Зависимость - одна из наиболее распространенных проблем среднего человека в наши дни, но немногие осознают, что борются с ней, признают, что у них есть проблемы с чем-то, и редко кто-то принимает меры, чтобы вернуться на правильный путь и взять свою жизнь под контроль.

В эпоху, когда покупать вещь из-за границы, достаточно одного щелчка мышки и разговаривать с другим человеком. один свайп вправо , приобретение новых предметов или опыта может вызывать привыкание, как и все остальное.

Это не обязательно должен быть ты. Вы можете остановить добавление к 'следующему', начиная с сегодняшнего дня. И да, всегда будет что-то еще, если вы не примете сознательное решение восстановить свою жизнь и быть главным.

Итак, давайте посмотрим, что нужно сделать, чтобы преодолеть свою самую большую слабость и, наконец, жить свободно и счастливо:

1. Определите, где вы сейчас находитесь в своей жизни.

Сядьте сегодня или завтра и начните думать о своем нынешнем образе жизни и о том, кем вы являетесь на этом этапе.

Это может показаться легким упражнением, но по-настоящему признать, что вы не удовлетворены в себе и вокруг, может быть сложно.

Честность и внимательность - это ступеньки к пониманию зависимости и, в конечном итоге, не только к ее преодолению, но и к тому, чтобы вы никогда больше не пристрастились к чему-либо еще.

2. Решите, что хотите измениться, и четко укажите, почему

Ясные причины, по которым вы хотите что-то сделать со своей склонностью к зависимости, очень помогут вам в будущем.

Решение, которое вы примете, должно быть принято, не позволяя никаким внешним факторам влиять на него. Это только ты и твой разум и душа и вы хотите освободить их.Реклама

«Почему» за вашим желанием справиться с зависимостью может быть много и разных - от, наконец, достижения цели, которую вы всегда ставили, до улучшения ваших отношений с любимым человеком или становления лучшей версией себя, чтобы вы могли встретить приятных люди и формируют более глубокие связи.

3. Ставьте реалистичные цели

Пришло время ненадолго вернуться в прошлое и подумать о предыдущих попытках справиться с зависимостью от чего-то, будь то плохая привычка, переедание, другой человек, материальные объекты или даже что-то настолько вредное, что ваша жизнь была в опасности. .

Какие способы пробовали? Что в вашем окружении помогло вам что-то изменить, а какие факторы только усугубили ситуацию?

Запишите все это. Затем установите цели, которые на этот раз более реалистичны.

Вам нужно начать с малого и дать время на эту трансформацию. Вы не хотите быть ошеломленным и сдаваться слишком рано.

4. Присутствовать

Важно практиковать внимательность в течение всего процесса прекращения зависимости от «следующего».

Это потому, что, начав действовать неосознанно, вы можете вернуться к старым привычкам и вызвать плохое поведение или ментальные шаблоны, которые, как вы думали, вы преодолели.

Чтобы бороться с зависимостью, вам следует Будьте внимательны о том, что происходит вокруг вас, но также и в вашей голове в любой момент дня. Таким образом вы твердо скажете «нет» негативным мыслям и влияниям и вместо этого выберете мир и перемены.

5. Оптимизируйте свою среду

Ваше окружение может способствовать успеху вашей миссии или мешать ему.Реклама

Например, общение с людьми, которые ведут нездоровый образ жизни, наверняка ослабят вас перед искушениями и легко уступят.

Ты этого не хочешь. Вместо этого либо прямо скажите этим людям, что вы пытаетесь преодолеть зависимость и больше не можете проводить с ними столько времени, либо просто игнорируйте их какое-то время.

Чтобы добиться противоположного эффекта, найдите тех, которые сильны психически, которые вдохновляют вас, которые уже боролись с зависимостью и теперь живут счастливой и полноценной жизнью.

Просто увидев их успешное выздоровление, вы сохраните надежду.

Более того, вы с большей вероятностью начнете действовать и останетесь сильными и последовательными, когда будете рядом с ними.

К тому же обратная связь всегда пригодится. Спросите их совета, прислушайтесь к их словам поддержки и убедитесь, что вы не повторяете их ошибок.

6. Будьте подотчетны

Пришло время включить другой человек в вашем путешествии Это позволит убедиться, что вы всегда поступаете правильно и не проявляете никаких признаков зависимости.

Это может быть родитель, партнер, друг, наставник или даже кто-то, кого вы наняли для такого рода работы.

Либо делайте ежедневные звонки вначале, либо просто оставайтесь на связи все время и делитесь своими результатами, просите поддержки, когда чувствуете себя слабым и т. Д.Реклама

7. Понять зависимость

Проведите свое исследование и даже продолжайте читать о зависимости, ее причинах, о том, как другие преодолели ее (имеется в виду истории успеха в сети людей, которые сейчас уже прошли через это), и о том, как работает мозг, когда он к чему-то привязан (и другие основы психологии принципы).

Понимание чего-либо - полдела.

8. Занимайтесь чем-нибудь.

Если у вас слишком много свободного времени и вы часто скучаете, ваш разум со временем снова начнет предаваться старым привычкам. Так что займитесь чем-нибудь другим и интересным.

Начни новое хобби. Изучите новый навык. Займитесь спортом. Начните исследование и мозговой штурм бизнес-идеи в Интернете.

Есть много вещей, которыми вы можете заниматься в свое время, когда вы не работаете или чем-то еще. Будьте продуктивны. Это также повысит вашу самооценку, и вы почувствуете себя хорошо.

9. Готовьтесь к неудачам

Еще одна полезная вещь, которую нужно сделать заранее, - это спланировать возможное время дня или ситуации в повседневной жизни, которые могут заставить вас делать то, что вы не должны делать.

Запишите их и следите за ними.

10. Наслаждайтесь жизнью без зависимости

Прекратите каждый день ненадолго, чтобы оценить ясный ум, который у вас сейчас есть, изменения, которые вы переживаете, которые делают вас сильнее каждый новый день, и возможности, которые ждут вас, если вы продолжите оставаться на правильном пути.

Это побудит вас продолжать и сделает вас счастливее.Реклама

11. Запишите это

Заведите дневник. Запишите здесь все, что связано с зависимостью, будь то из прошлого, которое вы хотите полностью преодолеть, или потенциальное, которое вы хотите остановить.

Например, имейте привычку каждое утро писать пером бумагу и говорить, почему сегодня вы останетесь сильными. Затем отслеживайте события в течение дня. А вечером проанализируйте свой день, как вы его прошли и что вы можете сделать лучше в следующий.

Вернувшись к старым записям в журнале, вы действительно сможете увидеть и почувствовать свой прогресс, поскольку каждый шаг вашего пути будет там.

12. Часто испытывайте себя.

Почему бы не превратить идею «избавиться от зависимости» в игру? Установите вехи, маленькие и реалистичные, дайте каждому срок и приступайте к его выполнению.

Затем довольствуйтесь своими достижениями, мотивируйте двигаться дальше и вознаграждайте себя каждый раз, когда вы переходите на следующий уровень.

Даже если вы раньше ни к чему не пристрастились, вы с такой же вероятностью испытаете это в будущем, как и все остальные.

Следуя приведенным выше советам, вы не потеряете контроль над своей жизнью, и это верный способ только двигаться вперед и улучшать себя и свой образ жизни.