Беспокойство - одно из тех универсальных чувств, которые есть у всех. Родители беспокоятся о своих детях, все беспокоятся о деньгах, люди, состоящие в отношениях, беспокоятся, будут ли их отношения продолжаться, а иногда люди беспокоятся о том, чтобы слишком сильно беспокоиться. Все это очень тревожно, но так жить не надо. Вот набор советов, которые помогут вам избавиться от забот.

1. В первую очередь, беспокойство - это нормально.

В жизни есть некоторые вещи, о которых стоит беспокоиться. Это могут подтвердить родители с детьми. Когда вы видите, как ваш ребенок разбивается на велосипеде, поднимается флаг беспокойства. Это нормально. Родители запрограммированы на то, чтобы беспокоиться о подобных вещах. Если ваш любимый человек находится на операции или рожает, вы будете ходить по залу ожидания в ожидании новостей. С этим ничего нельзя поделать. Первый шаг к тому, чтобы избавиться от беспокойства, - это признать, что иногда вы будете беспокоиться о вещах. Просто нужно определить, о чем стоит беспокоиться.

2. Найдите время, чтобы побеспокоиться о вещах

Теперь, когда мы доказали, что вы собираетесь беспокоиться о некоторых вещах, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс. Время от времени выделяйте немного времени в свой день, сядьте и спокойно решите свои заботы. У вас больше шансов найти решение своих проблем, когда вы спокойны и тщательно обдумываете вещи. Поэтому вы должны найти время, чтобы сесть и подумать о своих заботах. Попытки разобраться во всем, когда вы в остальном заняты такими вещами, как работа, учеба или даже такие действия, как вождение автомобиля, не принесут ничего, кроме как нагромождения стресса.Реклама

3. Развивайте устойчивость.

Наступает момент, когда вам нужно привыкнуть иногда беспокоиться. Поскольку вы будете иногда беспокоиться о вещах, вероятно, лучше вам привыкнуть к этому и не позволять этому разрушать вашу жизнь. Когда вы беспокоитесь, это может повлиять на ваше настроение и вашу жизнь и, таким образом, может повлиять на ваше внимание, вашу работу и вашу семейную жизнь. Не позволяй ему этого делать. Не сопротивляйтесь побуждению беспокоиться, лучше научитесь сопротивляться побочным эффектам беспокойства. Сделайте пару глубоких вдохов, осознайте проблему и вернитесь к своей жизни.

4. Избавьтесь от беспокойства.

Когда ты волнуешься, ты становишься скованным и напряженным. Хороший способ справиться с этим накоплением энергии - использовать ее на чем-нибудь. Прогуляйтесь, уберите свой дом, ухаживайте за садом или займитесь чем-нибудь, что может занять ваши руки и ваш разум. Это не только отвлекает от беспокойства, но и помогает справиться с напряжением и накопившейся энергией, что поможет вам почувствовать себя лучше. Лично я играю в видеоигры. Признаюсь, это выглядит немного по-детски, но сочетание зрительно-моторной координации и действий, происходящих в игре, дает отличный умственный выход, который отвлекает мое внимание от проблем, пока я не успокоюсь, чтобы с ними справиться.

5. Сделайте что-нибудь с тем, о чем вы беспокоитесь.

Люди неизбежно делают это в конце концов, когда слишком сильно волнуются, и людям действительно следует делать это чаще. Если вас что-то беспокоит, сделайте что-нибудь, чтобы решить эту проблему. Если у вас мало денег, найдите вторую работу. Если у вас проблемы в отношениях, сядьте и обсудите свои проблемы со своим партнером. По словам персонажа Моргана Фримена в фильме Сеть , Для каждой проблемы, сэр, есть решение. Найдите решение, и это больше не будет проблемой.Реклама

6. Избавьтесь от негативных моментов.

Иногда люди беспокоятся о самых глупых вещах. Вы когда-нибудь тратили 45 минут на то, чтобы решить, что надеть, перед тем, как пойти куда-нибудь с друзьями? Если вы ответили «да», вы когда-нибудь спрашивали себя, почему? Это почти час, который вы потратили напрасно, беспокоясь о том, какая ткань будет покрывать ваше тело, когда вы выйдете в общественное место с людьми, которые о вас заботятся. Зачем об этом беспокоиться? Наденьте что-нибудь удобное и подходящее для места проведения. Беспокойство о том, подходит ли ваша обувь к рубашке, глазам и волосам, - просто ненужный стресс. Вам не нужно беспокоиться о таком в жизни. Определите вещи, которые действительно не имеют значения, например, подходит ли ваша рубашка к обуви, и устраните их. Поверьте, вам станет лучше.

7. Обратитесь к врачу.

В соответствии с WebMD , люди, которые слишком сильно переживают, имеют больше шансов иметь проблемы с тревогой. Если вас так волнуют беспокойства, что у вас возникают приступы паники, возможно, у вас действительно есть проблема с тревогой. Никогда не бывает плохой идеей получить профессиональное мнение, и если у вас действительно есть проблема с беспокойством, существуют методы лечения и лекарства, которые могут помочь вам облегчить симптомы. На самом деле это может помочь вам меньше беспокоиться.

8. Сохраняйте спокойствие.

Сегодняшняя молодежь очень нечувствительна. Вы когда-нибудь задумывались, почему? Это потому, что 50 лет назад больше всего крови на большом экране можно было увидеть в классическом фильме ужасов. Психо . В остальном дети и взрослые не подвергались такому воздействию крови, поэтому, когда они ее увидели, было страшно. В наши дни видеоигры, фильмы, музыка и телевидение в значительной степени превратили насилие в нечто само собой разумеющееся. Дети видят всю эту кровь, им становится скучно, и она перестает влиять на них.Реклама

Вы можете использовать ту же психологию в своих интересах. Если вы о чем-то беспокоитесь, говорите себе это каждый день. В конце концов, слова и предпосылка потеряют свою силу, и вы потеряете чувствительность к нему, как современные дети к насилию. Со временем вы буквально утомитесь и перестанете беспокоиться об этом так сильно.

9. Плакать

В соответствии с WebMD беспокойство подавляет часть вашего мозга, которая испытывает некоторые эмоции. Звучит сложно, но на самом деле это не так. Вы, несомненно, слышали, как кто-то сказал: «Ничего страшного, мне просто нужно хорошо поплакать». Возможно, это даже были вы. Я делал это раньше. Плача, вы разблокируете подавленные эмоции, выводите их из своей системы, и это буквально заставит вас почувствовать себя лучше. Как вы думаете, почему люди постоянно говорят вам, что плакать - это нормально? Вот почему.

10. Помните, что у вас есть все время, чтобы понять это.

Многие люди, которые беспокоятся, делают это по расписанию. Им нужно сразу же об этом побеспокоиться. Им нужно немедленно узнать информацию о своих заботах. Я был виноват в этом тысячу раз. Когда я переезжал в прошлом месяце, я дважды в день звонил своему агенту по аренде, чтобы узнать, как продвигается процесс, потому что беспокоился, что не получу место. Когда я заказываю вещи в Интернете, и отслеживание показывает, что посылка не отправлена, я вместе со своими собаками смотрю в окно каждые 25 минут, пока не появится почтальон.Реклама

В конце концов, я получил свою квартиру, и я всегда получаю свои онлайн-заказы, но в перерывах я беспокоился об этом целую кучу. Я постепенно учился быть терпеливым и не беспокоиться о вещах, которые не происходят сразу, и вы тоже должны. Если это произойдет, значит, это произойдет. Нет смысла торопить события, и определенно нет смысла волноваться.

11. Перестаньте спрашивать себя: что, если…?

Очень немногие вещи будут такими плохими, как они в вашей голове, когда вы о них беспокоитесь. На самом деле я столкнулся с этой проблемой прямо сейчас. Когда я переехал, я потратил гораздо больше денег, чем предполагал изначально, и остался немного разоренным. Меня беспокоит, что у меня нет денег на еду или счета. Я спрашивал себя, а что, если…? Что, если меня выселят? Что, если я забуду выплатить долг? Однако, когда я смотрю на свои финансы, я вижу, что к середине августа я полностью оправлюсь от этого очень незначительного и очень временного кризиса.

С самого начала это никогда не было так плохо, но я поймал себя на том, что задаю себе неправильный вопрос, и, в свою очередь, заставил себя волноваться. Учитесь на моих ошибках. Практически ничто не будет настолько плохим, насколько вы ожидаете. Лучшая практика - успокоиться, больше думать о будущем и осознать, что вы, вероятно, никогда не испытаете ужасов, которые вы можете придумать для себя в своем собственном уме.Реклама

Заворачивать

Беспокойство - важный вопрос, о котором стоит говорить, потому что это практически хроническое заболевание. Постоянное беспокойство и стресс могут негативно повлиять на все аспекты вашей жизни. Лучший способ справиться с беспокойством - просто отпустить его. Звучит легко, и это легко сделать, но людям сложно это представить. Будьте уверены: когда вы перестанете беспокоиться, ваша жизнь станет намного интереснее.

Рекомендуемое фото: Блог PFit через pfiesterpfit.files.wordpress.com