Что-то безумное происходит, когда ты начинаешь становиться старше. Вы начинаете вставать с постели и думать: «Ух ты, я должен сегодня сделать что-то интересное и приносящее удовлетворение».

Возможно, вы уже так себя чувствуете или разочарованы тем, что не можете избавиться от того уродливого настроения, которое периодически испытываете с тех пор, как отправились в путешествие по взрослой жизни. Со всеми обязанностями и стрессами, которые нам бросает жизнь, мы все могли бы использовать некоторые новые привычки и методы, которые помогут нам мгновенно почувствовать себя хорошо. Здесь только несколько:

1. Отключитесь от интернета.

О да, это первое. Просто убедитесь, что вы продолжаете читать эту статью, прежде чем удерживать кнопку питания и убегать в поля.

Кажется само собой разумеющимся, что мы проводим слишком много времени в Интернете. Я сомневаюсь, что кто-то будет сражаться со мной там. Но нам трудно на самом деле изменить эту привычку подключаться к другому миру веселья и свободы, который мы называем всемирной паутиной. И зачем нам это нужно? В Интернете нет ограничений или барьеров, и он позволяет вам жить той жизнью, от которой реальность на каждом шагу отгораживает вас.Реклама

Конечно, обратная сторона медали в том, что вне модерации нет ничего хорошего. В конце концов, жемчужины Интернета тускнеют, поскольку мы, естественно, жаждем чего-то существенного и истинного удовлетворения. Депрессия или даже Генерализованные тревожные расстройства может возникнуть, когда мы обнаружим, что то, во что мы вкладываем свое время и ценности - виртуальная реальность - не дает нам ощутимой отдачи взамен.

Так что выходи из интернета. Грамотно распределяйте свое время и рассудок.

2. Возьмите выходной на работе.

Один из самых смешных комиков, которого я когда-либо слушал, - Джон Мулани. В недавнем интервью он сказал, что отмена планов дает вам то же самое мгновенное удовольствие, что и нелегальный наркотик, на который я не буду указывать здесь и не поощрять использование, но вы поняли суть. Причина, по которой мы любим залог, в том, что это кажется фантастическим.

Вот почему вы должны ответственно взять выходной день на работе, попросив его сделать его личным. Единственным недостатком является то, что вскоре после этого у вас, вероятно, возникнет искушение взять еще один выходной (психология такая забавная), поэтому постарайтесь взять выходной в пятницу, чтобы продлить выходные. В противном случае вы просто настраиваете себя на тяжелую рабочую неделю.Реклама

3. Наденьте свою лучшую одежду.

Для меня это была бы рубашка на пуговицах, красиво заправленная в мои лучшие брюки цвета хаки, с моими туфлями для свинг-танцев, завязанными двойным узлом (у всех есть свои вещи). Мы умеем хорошо разбираться в том, что заставляет нас хорошо выглядеть, поэтому иногда оставляем нашу лучшую одежду для лучших случаев.

В других случаях мы падаем с кровати и просто надеваем то, что удобно. Пожалуйста. Приложите умственное усилие, чтобы красиво одеться сегодня, и вы заметите, как хорошо вы себя чувствуете в течение всего дня. Если вашему эго это действительно нравится, вы даже можете оказаться желая выполнять поручения.

4. Танец.

Вы, наверное, предвидели это, когда я произнес фразу о танцах свинг, но выслушайте меня. Доказано, что танцы улучшают ваше настроение и психическое здоровье. Даже неважно, хорошо вы это делаете или нет (отличная новость для многих из нас). В общем, упражнения под музыку - это деятельность, которая освежает большинство людей, и физическое вознаграждение, которое мы получаем от этого упражнения, лишь усиливает его преимущества.

5. Сделайте то, что вы долго откладывали.

Это может относиться ко всем вещам, таким как оплата счетов, выполнение поручений, поиск любви всей своей жизни и т. Д. Но то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, - это преодолеть свои откладывающие действия и добиться чего-то. Вы будете довольны этим, потому что это на одну вещь меньше давит на ваше подсознание, особенно если это задача, которую действительно нужно было выполнить.Реклама

6. Практикуйтесь в улыбке.

Однажды друг посоветовал мне практиковать свое обаяние перед зеркалом - это отличный способ продемонстрировать это в реальной жизни. Я на 99% уверен, что он получил эту идею от Симс , но я не могу сказать, что идея - неправильное явление.

По какой-то причине поиск способов улучшить себя и высокая самооценка заставляют нас чувствовать себя хорошо, поэтому встаньте перед зеркалом и начните практиковать свою улыбку (или произносите речь), чтобы приспособиться к своему поведению. Я не скажу, что это занятие свободно от тщеславия, но с вашим эго должно быть все в порядке, пока оно не перейдет в серию селфи в ванной.

7. Очистите свой телефон.

В каком-то смысле это может быть то, что вы откладывали (см. №5), но обычно мы не думаем об организации наших телефонов. В результате хаос из разных приложений, которые мы не используем, и изображений от той стороны, которой больше не должно существовать, складываются и превращают ваш телефон в рутинную работу.

Игра в игру с удалением - отличный способ почувствовать, что вы упростили свою жизнь, избавившись от лишних вещей на телефоне, которые занимают место, и настроили вас на неловкие моменты, когда ваша семья начинает просматривать ваши фотоальбомы.Реклама

8. Выключите телефон.

Я не говорю, что все должны это делать (я смотрю на вас, дежурных врачей без пейджеров), но просто приятно отключиться от сети на несколько часов. Фактически, вы можете просто бойкотировать экраны на весь вечер и пойти почитать книгу или пообщаться с друзьями. И да, если вы гуляете со своими друзьями, выключение телефона - отличная привычка, за которую они будут вам благодарны, даже если в конечном итоге они будут прослушивать свои телефоны всю ночь.

9. Позвоните своим родителям (или тому, кого любите).

Вам не обязательно вести самую долгую беседу в мире, но звонок родителям, братьям и сестрам, близким друзьям и другим близким может действительно изменить настроение, особенно если это контрастирует с вашим обычным характером. Мне нравится делать это, когда я иду за продуктами, чтобы поговорить с братьями и сестрами, которых я больше не вижу.

Еще одна замечательная практика - благодарить человека, с которым давно не разговаривали, за все то хорошее, что он для вас сделал. Просто приготовьтесь, если вы сделаете это с мамой и ожидаете, что слезы потекут из динамиков вашего телефона.

10. Пой.

Будь вы в душе, в машине или в другом месте, где люди вас не слышат, записывайте те неактуальные записи, которые вы хранили в себе весь день. Только не записывайте это, потому что это способ сразу почувствовать себя плохо.Реклама

Вы также можете прочитать: 10 вещей, которые счастливые люди делают по-разному.