Несколько недель назад я говорил о силе опыта и о том, как делать вещи создает больше счастья в вашей жизни, чем любой материальный предмет, который вы могли бы купить.

Я получил несколько писем от людей с просьбой дать рекомендации по поводу интересных впечатлений или проблем, которые стоит попробовать.

Хотя есть неограниченное количество супер крутых вещей, которые вы можете сделать:

• Дегустация вин
• Прыжки с обрыва
• Пеший туризм
• Уроки кулинарии
• Курс гончарного дела
• Уроки танцев
• Пробуем новую кухню
• 30 дней честности
• Вызов медитации

Решила написать статью об одном из моих любимых занятий. Это то, что сочетает в себе безграничное веселье, требует координации и требует от вас экстремальной сосредоточенности, что само по себе является неотъемлемой частью жизни по мере вашего физического и умственного развития.

Но самое главное, это вызов, и именно этот единственный ингредиент создает чувство гордости, уверенности и собственного достоинства.

Это восходит к теории Ikea, которую я обсуждал ранее. Конечно, вы можете купить барный стул и разместить его на своей кухне, но когда вы тот, кто должен его собрать, чувство гордости и ценности охватывает вас, и этот глупый стул имеет большую ценность. Поставить табуретку было проблемой, которую вам нужно было преодолеть.

Хватит моей бессвязной болтовни, и если вы еще не ушли, чтобы прочитать еще один блог, я хотел бы представить вам ...

Барабан, пожалуйста… ..

Слэклайнинг для начинающих

Что такое слэклайнинг?

По сути, слэклайнинг похож на хождение по натянутой веревке, но на веревке / веревке (веревке или поясе), которая имеет немного меньшее натяжение и дает ей меньше силы.

Как выбрать слэклайн

Новичкам и тем, кто только начинает увлекаться слэклайнингом, я предлагаю подобрать один из множества доступных комплектов. Хороший комплект обойдется вам от 50 до 140 долларов, и я настоятельно рекомендую сначала купить дешевый, чтобы убедиться, действительно ли вам нравится этот опыт.

• Гиббон
• Slackstar
• Поющий рок

- это некоторые из компаний, которые вы можете проверить. Я лично рекомендую классическую линию Gibbon для взрослых новичков, забавную линию для детей и новичков, а также линию для джиббона или серфинга для всех, кто планирует серьезно заняться спортом в будущем, они немного более прыгуны, позволяя использовать больше трюков.

• Классическая линия гиббона
• Веселая линия
• Jibline
• Surfline

* Новичкам подойдет 2 широкая леска, это обеспечит большую площадь поверхности для ног, что значительно упростит балансировку и ускорит процесс обучения.Реклама

Как настроить слэклайн

Когда я впервые купил Slackline, его настройка была одной из самых сложных частей. Может быть, меня охватило волнение, чистое нетерпение от желания просто начать ходить по нему или просто быть болваном, но большую часть моего первого сеанса слэклайна я потратил на то, чтобы выяснить, где и как поставить эту чертову штуку.

Шаг 1. Выбор места

Все, что вам действительно понадобится, - это достаточно открытое пространство со структурами, которые позволят вам обернуть линию вокруг. Деревья, колонны, столбы и вообще любые две высокие и прочные конструкции подойдут, но я предлагаю найти два крепких дерева в местном парке или на заднем дворе. Кора обеспечивает небольшое трение, чтобы ваша леска оставалась стабильной, а парки просто качаются.

Шаг 2: Настройка вашей линии

Для новичков вам понадобится около 15-25 футов между двумя деревьями. Чем короче расстояние, тем больше устойчивости будет у вашей лески, и вам будет легче найти равновесие. Это может оставить немного лишней строки, но не волнуйтесь, это не будет мешать, и нет необходимости использовать всю строку.

Если вы приобрели комплект, следовать инструкциям довольно легко, но в них не учитывается важная информация.

Петли, которые вы создаете вокруг своего якоря (например, натяжная линия вокруг дерева), должны быть примерно от верхней части бедра до высоты бедра. Поскольку линия протягивается между деревьями, она также будет примерно от бедра до бедра.

Установка лески на этой высоте обеспечит примерно 6-12 провисаний лески, когда вы пытаетесь балансировать на ней.

Затяните леску достаточно туго, используя храповую систему, которая идет в комплекте с вашим комплектом, чтобы петли вокруг ваших якорей (деревьев) не двигались. По мере того, как вы становитесь более опытным слэклайнером, вы можете играть с разным натяжением в своей линии, чтобы создавать разные уровни сложности. Как правило, чем она свободнее и чем больше подпрыгивает леска, тем труднее будет ходить; тем не менее, это также делает эту строчку отличной для выполнения трюков.

Шаг 3: Монтаж лески

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, - это научиться крепить трос в определенном стиле и с чего начинается стиль?

С твоей одеждой.

Ладно, я вроде как серьезен и как бы саркастичен. Марка ваших брюк может не иметь значения, но важно убедиться, что они не слишком свободны и не нависают над ногами. Если нужно, сверните эти чертовы штуки, просто убедитесь, что они не мешают, чтобы вы не споткнулись о них.

То, что вы не прочь немного испачкать и поудобнее, подойдет. Личный фаворит - шорты для досок… но в южной Калифорнии это разрешено круглый год.

Что касается обуви, то они вам понадобятся только для поездки в парк и, возможно, прогулки по полю, чтобы найти свои деревья, а может и нет, если вы бунтарь.

Пройдя по леске без обуви, вы сможете лучше прочувствовать ее. Это чувство осязания дает вашему телу ощущение осознания пространства и значительно улучшит ваше чувство равновесия.Реклама

Если вам необходимо носить обувь, попробуйте обувь для коньков, вибраторы или классические патроны, так как они очень плоские.

Перед монтажом лески обязательно расслабьтесь и подышите.

Если вы пинаете футбольный мяч правой ногой, встаньте параллельно линии, касаясь ее левым бедром. Если вы пинаете футбольный мяч левой ногой, встаньте рядом с линией, касаясь ее правым бедром.

Вам нужно закрепить трос ближе к якорям дерева. Обычно это лучшее место для новичков, потому что натяжение вызывает более быстрое, но меньшее сотрясение лески. По мере того, как вы пытаетесь встать ближе к середине, стропы будут иметь гораздо больший провисание, но медленные движения. Возможно, вы захотите поиграть с лучшим местом для верховой езды, но как только вы найдете подходящее место, обязательно каждый раз садитесь с одного и того же места, чтобы создать память для вашей нервной системы.

Поднимите ногу, которая находится ближе всего к леске, и поместите ее на слабину так, чтобы она проходила через большой и второй пальцы ног и бежала прямо к пятке. Вы, вероятно, заметите довольно сильную дрожь (я люблю называть это джимми ногой). Не волнуйтесь, это нормально.

Чтобы контролировать это дрожание, вы можете сделать две вещи:

1. Ослабьте нагрузку или давление, которое вы прикладываете к леске. Не слишком сильно нагружайте леску изначально, возможно, вам захочется ее едва касаться.
2. Положите внешнюю часть бедра на линию, чтобы стабилизировать ее.

После того, как ваша нога и леска немного стабилизируются, ваша нервная система успокаивается, и вы чувствуете себя комфортно, сосредоточившись на одной неподвижной точке перед собой. Мне нравится (почти романтически) смотреть на якорь на противоположной стороне.

Если вы смотрите себе под ноги или на линию, вы смотрите на движущийся объект, и это может нарушить ваше чувство равновесия.

После установления устойчивой точки фокусировки перед собой убедитесь, что ваш вес сосредоточен на ступне на линии, и быстро встаньте на эту ногу.

Не медлите ни секунды и полностью сделайте это. Если вы сомневаетесь или не верите в себя хотя бы на полторы секунды, этого не произойдет с вами.

Используйте руки для равновесия, держа их по бокам на уровне плеч.

Как только вы найдете равновесие на веревке, попробуйте удержать его в течение нескольких секунд, прежде чем пытаться идти. Убедитесь, что ваши ноги слегка согнуты. Это снизит ваш центр тяжести и поможет компенсировать движение лески.Реклама

Если вам действительно трудно всплывать, это обычно происходит из-за недостатка силы или равновесия. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить эти слабости в сильные:

1. Начните силовую тренировку: Движения на одной ноге, такие как выпады, подъемы и пистолеты / одноногие скауты, помогут укрепить мышцы, которые используются для прижатия вас к линии. Также помогут приседания и становая тяга.

2. Работа над балансом: На самом деле вы можете попросить кого-нибудь сесть на веревку, чтобы помочь стабилизировать ее во время подъема. Чем ближе они к вам, тем более устойчивой будет леска. Когда вы освоитесь, ваш партнер может отодвинуться еще дальше, пока полностью не сойдет с дистанции.

Вы также можете попрактиковаться в равновесии, пройдя пятки до пят по тесьме по земле. Когда это станет легко, постарайтесь пройти по ленте на носках и не позволять пяткам касаться земли. Как только вы освоитесь там, вы можете использовать кусок дерева шириной 4 дюйма, который находится в нескольких дюймах от земли. Затем используйте более тонкий кусок дерева, когда вам будет удобнее.

Шаг 4: Джонни Кэшинг, он же Идет по очереди

Как только вы обретете равновесие и почувствуете себя комфортно на веревке, вы захотите начать ходить по ней .. Для себя я обнаружил, что перемещая ступню, которая находится за ведущей ногой, и ищу веревку большим пальцем наиболее эффективен. Я также предпочитаю не идти с пятки на носок, а вместо этого оставлять небольшое пространство между ними.

После того, как вы вошли в контакт, вам нужно провести леску между большим пальцем и вторым пальцем ноги так, чтобы она проходила прямо до задней части пятки, как при установке троса.

Продолжайте идти по этой линии и не забудьте сосредоточиться на чем-то устойчивом перед собой, вытяните руки по бокам на уровне плеч и продолжайте дышать.

Советы по прогрессу

По мере того, как вы продолжаете совершенствоваться, вы, возможно, захотите немного больше бросить себе вызов. Вот несколько хороших способностей от новичка до среднего, которые вы можете попробовать, когда освоите верховую езду и Джонни Кэшинг лески.

• Крепление с недоминантной / другой ногой
• Крепитесь обеими ногами, подпрыгивая
• Крепление лицом к линии, а не параллельно ей
• Ходьба назад
• Боковая ходьба
• Включает линию (180 и 360 градусов)

Как правильно падать

Вот выходит из меня честный Эйб, ты сваливаешься с линии. Теперь я просто хочу убедиться, что вы делаете это правильно и не получите травм.

Потому что леска натянута и провисает, когда вы на ней находитесь; это означает, что вас могут немного выкинуть. Вы захотите использовать это в своих интересах, позволив ему оттолкнуть вас от себя, таким образом, избегая того, чтобы он ударил вас.

И, ребята, поверьте, вы не хотите сразу переходить к этой линии ... нет, что я говорю?

Поскольку вы будете босиком, убедитесь, что вокруг вас нет мусора, острых предметов или камней.Реклама

Должно быть довольно легко приземлиться на ноги большую часть времени, но если вы действительно потеряете равновесие и почувствуете, что можете лететь с препятствиями к земле, я предлагаю повернуть свое тело к доминирующему плечу и перекатиться вперед.

Как вам следует практиковаться

Упражняться…. Мы говорим о практике?

Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше, но вам не нужно тратить часы напролет, чтобы поправиться. Хорошая 20-минутная тренировка должна помочь, но даже если вы можете заниматься только 5-10 минутами в день, последовательность действительно окупится, поскольку вы пытаетесь переобучить свою нервную систему.

Самое главное - последовательность. Более короткие, но более частые занятия позволят вам улучшить гораздо быстрее, чем одно длительное занятие в неделю. Так что, если вы действительно настроены на то, чтобы поправиться, планируйте какое-то время как можно чаще. Если возможно, оставьте эту натяжную веревку закрепленной на заднем дворе и прыгайте туда в случайные моменты в течение дня.

Важно помнить, что нервной системе и мышечной системе требуется время, чтобы разогреться, поэтому не удивляйтесь, если в первые несколько минут тренировки вы будете немного бороться. Вы можете ускорить процесс, выполнив короткую разминку, состоящую из воздушных приседаний, выпадов, приседаний / пистолетов на одной ноге, полых камней и ходьбы по земле на цыпочках.

Немного науки о том, как работает баланс в организме

Равновесие в теле возникает из-за того, что несколько систем работают в команде, чтобы помочь создать стабильность между вашим телом, мозгом и зрением.

Что такое хороший баланс:

1. Правильная сенсорная информация от ваших глаз, мышц, сухожилий, связок, суставов и органов уха.
2. Ствол вашего мозга переводит всю эту информацию, которая пытается быть обработана одновременно, и разбирает ее, доставляя сообщение ол'нудлу наверху.
3. Движение ваших глаз позволяет сохранять стабильность в поле вашего зрения.

Он начинается с вашего видения и помощи, которую он вам дает, пытаясь установить, где ваша голова и тело находятся по отношению к миру и любому движению, которое в нем происходит.

Рецепторы, которые чрезвычайно чувствительны к движениям, таким как растяжение и давление в ваших мышцах, сухожилиях и суставах, помогают вашему мозгу определить, где ваши ступни и ноги расположены относительно земли, а также как ваша голова расположена относительно ваших плеч и груди.

Затем во внутреннем ухе расположены балансирующие органы, которые позволяют вашему мозгу узнавать движения вашей головы.

Наконец, вся эта информация отправляется в ствол мозга вместе с информацией о предыдущем опыте, который повлиял на ваше равновесие (вот почему практика так важна), хранящейся в коре головного мозга и мозжечке. Как только эта информация переваривается, в глаза и другие части тела отправляются сообщения, которые помогут вам оставаться в равновесии и сохранять ясное зрение во время движения. адаптировано из Шеннон Хоффман

Чего ты ждешь?

Пойдите и побалуйте себя новым опытом. Тот, который будет способствовать здоровому образу жизни, улучшит баланс, концентрацию внимания, координацию и, что самое главное, будет очень полезен.