Вы знаете своего супер-спортивного друга, который, кажется, всегда смотрит так хорошо? У нее есть секрет успеха. На самом деле их у нее 10 штук. Вот 10 привычек всегда здоровых людей.

1. Они смотрят на светлую сторону.

Здоровые люди более оптимистичны, чем нездоровые. Они не тратят время и силы на жалобы. Если они думают, что им нужно изменить свою жизнь, они это делают. Они знают, что позитивный психологический настрой имеет большое значение для пропаганды здорового образа жизни в их жизни.

2. Им нравится заниматься спортом.

Некоторым это может показаться безумным, но здоровым людям на самом деле нравится заниматься спортом. Вот почему: они проводят время, выполняя упражнения, которые им нравятся, и избегают тех, кого ненавидят. Это означает, что если вы ненавидите бег, не бегайте. Если вы ненавидите ходить в спортзал, не ходите. Найдите то, что вам нравится делать, будь то ежедневные прогулки по тропе возле вашего дома; плавание в бассейне; езда на велосипеде; играть в несколько партий обручей каждую неделю; или занимаясь йогой.Реклама

3. Они заранее готовят здоровую пищу.

Один из недостатков здоровья - это определенно требует больше времени и усилий. Практиковать нездоровое поведение удобно. Повсюду доступны быстрые, дешевые и нездоровые продукты. Вот почему здоровые люди тратят время на приготовление здоровой пищи, когда у них есть свободные минуты. Это может означать приготовление здорового обеда вечером перед выходом на работу, чтобы вам не приходилось выходить куда-нибудь поесть; нарезать овощи, чтобы перекусить, когда вы в пути; и замораживание здоровых продуктов для использования в будущем.

4. Они делают здоровье приоритетом в своей жизни.

Это, пожалуй, самая важная привычка здоровых людей. Они делают осознанный выбор быть здоровыми. Они понимают, что их здоровье - это подарок, и не воспринимают его как должное. Помимо семьи, друзей и работы, здоровье является одним из важнейших приоритетов в их жизни.

5. Они едят нездоровую пищу (в умеренных количествах).

Здоровые люди не отказываются от любимой еды. Они едят здоровую пищу наиболее времени ... и это позволяет им время от времени наслаждаться любимой нездоровой пищей, не чувствуя себя виноватым. Конечно, это не значит, что они тратят деньги и съедают целую пиццу каждую пятницу вечером. Но они могут съесть пару кусочков, и им это совершенно нормально.Реклама

6. Они не верят в диету.

Диеты временные, и здоровые люди это прекрасно понимают. Диеты - это краткосрочное решение… пластырь для решения проблемы, требующей долгосрочного подхода. Здоровые люди знают, что хорошее питание - это стремление на всю жизнь.

7. Они окружают себя другими здоровыми людьми.

Здоровые люди склонны вести здоровый образ жизни с людьми, которые разделяют их взгляды. Это означает, что вы часто встретите здоровых людей, которые тренируются вместе со своими здоровыми друзьями. У всех нас есть нездоровые факторы в нашей жизни, но здоровые люди стараются уравновесить их с другими друзьями, которые также ведут здоровый образ жизни.

8. Они не оправдываются.

Здоровые люди живут по мантре:Реклама

Тот, кто умеет оправдываться, редко бывает хорош ни в чем другом.

- Бенджамин Франклин

Они берут на себя ответственность за свои действия, а не обвиняют других и внешние обстоятельства в том, почему они не так здоровы, как могли бы. Они отказываются принимать посредственность в своей жизни и признают свои ошибки.Реклама

9. Высыпаются.

По книге Расстройства сна и депривация сна , те, кто страдает от недостатка сна и нарушений сна, менее продуктивны, тратят больше на здравоохранение и имеют повышенную вероятность несчастных случаев по сравнению со здоровыми людьми. Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки.

10. Они едят здоровые закуски.

Перекус может помочь или нарушить ваши цели в отношении здоровья. Вот почему здоровые люди предпочитают есть такие закуски, как сырой миндаль, овощи, фрукты и орехи. Замените картофельные чипсы и полуфабрикаты в доме на эти виды закусок, и вы быстро приобретете одну из самых важных привычек здоровых людей.

Давай услышим от тебя сейчас. Какие привычки сделали ты более здоровый человек?Реклама