Многие люди часто ассоциируют китайцев с хорошей едой. Это распространенное мнение основано на любви китайского населения к роскошной трапезе. В отличие от западных культур, китайцы озабочены только одним аспектом своей еды; вкус. Если еда вкусная, она заслуживает своего места на обеденном столе. Они не имеют никакого отношения к другим факторам, таким как потребление калорий и содержание жира. Удивительно, но, несмотря на то, что китайцы любят свою еду, они не набирают лишний вес. Чтобы помочь вам разобраться в секретах этого явления, ниже приведены 12 основных советов, на которые полагаются китайцы, чтобы похудеть.

1. Рис и лапша

Китайцы любят свой рис и лапшу. Они не слишком озабочены содержанием в них калорий и углеводов. Впрочем, это не сказывается и на их весе. Зачем менять традицию, если она бросает вызов разногласиям?

2. Ешьте всей семьей.

Китайские рестораны славятся своей сервировкой в ​​семейном стиле. Вместо того, чтобы принимать пищу по отдельности, попробуйте заказать блюда для совместного использования за столом. Неписаное правило - иметь три отдельных блюда, одно основное блюдо и две стороны для его сопровождения. Единственное, что перед вами должен быть рис или лапша. Делившись блюдами вместе, вы потребляете меньше, и это действует как механизм контроля диеты.

Реклама

3. Миски меньшего размера, порции меньшего размера.

Китайские столовые приборы известны своими небольшими размерами. Употребление еды в этих мисках или тарелках может помочь в похудании, поскольку вам предлагается всего пара ложек риса и небольшие порции блюд, которые вы можете выжать в миску.

Вы можете приготовить вторую порцию, но, естественно, вы будете каждый раз сознательно добавлять меньшие порции. В конечном итоге вы фактически потребляете меньше, чем если бы вы ели индивидуально.

4. 3-х разовое питание

Эта практика прививается китайцам с юных лет. Помимо совместного приема пищи, их время приема пищи заранее определено и разделено на завтрак, обед и ужин. Они твердо уверены, что завтрак - это самый важный прием пищи в день, и настоятельно не рекомендуют его пропускать. Хотя может быть невозможно есть каждый прием пищи вместе всей семьей, наличие фиксированного графика приема пищи помогает организму регулировать уровень энергии, что способствует снижению веса и здоровому образу жизни.

Реклама

5. В центре внимания овощи.

Большую часть времени китайская еда вращается вокруг овощей как основного блюда. Эта традиция, вероятно, наиболее эффективна для похудания, поскольку овощи богаты питательными веществами и содержат меньше калорий. Поскольку западные блюда в основном используют овощи в эстетических целях, их преимуществами пренебрегают.

6. Сбалансируйте влажную и сухую посуду.

Китайская культура считает, что во всем важно соблюдать идеальный баланс, и этот принцип широко применяется в их еде. Для каждого влажного блюда должно быть сухое блюдо, чтобы обеспечить баланс. Для каждого источника белка должен присутствовать обратный источник углеводов. Китайцы твердо верят, что достижение равновесия при каждом приеме пищи помогает поддерживать хороший поток энергии и предотвращает набор веса.

7. Добавьте суп.

Еще одно блюдо, которое стоит рассмотреть - супы. Большинство китайских супов содержат растительные ингредиенты, которые помогают улучшить функции организма и улучшить состояние здоровья. В качестве альтернативы китайцы также регулярно употребляют каши, поскольку это, по сути, рис, смешанный с водой, объединяющий два преимущества в одном блюдо.

Реклама

8. Блюда на пару.

Отличительной чертой китайской кулинарии является то, что они предпочитают блюда, приготовленные на пару, перед другими методами приготовления. Они не только готовят на пару овощи, но и мясо и яйца. Приготовление на пару помогает сохранить в блюде жизненно важные питательные вещества и минералы. Кроме того, он не требует использования масла и других приправ.

9. Зеленый чай

Китайцы уже много лет одержимы зеленым чаем. Они твердо верят в его способность очищать организм от любых токсинов из-за высокого содержания антиоксидантов в каждом напитке. Кроме того, чашка зеленого чая после каждого приема пищи помогает избавиться от тяги к другим нездоровым альтернативам, таким как безалкогольные напитки.

10. Супер соки

Одна из тенденций, пришедших из Китая, - это опора на супер соки для похудения . Эти супер-соки созданы, чтобы действовать как детокс-агент и очищать организм от любых токсинов. Устраняя вредные элементы в организме, он помогает улучшить функции внутренних систем, что может эффективно помочь в достижении целей по снижению веса. Реклама

11. Съешьте остатки.

Китайцы известны своей бережливостью и категорически против расточительства хорошей еды. Например, любой оставшийся рис можно хранить и использовать на следующий день для приготовления роскошной еды из жареного риса. Поскольку большинство блюд готовится без использования масел или жира, их также можно легко хранить и позже нагревать для употребления. Такая практика переработки пищевых продуктов - хороший способ гарантировать, что здоровая пища не будет потрачена впустую, и организм сможет ощутить весь спектр ее преимуществ.

12. Откажитесь от перекусов.

Правило трехразового питания - строгий принцип в каждом китайском доме. Они не защищают практика поедания закусок нечетные часы. Они относятся к телу как к священному храму, и подношения в виде еды следует делать только время от времени. Это помогает организму функционировать единообразно и обеспечивает повышенный уровень энергии для повседневной деятельности.

В заключение следует отметить, что китайская культура приготовления и употребления каждого блюда радикально отличается от западной. Они твердо верят в то, что вместе в семейной обстановке едят стандартные блюда и делятся друг с другом своими блюдами. Большинство их блюд готовится более здоровым способом приготовления на пару без использования масел. Таким образом, основные питательные вещества и витамины сохраняются и усваиваются организмом. Благодаря этим факторам китайцы могут наслаждаться вкусными блюдами, не опасаясь набрать лишний вес. Реклама

Рекомендуемое фото: shutterstock.com через shutterstock.com