Социальная тревожность - третья по распространенности проблема психического здоровья в США. Фактически, сегодня более 19 миллионов человек страдают от легкой до тяжелой социальной тревожности, и нормальные люди, как правило, видят симптомы, не понимая природу болезни, и поэтому не реагируют на нее. сочувствие к больным. Обычные реакции - ленивость, отчужденность, недружелюбие, симуляторы, ипохондрики и неудачники.

Если кто-то, о ком вы заботитесь или работаете, страдает социальной тревожностью, вам необходимо распознать симптомы, понять его болезнь и найти способы поддержать этого человека, а не критиковать и / или осуждать. Здесь вы найдете 13 распространенных моделей поведения людей, испытывающих социальную тревогу, и то, как вам нужно реагировать, чтобы поддержать их.

1. Они хотят, чтобы их признавали не только за их социальную дезадаптацию.

Проблема психического здоровья не определяет человека - это просто одна черта, которой он обладает прямо сейчас. Люди, страдающие этим недугом, могут быть умными, продуктивными и могут иметь ряд весьма позитивных личностей и профессиональных качеств. Признание и похвала этих положительных качеств покажут, что вы видите за пределами этого единственного отрицательного и можете увидеть их ценность для человека в целом.

2. Они легко устают.

И они могут больше спать или могут быть слишком истощены, чтобы заниматься нормальной деятельностью. Подумай об этом. Они проводят все часы своего бодрствования вне безопасных мест (обычно дома), беспокоясь о том, в каких ситуациях они могут оказаться, что они скажут, если к ним обращаются, как они справятся со встречей на работе или обсуждение в классе в школе. Их мозг неустанно крутится, и это может быть утомительно. Вместо того, чтобы критиковать их за усталость, как насчет того, чтобы поставить себя в такую ​​ментальную ситуацию? Вы бы устали? Конечно, будешь! Вместо того чтобы критиковать их, предложите немного отдохнуть или вздремнуть.Реклама

3. Они могут отключиться или отключиться.

Это защитный механизм, и он есть у всех нас, хотя они могут и не проявлять себя таким образом. Некоторые из нас могут стать злыми или раздражительными; некоторые из нас могут подвергаться своего рода разглагольствованиям. Так почему же мы критикуем социально тревожных людей за их защитные механизмы просто потому, что они отличаются от нас? Часть развития сочувствия к социально тревожным людям заключается в осознании того, что у них есть собственные реакции на стресс, как и у нас.

4. Они ужасно застенчивы.

В то время как большинство людей согласятся с плохой прической или одеждой, которая может быть не слишком лестной, люди с социальной тревожностью очень сильно акцент на внешности , убежденные, что их регулярно судят по тому, как они выглядят. Лучший ответ? Делайте комплименты внешнему виду; скажите им, что их одежда им хорошо смотрится; скажите им, что цвет, который они носят, великолепен; хвалите любую физическую особенность, которую можете. Этот укрепляет уверенность в себе и создает чувство принятия.

5. У них будет больше проблем со здоровьем, поскольку их иммунная система постоянно находится под угрозой.

К UCLA исследование показали, что социальная тревога увеличивает воспалительную активность тех частей мозга, которые запускают функции иммунной системы. Продолжающаяся активация этой системы изнашивает ее и делает организм более подверженным болезням и недугам. Вместо того, чтобы критиковать или обвинять кого-либо в ипохондрии, поймите и примите тот факт, что существует реальная физическая причина более частого заболевания.Реклама

6. Они по-разному реагируют на раздражители, которые вы считаете нормальными и даже приятными.

Помните, исследования показывают, что люди с социальной тревожностью постоянно находятся в состоянии повышенной готовности. Это означает, что шум, много разговоров и большие группы людей могут перегрузить их сенсорное восприятие. Они отступят, закроются или сбегут. Исследование, проведенное доктором медицины Готтшалком и доктором философии Хаером, опубликованное в журнале «Общая психиатрия», демонстрирует, что сенсорная перегрузка и социальные нарушения напрямую связаны, особенно у людей, страдающих общими проблемами социальной тревожности. Таким образом, если вы заставляете социально тревожного человека участвовать в такой деятельности, вы ставите его / ее в почти невозможную ситуацию. Приглушите занятия, в которых вы просите любимого человека принять участие, по крайней мере, на данный момент.

7. Им очень трудно справляться с изменениями любого рода.

Вы можете быть взволнованы сменой карьеры или переводом, который переместит вас в новый город и новые впечатления. Ваш партнер или супруга не разделят это волнение, если они страдают от социальной тревожности. Любые изменения могут представлять собой ужасную угрозу безопасности, и вы должны это признать. В своем волнении вы не можете избавиться от беспокойства любимого человека. Найдите способы постепенно адаптировать вашего партнера к изменениям или поделитесь информацией о том, как организовать переезд в другое место без лишнего беспорядка, чтобы дать небольшой дополнительный опыт в новой среде, чтобы он не был перегружен.

8. Им нужны положительные ответы на приступы паники, а не просто туманные комментарии, например: «С тобой все будет в порядке?»

Реклама

Они плохо себя чувствуют и не хотят, чтобы кто-то постоянно задавал им этот вопрос. Вместо этого вам нужно распознать непосредственное состояние и дать обнадеживающие и положительные комментарии, например: «У вас уже были подобные атаки и вы уже прошли через них». Вы тоже пройдете через это. Я здесь, чтобы оказать вам любую помощь или просто оставить вас в покое, если вы этого хотите.

9. Они хранят предыдущие травматические события в другой части своего мозга, чем другие люди.

Все мы подвержены травмирующим событиям в нашей жизни - смерти любимого человека; быть жертвой издевательств или жестокого обращения; катастрофы в детстве или юности; насилие в военное время. Люди, не страдающие социальной тревогой в результате таких событий, хранят эти воспоминания в левой лобной части своего мозга; люди, у которых развивается социальная тревожность, хранят эти воспоминания в задних областях своего мозга - тех областях, в которых размещены сенсорные восприятия. Таким образом, образы, звуки, запахи и т. Д. Этих переживаний вспоминаются, когда встречаются аналогичные сенсорные переживания (доктор Рут Ланиус, Университет Западного Онтарио, исследование, опубликованное в Американском журнале психиатрии, январь 2004 г.). Понимание того, что человек с социальной тревожностью может быть заново пережить предыдущий травматический опыт по-разному могут иметь большое значение для понимания и развития чувствительности к своим реакциям на текущие ситуации, которые стимулируют эти воспоминания.

10. Им нужно их пространство.

Пока вы пытаетесь побудить тревожного человека участвовать в мероприятиях и социальных ситуациях, этому человеку просто нужно сделать шаг назад и получить некоторую перспективу, позволяя постепенно наращивать участие, которое вы, возможно, захотите прямо сейчас. Гораздо лучше, если вы ответите таким комментарием, как: 'Все в порядке, я могу пойти один'. Останься здесь, увидимся позже, а не, я не понимаю, что с тобой не так! Все, о чем я прошу, это пойти со мной на это мероприятие! Постарайтесь перестать концентрироваться на своих потребностях и сосредоточьтесь на своих.Реклама

11. Они знают, что их беспокойство иррационально.

Вам не нужно постоянно напоминать им об этом факте. Вместо того, чтобы говорить: «Это просто безумие!», Подумайте о ответ, подтверждающий то, что они чувствуют сейчас. Я знаю, что вы чувствуете; Я знаю, что вы не хотите так себя чувствовать; чем я могу помочь? Это дает социально тревожному человеку доверие к вам и позволит ему высказать свое беспокойство, а не подавлять его, что только вызывает дополнительный стресс.

12. Они боятся социальной ситуации, которая не сложилась.

Один из кардинальные симптомы социальной тревожности это иррациональная озабоченность социальными ситуациями, которые даже не произошли, но могут произойти. Если, например, есть приглашение на свадьбу или прием, до которых осталось несколько недель, человек с социальной тревогой может быть одержим этим событием. Чрезмерное количество времени может быть потрачено на обдумывание и переосмысление того, какую одежду надеть, какую прическу выбрать, кто еще может присутствовать, где они могут сидеть на стойке регистрации и т. Д. Вы не можете изменить это мышление, но можете подтвердите это и предоставьте заверения. Предложение помощи с выбором одежды и дополнение к определенной прическе поможет уменьшить страхи. Очень важно заверить человека в том, что вы будете рядом с ним на протяжении всего мероприятия, и вы должны выполнить это обещание.

13. Они захотят как можно чаще возвращаться в свое безопасное место.

Одна из вещей, которые социальные сети дали людям с социальной тревожностью, - это метод общения, который не является личным. Вместо того, чтобы критиковать время, проведенное в Facebook или просмотре телевизора, предложите время от времени прогуляться или провести вечер с ужином и просмотром фильма. Эти занятия могут укрепить представление о том, что социальная ситуация вне дома тоже может быть безопасной.