В то время как некоторые люди все еще сомневаются в здравом уме людей, покидающих свои диванные подушки, чтобы зашнуровать кроссовки, отряхнуть велосипеды или надеть очки, никто не может отрицать, что виды спорта на выносливость развиваются - и быстро. Возможно, это реакция на эпидемию ожирения, рост малоподвижного образа жизни или просто потому, что это весело. Какова бы ни была причина, люди массово покидают телевизионные марафоны уик-энда ради марафонской гонки выходного дня, триатлона Ironman или сверхвыносливых гонок на 100 с лишним миль.

Я виноват в этом. Хотя я всегда был бегуном, я не пробежал свой первый марафон до 31 года. Так началась моя любовь к гонкам на выносливость. Сейчас я готовлюсь к своему первому триатлону Ironman, поэтому с годами отношения стали крепче.

Итак, каковы преимущества тренировок на выносливость? Почему апелляция? Что заставит предположительно нормального человека часами бегать, плавать или кататься на велосипеде? Хотя этот список не является исчерпывающим, вот десять основных преимуществ, которыми я пользуюсь как спортсмен на выносливость.Реклама

1. Более здоровое тело

Спорт на выносливость делает тело более сильным и здоровым. Мышцы, сердечно-сосудистая система, кости, суставы и легкие учатся адаптироваться к новой задаче - поддерживать высокий темп в течение нескольких часов. Спортсмены на выносливость также наслаждаются более быстрым метаболизмом из-за большей мышечной массы, поэтому мы можем больше баловать себя сладким без чувства вины. Постоянные упражнения также снижают риск большинства изнурительных заболеваний. Я потерял нескольких ближайших родственников из-за рака, поэтому это была одна из основных причин, по которой я начал бегать.

2. Более ясное мышление

Хотя слишком быстрое увеличение пробега или перетренированность могут вызвать умственную и физическую усталость, исследователи показали, что правильное выполнение упражнений действительно помогает с когнитивной функцией. Также было обнаружено, что он предотвращает болезнь Альцгеймера у пожилых людей. Для тех, кто занимается спортом на выносливость, лучшее время для размышлений может быть на дороге в воде. Упражнения улучшают кровообращение по всему телу, и мозг получает от этого пользу.

3. Лучшее самовосприятие

Когда я не занимаюсь спортом, я борюсь со своим весом и самооценкой. Когда я тренируюсь и участвую в гонках на выносливость, очень приятным побочным эффектом является то, что моя одежда лучше сидит. Это повышает мою уверенность и улучшает взаимодействие с другими. В разные периоды жизни я был в хорошей форме и имел избыточный вес, поэтому я бы выбрал потрясающие результаты тренировок на выносливость в любой день, а не сидел на диване и ел мороженое.Реклама

4. Повышение психической стойкости / уверенности.

Есть что сказать, чтобы удивить себя и превзойти свои предполагаемые ограничения. Самое замечательное в тренировках на выносливость - это то, что вы получаете то, что вы вложили. Когда вы тренируетесь, вы учитесь, что ваше тело может делать то, о чем вы никогда не считали возможным. Вы также научитесь преодолевать боль и истощение на совершенно новом уровне силы. Когда я закончил свой первый марафон, я почувствовал себя непобедимым. Это чувство распространяется и на другие сферы жизни. Вы узнаете, что тяжелая работа и преданность делу окупаются. Таким образом, вы продолжаете преодолевать все жизненные ограничения, а не только физические или фитнес-барьеры.

5. Лучшее спокойствие

Бегуны часто шутят, что бег дешевле терапии. В этом есть правда. Многие психологи считают, что упражнения работают на том же уровне или лучше, чем антидепрессанты, и учеба поддержите это. Должно быть, это все эти выбросы эндорфинов!

В мои темные времена я обратился к бегу и нашел душевное облегчение от боли и депрессии. Даже если вам не грустно, бег также отлично снимает стресс от повседневных эмоциональных воздействий жизни.Реклама

6. Лучше спать

Тренировка на выносливость помогает лучше спать. В дни, когда я не тренируюсь, у меня часто возникают проблемы со сном. Однако, когда я нахожусь в ежедневном графике тренировок, бегаю, езжу на велосипеде и упорно плаваю на свежем воздухе и в солнечном свете, Третья мировая война не могла разбудить меня по ночам. Я также начинаю свое утро отдохнувшим и энергичным.

7. Больше энергии

Если вы можете тренировать свое тело, чтобы продвигаться вперед часами подряд через все типы местности и погоды, прожить день будет легко. Ваше тело становится более эффективным, и вы делаете больше за меньшее время и с большей энергией.

8. Фонтан молодости.

Физические упражнения увеличивают выработку гормона роста или гормона роста человека. Гормон роста был связан со многими преимуществами, особенно против старения. Все упражнения повышают уровень гормона роста, но особенно полезны анаэробные упражнения. Большинство атлетов на выносливость также используют тренажерный зал, чтобы оставаться конкурентоспособными и сохранять силу своего ядра, чтобы уменьшить травмы.Реклама

Я не горжусь этим, но не могу сказать, сколько раз меня избивали люди старше 60 лет. Когда я разговариваю с ветеранами гонок, я не могу поверить в то, что они добровольно выступают в своем возрасте. Они всегда выглядят и действуют на десятки лет моложе. Я могу только надеяться, что старею так же красиво!

9. Удивительная дружба

Спорт на выносливость привлекает качественную публику. Вы встречаетесь с людьми, которые побуждают вас вытащить внутреннего спортсмена и с готовностью делятся знаниями, которые помогут вам достичь этого. Некоторые из моих лучших друзей завязались под палящим солнцем и склеены кровью, потом и слезами. Преодоление физических ограничений срывает слои, которые вы тщательно выстраиваете для мира. Вы становитесь грубым и реальным, и это создает лучшую основу для крепких отношений. Кроме того, независимо от того, куда вы путешествуете, когда вас встречают другие спортсмены, вы часто присоединяетесь к ним на тренировке. Нас объединяет страстная общность.

10. Лучшее качество и количество жизни

Никто не может отрицать, что регулярные упражнения повышают качество и количество жизни. Когда вы начинаете тренировку на выносливость, вы снижаете риск системных заболеваний и увеличиваете продолжительность жизни. Вы наслаждаетесь лучшим здоровьем, улучшенным самооценкой, более ясным мышлением, повышенной энергией, психологической стойкостью, лучшими отношениями, лучшим сном, дольше остаетесь моложе, счастливее и наслаждаетесь прекрасными отношениями. Это приводит к лучшему общему существованию на этой планете.Реклама

И так, чего же ты ждешь? Пришло время отказаться от телевизионных марафонов и заняться настоящей марафонской тренировкой! Выберите гонку, найдите клуб и отправляйтесь в путь, в тренажерный зал или бассейн, чтобы воспользоваться этими преимуществами уже сегодня.