От руководителей до пожарных и пилотов истребителей - способность сохранять спокойствие в сложной ситуации может означать разницу между успехом и неудачей. Исследования показали что разум работает лучше всего, когда он находится в состоянии умеренного возбуждения (не слишком напряженный, но и не слишком спокойный). Так как же успешным людям оставаться хладнокровными под давлением?

1. Они остаются положительными.

Негативное отношение к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, - отличный способ как снежный ком почувствовать себя подавленным. Смотрите на препятствия как на возможность учиться, а сложные задания как на шанс показать миру (и особенно своему боссу), из чего вы сделаны. Будьте уверены в своей способности сразить любого дракона впереди.Реклама

2. Они избегают кофеина.

Последнее, что вам нужно, когда у вас много на тарелке, - это слишком много кофеина в вашем организме. Кофеин будет только дополнительно стимулировать те области вашего мозга, которые в первую очередь вызывают у вас чувство подавленности. Вместо этого выберите воду.

Паскаль через flickr

3. Они шутят.

Если вы когда-нибудь окажетесь на палубе авианосца, вы, вероятно, услышите, как пилоты рвутся друг с другом и шутят о неминуемой опасности, с которой они сталкиваются ежедневно. Дело не в том, что они не чувствуют страха; дело в том, что они управляют им с помощью юмора. Смех высвобождает гормоны, которые успокаивают и позволяют контролировать ситуацию.Реклама

4. Они идентифицируют фактор стресса.

Сосредоточение внимания на том, что именно вызывает у вас стресс, - это первый шаг к преодолению этих чувств. Возможность идентифицировать врага позволяет вам понять, в чем его слабые стороны и какие из ваших сильных сторон, скорее всего, будут полезны в той или иной ситуации. Как и в случае с ребенком, который боится темноты, вещи никогда не будут такими страшными, если вы их полностью понимаете.

5. Они разжимаются.

Если вы потратите время на то, чтобы отойти от ситуации и расслабиться, это поможет вам переориентировать свои мысли и взглянуть на вещи более ясно. Прогуляйтесь, почитайте книгу или посмотрите фильм. Просто сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от ситуации, которая вас заводит. Вы сможете гораздо эффективнее решать проблемы, если уделите время омоложению своего ума.Реклама

6. Они переосмысливают ситуацию.

Когда вы потратите время на то, чтобы расслабиться, у вас может появиться совершенно другой взгляд на сложную ситуацию. Примите новые способы мышления и взгляните на проблемы со всех сторон. Вы можете понять, что на самом деле пытались подняться по отвесной скале горы, а не по плавно извилистой тропе на противоположной стороне.

Nomadic Lass через flickr

7. Они составляют план.

Как только вы полностью поймете, с чем сталкиваетесь, вы можете разработать пошаговый план, который поможет вам достичь своей цели. Одна из тактик, которые используют успешные люди, - это ретроспективный анализ, когда они думают о конечной цели, над которой они работают, и определяют каждый шаг, которого им нужно достичь на пути к ее достижению. Отсюда легко определить, когда нужно выполнить каждый шаг, чтобы не сбиться с пути. Ничто так не помогает вам сохранять спокойствие, как четкий план атаки.Реклама

8. Они немного поспали.

Тот факт, что вам нужно уложиться в сроки и произвести впечатление на людей, не означает, что вы можете пожертвовать сном, чтобы достичь цели. Недосыпание не только повредит вашему здоровью, но и в целом снизит вашу эффективность. Усталый ум - это ум, который не может ясно мыслить, и трудно сохранять спокойствие, когда вы живете в ментальном тумане. Мы можем учиться и адаптироваться только тогда, когда мы отдохнули.

9. Они просят о помощи.

Боязнь просить о помощи - верный способ почувствовать себя подавленным. Чувствовать себя подавленным - это плохо, даже если вы не чувствуете себя одиноким. Воспользуйтесь преимуществами людей в вашей сети, которые обладают навыками и знаниями, которых нет у вас. Чаще всего люди рады помочь всем, чем могут. Ощущение, будто кто-то стоит за вашей спиной, - отличный способ сохранять спокойствие.Реклама

oatsy40 через flickr

10. Они мысленно готовятся.

Еще до того, как проекты начнутся, успешные люди тренируют свой мозг, чтобы сохранять спокойствие, когда на них оказывается давление. Это естественно с опытом, но вы также можете работать над этим сознательно. Играйте в игры, развивающие умственную гибкость, в ограниченное время. Интернет полон головоломок и игр, которые помогут держать ваш мозг в тонусе и быть готовым к следующему вызову.

Рекомендуемое фото: Мария Ли через flickr.com