15 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ

Правда в том, что многие из наших неудавшихся целей заключаются в том, что мы не достигли их, потому что мы не знали, как ставить и достигать цели эффективно, вместо того, чтобы иметь достаточно силы воли, решимости или стойкости. На нашем пути к достигнутым целям череда ошибок.

К счастью для нас, в этом году нам не придется жертвовать этими ошибками. Мы допускаем много распространенных ошибок при постановке целей, но есть и верные способы их исправить.

Постановка целей

1. Вы делаете свои цели слишком расплывчатыми.

Вместо того чтобы иметь расплывчатую цель пойти в спортзал, сформулируйте свои цели конкретными - например, каждое утро пробегайте милю по крытой беговой дорожке.

2. У вас нет возможности узнать, где вы находитесь со своими целями.

Трудно распознать, где вы достигаете своей цели, если у вас нет возможности измерить, где вы находитесь с ней. Вместо этого сделайте свою цель измеримой, задав такие вопросы, как «сколько? или сколько? Таким образом, вы всегда будете знать, где вы стоите со своими целями.

3. Вы делаете свои цели недостижимыми.

Если этого невозможно достичь, вы просто не добьетесь этого. Иногда наше прошлое поведение может предсказать наше будущее поведение, а это означает, что если у вас нет никаких признаков изменения поведения в течение недели, не ставьте цель, которая хочет этого достичь. Вы можете делать многие вещи, к которым задумали, но будет намного проще, если вы осознаете свои способности и будете судить о своих целях, исходя из этого.Реклама

4. Вы перечисляете только свои долгосрочные цели.

Долгосрочные цели, как правило, проваливаются, потому что мы зацикливаемся на более широком видении, а не на том, что нам нужно достичь здесь и сейчас, чтобы достичь цели. Вместо этого перечислите все краткосрочные цели, связанные с вашей долгосрочной целью. Например, если вы хотите найти издателя для написанной вами книги, ваши краткосрочные цели могут включать в себя маркетинг вашего написания и написания статей для большего количества журналов, чтобы достичь цели публикации. Перечисляя краткосрочные цели, связанные с вашей долгосрочной, вы больше сосредотачиваетесь на том, что вам предстоит.

5. Вы записываете свои цели в виде отрицательных утверждений.

Трудно достичь цели, сформулированной так: «Не попадитесь в эту глупую ловушку». Это не вдохновляет, и когда вы только начинаете, вам нужно вдохновение, чтобы оставаться верными своей цели. Вместо этого сделайте свои цели позитивными, например: «Будьте другом, который больше говорит« да », чем:« Перестаньте быть идиотом для своих друзей ».

6. Вы оставляете свои цели в голове.

Не держите цели в голове. Запишите их где-нибудь и держите их на виду. Это способ воплотить ваши цели в реальность и взять на себя ответственность за их достижение.

Достижение целей

7. Вы сосредотачиваетесь только на достижении одной цели за раз, и каждый раз вы боретесь.

Чтобы и дальше добиваться своих целей и пониматькак достичь целиодин за другим, вам нужно выработать для этого здоровые привычки. Например, если вы хотите написать книгу, выработайте привычку писать каждое утро. Если вы хотите похудеть и в конечном итоге пробежать марафон, выработайте привычку бегать каждое утро. Сосредоточьтесь на формировании привычек, и ваши другие цели в будущем станут легче.

Исследования показывают, что в среднем для изменения или развития привычки требуется около 66 дней.^[1]Если вы сосредоточитесь на формировании одной привычки каждые 66 дней, это приблизит вас к достижению ваших целей, и вы также разовьете способность достигать все большего и большего числа целей в дальнейшем с помощью вновь сформированных привычек.Реклама

8. Вы живете в среде, которая не поддерживает ваши цели.

Гэри Келлер и Джей Папасан в своей книге, Одна вещь , утверждают, что окружающая среда состоит из людей и мест. Они заявляют, что эти два фактора должны соответствовать вашим целям. В противном случае они могут помешать достижению ваших целей. Поэтому убедитесь, что люди, которые вас окружают, и ваше местонахождение что-то добавляют к вашим целям, а не отнимают у них.

9. Вы застреваете на конечном результате в своих целях.

Джеймс Клир блестяще предлагает сосредоточиться на системах, которые мы внедряем для достижения наших целей, а не на фактическом конечном результате. Например, если вы пытаетесь быть более здоровым с помощью своей диеты, сосредоточьтесь на соблюдении плана диеты, а не на желаемом конечном результате. Это позволит вам сосредоточиться на том, что находится прямо перед вами, а не на том, что находится в небе.

Сохранение мотивации

10. Вы расстраиваетесь из-за своих ошибок.

Просыпаясь каждое утро, я сосредотачиваю все свои усилия на том, чтобы добиться для себя небольшого выигрыша. Почему? Потому что нам нужна уверенность и импульс, если мы хотим продолжать преодолевать препятствия на пути к достижению наших целей. Начало дня с небольших побед помогает мне забыть, какие неудачи у меня были вчера, и иметь возможность все исправить.

Ваш выигрыш может быть таким маленьким, как если вы встанете с постели и напишите абзац в своей книге. Как бы то ни было, выделяйте победы, когда они появляются, и не обращайте особого внимания на неудачи, произошедшие вчера.

11. Вы преуменьшаете свои победы.

Когда приходит победа, не преуменьшайте ее значение и не относитесь к ней слишком скромно. Вместо этого сделайте это большим делом. Отмечайте каждый раз, когда вы приближаетесь к своей цели, устраивая вечеринку или проводя время, занимаясь любимым делом.Реклама

12. Вы расстраиваетесь из-за всей работы, которую вам нужно делать для достижения своих целей.

Что происходит, когда вы сосредотачиваетесь на всем, что находится перед вами, так это то, что вы теряете из виду общую картину - для чего вы на самом деле это делаете и почему вы хотите этого достичь. Научившись фильтровать общую картину через свои повседневные мелкие цели, вы сможете сохранить мотивацию на долгое время. Никогда не отпускайте общую картину.

13. Вы тратите время простоя.

Когда я беру перерыв, я обычно заполняю свое свободное время делами, которые помогают мне достичь моих целей. Например, я слушаю подкасты о писательстве или предпринимательстве во время обеда. Это заставляет мой разум сосредоточиться на цели, а также использовать мое время простоя с мотивацией продолжать попытки достичь своих целей.

Хотите знать, что вы можете делать во время простоя? Вот 20 эффективных способов использовать время .

14. У вас нет системы ответственности.

Если вы публично объявляете о своей цели или обещаете что-то предложить людям, эти люди внезапно зависят от ваших достижений. Они внезапно начинают беспокоиться о ваших целях и помогают убедиться, что вы их достигаете. Не воспринимайте это как бремя. Вместо этого используйте его, чтобы подпитывать свою тяжелую работу. Пусть люди будут зависеть от вас, и у вас появится мотивация не подвести их.

15. Вы становитесь жертвой всего своего негативного поведения, которого пытаетесь избежать ради достижения своих целей.

Вместо того, чтобы составлять список дел, составьте список всего поведения, шаблонов и мышления, которых вам следует избегать, если вы когда-нибудь захотите достичь своей цели. Например, вы можете составить график, избегать Netflix или не думать отрицательно о моих способностях. Таким образом вы получите видимое напоминание обо всех действиях, которых вам следует избегать для достижения своих целей. Но убедитесь, что вы сбалансировали этот список с вашими целями, перечисленными как положительные утверждения.Реклама

Как перестать проваливать цель?

Если вы хотите перестать терпеть неудачу и, наконец, достичь ее, не пропустите эти полезные советы, которые Джейд объяснила в этом выпуске шоу Lifehack Show:

Нижняя граница

Преодоление наших ошибок - это первый шаг к построению здоровой системы для достижения наших целей. Если вы обнаружите, что одна из этих шестеренок блокирует механизм вашей системы постановки целей, я надеюсь, что вы последуете этим решениям, чтобы сохранить свою систему здоровой и иметь возможность выполнять больше задач.

Сделайте этот год таким, чтобы вы наконец достигли того, о чем только мечтали.