Вы когда-нибудь думали, что ваш день может пройти лучше, если бы вы только знали, как его начать? Правильное начало дня обычно означает разницу между днем, полным упущенных возможностей, и днем, полным возможностей. Лаура Вандеркам, специалист по тайм-менеджменту и автор книги Что делают самые успешные люди перед завтраком , подчеркивает, что расставление приоритетов для ваших самых важных задач в начале дня имеет решающее значение для достижения профессионального успеха.

Итак, как правильно начать выходной? Один из важнейших шагов - воспользоваться научными данными, лежащими в основе этих успешных привычек. Вандеркам цитирует открытия профессора психологии Университета штата Флорида Роя Баумейстера, который обнаружил, что сила воли, как и мышцы, утомляется от чрезмерного использования. Баумейстер отмечает, что по вечерам диеты разваливаются, и что другие проблемы с плохим самоконтролем, такие как ошибки в принятии решений, также возникают позже в течение дня. С другой стороны, рано утром обычно бывает, когда у вас есть сила воли, оптимизм и энергия, необходимые для решения самых сложных задач.

Если вы действительно хотите пойти по стопам самых успешных людей, вы должны понимать, что время - драгоценный товар. Воспользуйтесь каждым моментом своего дня. Вам следует изучить то, что вы обычно делаете перед завтраком, и посмотреть, насколько хорошо это согласуется с этими 10 делами, которые делают перед завтраком самые успешные люди.

1. Они рано встают

Время имеет странную тенденцию убегать от вас, и успешные люди часто наблюдают, как их дни поглощаются телефонными звонками, встречами и чрезвычайными ситуациями с того момента, как они входят в офис. С другой стороны, раннее утро намного легче контролировать. Вот почему некоторые из самых успешных людей в мире просыпаются до восхода солнца, выжимая из своего дня как можно больше времени.

Вандеркам опросил 20 руководителей и обнаружил, что 90 процентов из них встают до 6 утра в будние дни. Например, генеральный директор Disney Боб Айгер встает каждый день до 4:30 утра, чтобы читать, а генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи встает еще раньше, в 4 часа утра.Реклама

2. Выражают благодарность

Когда вы просыпаетесь и открываете глаза, думаете ли вы о том, насколько вы благодарны, или вы стонете о том, что вам нужно начать новый день? Некоторые из наиболее успешных людей начинают свой день с размышлений о том, насколько хорошо он у них есть, а не о том, насколько напряженным и ужасным будет предстоящий день. Позитивное размышление помогает вам правильно настроить свое отношение еще до того, как ваши ноги коснутся пола, и прокладывает путь к оптимистичному и полному энтузиазма рабочему дню. По словам опрошенного Вандеркам исполнительного директора фармацевтической отрасли, это намеренное проявление благодарности дает ей четкое представление не только о своем собственном дне, но и о днях ее сотрудников.

Себастьян Хуарес, генеральный директор и соучредитель eTips , согласен с этим. Он говорит, что когда он просыпается, он пытается думать о простых вещах, за которые я искренне благодарен, например, иметь такую ​​прекрасную семью, жить в красивом месте, все, за что я могу быть благодарен. Это очень помогает мне сохранять позитивный настрой в течение дня.

3. Они находят цель на день.

Если вы хотите провести насыщенный день, у него должна быть цель. Это должно быть что-то, что выходит за рамки вашего обычного списка дел как руководителя, и должно быть тем, что вас по-настоящему взволновало и взволновало на этот день. В конце дня, когда вы размышляете о том, что вы сделали, это должно быть что-то, что заставляет вас чувствовать, что вы многого достигли за очень короткое время.

Гэри Роудинг, председатель и генеральный директор myServiceForce , старается делать это каждый день. «Это то, что меня возбуждает, - говорит он, - и в конце дня заставляет чувствовать себя удовлетворенным». Мне нравится иметь эту 'штуку' еще до того, как я встаю с постели. Это делает день взрывом.

4. Они заправляют свои кровати.

Чарльз Дахигг, автор Сила привычки , говорит, что заправка постели каждое утро коррелирует с повышением производительности. Он пишет, что это краеугольная привычка, которая запускает цепную реакцию других хороших привычек. Другими словами, заправка кровати не волшебным образом заставляет вас выполнять больше работы, но настраивает день на повышение продуктивности и мотивации. Это займет всего пару секунд, но может принести несколько часов повышенной продуктивности в течение дня.Реклама

Как еще одно свидетельство силы заправки постели, Психология сегодня в Джуди Даттон говорит, что люди, которые застилают кровати, с большей вероятностью будут любить свою работу, владеть домом, регулярно заниматься спортом и чувствовать себя хорошо отдохнувшими, в то время как люди, не занимающиеся постельным бельем, ненавидят свою работу, снимают квартиры, избегают тренажерного зала и просыпаются уставшими.

5. Они перечисляют то, что они хотят сделать в течение дня.

Вы не сможете нормально встретить день, если не вооружены знаниями о том, что вас ждет и что вам нужно сделать. Обрисовав в общих чертах, что нужно сделать, вы можете настроить себя на день успеха и продуктивности, вместо того, чтобы догонять все то, о чем вы забыли. Раннее планирование дня поможет вам не сбиться с пути, когда начнутся ваши напряженные часы работы.

Вы можете создать свой контрольный список на простом листе бумаги или использовать Evernote или другое приложение GTD. Самым важным здесь является постоянство в том, чтобы делать это каждый день. Выполняя задачи, отмечайте их, чтобы знать, чего вы достигли, а что осталось сделать.

Кейси Гонсалес, вице-президент по развитию бизнеса Шото , говорит, что этот список должен включать не только дела, связанные с работой, но и личные задачи, например, попробовать новый урок в тренажерном зале или приготовить ужин. Она указывает, что перед тем, как начать новый список на день, вы должны просмотреть список за предыдущий день, чтобы увидеть, что еще не было завершено. Таким образом, вы не забудете об этом, потому что он все еще будет на вашем радаре.

6. Они читают газету.

Джефф Иммельт, генеральный директор GE, каждый день начинает с кардиотренировки, а затем читает газету и смотрит телеканал CNBC. Генеральный директор Virgin America Дэвид Куш слушает спортивное радио и читает газету, сидя на велотренажере в тренажерном зале.Реклама

Неважно, читаете ли вы газету или проверяете Twitter со своего телефона, или получаете новости из закусочной или дивана в гостиной, если у вас есть распорядок дня перед завтраком, который включает сканирование последних заголовков, вы стоите в хорошей компании с самыми успешными людьми.

7. Они сначала проверяют свою электронную почту.

Некоторые гуру тайм-менеджмента говорят, что вам следует откладывать рассылку писем как можно дольше, но Недавний опрос обнаружил, что первое, что делают руководители утром, - это проверка электронной почты. Это может быть просто быстрый поиск сообщений, которые требуют вашего немедленного внимания, или хорошая возможность составить несколько важных писем. В любом случае, если вы решите эту проблему на раннем этапе, вы сможете лучше сосредоточиться на своем почтовом ящике и на том, что требует вашего внимания, пока ваш ум свеж.

Подумайте об этом серьезно. Сможете ли вы правильно организовать свой день, если не знаете, что нужно делать? Обнуляя свой почтовый ящик на раннем этапе, вы можете лучше спланировать, что еще нужно сделать. Проект Счастья Автор Гретхен Рубин отмечает, что очистка ее почтового ящика с самого начала помогает сосредоточиться на более сложных проектах позже в тот же день.

8. Они проводят время, общаясь со своими супругами.

Утро - лучшее время для общения с супругом. К вечеру вы уже устали от дневных дел и, возможно, даже еще больше устали после того, как позаботились об ужине. Тогда, конечно, вам захочется немного расслабиться перед сном. Вот почему многие успешные люди стараются проводить время с партнерами в рамках утреннего ритуала.

Вандеркам отмечает, что, хотя это раннее утреннее общение, безусловно, могло бы принять резвый оборот, это не обязательно. Один руководитель, с которым она разговаривала, каждое утро приезжает в Нью-Йорк из пригорода, используя часовую поездку, чтобы поговорить о своей жизни, планах на неделю, списках дел по дому, финансах и других важных темах.Реклама

9. Они очищают свой разум с помощью медитативных упражнений.

Это может показаться немного нью-эйджерским, но теории, лежащие в основе этого, определенно здравы. Успешные люди, как правило, обладают личностями «Типа А» и требуют от других не меньше, чем от самих себя. Это может затруднить им разрыв связи со своими мысленными списками дел, поэтому им нужен способ уменьшить умственный беспорядок. Многие успешные люди именно по этой причине сосредотачивают себя в суете дня на утренней медитации или молитве.

Маниша Такор, бывший корпоративный руководитель и нынешний финансовый советник, считает, что медитация, очищающая ее разум, творит чудеса для ее продуктивности. Фактически, она обнаружила, что этот распорядок является одним из самых полезных для жизни практик, которые она когда-либо применяла.

10. Они встречаются с людьми за кофе.

Если вы хотите поужинать дома, но при этом вам нужно пообщаться с людьми, кофе или завтрак перед тем, как отправиться в офис, - отличный выбор. Сетевой завтрак менее разрушителен для вашего дня, чем обед, и Вандермкам отмечает, что они также более склонны к работе, чем коктейльные вечеринки.

Кристофер Колвин, предприниматель и юрист из Нью-Йорка, каждую среду посещает сетевой завтрак. Он считает, что это идеальное время для нетворкинга, потому что по утрам я чувствую себя более свежим и творческим. К концу дня мой разум еще более загроможден.

Рекомендуемое фото: Мерцание через flic.kr Реклама