Вам знакомы какие-либо из этих ситуаций?

Ваш парень курит сигареты, поэтому вы хотите помочь ему бросить курить. Вы знаете, что без вас он бы не справился. Вы единственный человек, который понимает его достаточно, чтобы помочь ему стать лучше. Вы все время даете ему понять, что можете помочь ему исправить, что без вас он не потерпит неудачу.

Ваша девушка еще не позвонила вам, чтобы сообщить, что у нее все в порядке. Вы думаете, что, возможно, она действительно не пойдет на работу. Вы двое действительно поссорились прошлой ночью. Вы начинаете думать, что, возможно, она бросает вас, бросает вас без предупреждения. Вы всегда беспокоились о том, что может случиться, на самом деле все время ей говорите.

Если это так, возможно, вы испытываете созависимость.

Созависимость также называется зависимостью от отношений.

Созависимость называется зависимостью от отношений, потому что в этих отношениях часто проявляется физическая, психологическая и эмоциональная зависимость от своих партнеров.Реклама

Человек с проблемами созависимости часто пытается пожертвовать собственными потребностями и желаниями, чтобы удовлетворить потребности своего партнера. Созависимость коренится в чувстве стыда и неуверенности в низкой самооценке. Впервые он был обнаружен после того, как эксперты заметили созависимое поведение в семьях, страдающих от наркомании и алкоголизма.^[1]

Другие эксперты считают, что созависимость начинается в детстве, когда от ребенка постоянно требуется заботиться в первую очередь о потребностях других. Дети, выросшие с родителями-алкоголиками, наркоманами, жестокими или эмоционально нерадивыми, скорее всего, испытают созависимость в своих будущих взрослых отношениях.^[2]Дети, которые растут в таких ситуациях, учатся верить в то, что они не важны, а иногда и что они являются причиной проблем их семьи.^[3]

Для людей, не являющихся экспертами в отношениях, созависимость может показаться большой любовью. Однако эта любовь исходит из страха. Этот страх может быть страхом критики, страхом быть брошенным, страхом потерять контроль, страхом разочаровать других или страхом заставить кого-то страдать.

Созависимость может серьезно повлиять на наши взрослые отношения.

Эти созависимые взрослые отношения становятся несправедливыми, нездоровыми, эмоционально разрушительными, а иногда и оскорбительными, отражая детство человека.^[4]

Вот почему созависимость должна иметь для вас значение. Потому что, если вы хотите иметь здоровые взрослые отношения, вы должны понимать, что такое созависимость и как она может на вас повлиять. Если вы можете определить свою созависимость, вы можете работать над ее улучшением. Вы этого заслуживаете, и ваш партнер тоже.Реклама

Самый большой ключ к выявлению созависимости - это неудовлетворительные отношения.

Один из главных признаков созависимости заключается в том, что вы не можете найти удовлетворения в своей жизни без партнера. Вместо того, чтобы быть независимым человеком в отношениях, вы стали полагаться на другого человека в своем личном счастье и самосознании.

По словам Скотта Ветцлера, доктора философии и начальника отдела психологии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна,^[5]

Созависимые отношения означают степень нездоровой привязанности…. Одна или обе стороны зависят от своих близких в достижении удовлетворения.

Люди с созависимостью могут иметь низкую самооценку и чувствовать, что они недостаточно хороши для других людей. Они могут постоянно искать одобрения посредством приятных для людей действий. Им сложно сказать «нет».

Кроме того, созависимые люди имеют размытые границы с другими и могут чувствовать ответственность за чужие проблемы.^[6] Реклама

Некоторые другие признаки созависимости могут включать:^[7]

• Чуткость к критике
• Необходимость контролировать других
• Забота о тех, кто злоупотребляет наркотиками или алкоголем
• Отрицание личных проблем
• Чувство беспомощности внутри

Итак, вы просмотрели признаки и симптомы созависимости и начинаете чувствовать, что, возможно, она описывает вас. Что теперь?

Прежде всего, не волнуйтесь. Это не конец света. Фактически, это начало пути обучения и саморазвития.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с созависимостью в ваших нынешних или будущих отношениях.

Чтобы в вашей жизни была здоровая любовь, попробуйте следующие советы^[8]:

• Представьте себя в здоровых, любящих отношениях, в которых удовлетворяются все ваши потребности. На что это похоже?
• Начните спрашивать, почему вы сомневаетесь в своей самооценке. Единственный человек, которому вам нужно доказать свою значимость, это…. ты!
• Практикуйте доброту к себе, а не сосредотачивайтесь на доброте к другим.
• Не забывайте, что принимать помощь от других - это не просто нормально, это здорово. Знание и признание того, что вам нужна помощь, - это признаки силы, а не слабости.
• Не беспокойтесь об отказе так сильно. Постоянный страх быть отвергнутым в конечном итоге остановит вас от рисков, которые приведут вас к долгим, здоровым и счастливым отношениям.

И последнее, но не менее важное: узнайте о процессе восстановления.

Прежде всего, не отрицайте, что у вас есть проблемы с созависимостью. Признайте это и признайте это. Первый шаг к выздоровлению - честность с самим собой. Вы всю жизнь пытались отрицать свою созависимость. Пришло время столкнуться с этим лицом к лицу. Обратитесь за помощью к другим людям, которые могут понять, что вы чувствуете. Группы поддержки необходимы в процессе исцеления.^[9] Реклама

Оглянитесь на свое прошлое и попытайтесь определить что-нибудь из своего детства, что могло привести к развитию созависимости во взрослом возрасте. Вы не проявляете лояльности по отношению к своей семье, признавая, что у вас есть нерешенные проблемы с детства. Иногда к этой проблеме лучше всего подойти на сеансах профессиональной терапии.^[10]

Последний шаг в преодолении созависимости - избавиться от нездоровых отношений. Если вы слишком увлечены другим человеком или отношениями, вы не сможете сосредоточиться на процессе исцеления. Это позволяет высвободить энергию для себя и разорвать токсичный цикл созависимости.^{[одиннадцать]}

Помните, что, проходя сложный процесс идентификации, примирения и преодоления созависимости, вы не одиноки, и вы этого достойны.

Рекомендуемое фото: Stocksnap через stocksnap.io

Справка