Сердце разбито действительно больно. Это действительно буквально, а не просто метафора.

Каждый раз, когда вы решаете установить с кем-то глубокую связь, вы подвергаете наиболее уязвимую часть себя другому человеку. Это все равно, что вынуть свое сердце и связать его с сердцем другого человека. Когда это соединение будет нарушено, соединенные части будут разорваны на части. Когда твое сердце разрывается, конечно, больно. Нет никакой разницы, чем физическая боль.

Сердцебиение настолько сильное, что ощущается как физическая боль.

Когда мы переживаем горе, мы чувствуем грусть, разочарование, злость, стресс и страх, потому что чувствуем себя отвергнутыми. Смешанные чувства вызывают даже физическую боль в нашем сердце.

Ученые провели вышеупомянутое фМРТ-исследование людей с разбитым сердцем.^[1]

Когда испытуемые смотрели на своего оппонента и обсуждали его, они дрожали, плакали, вздыхали и злились, и в их мозгу эти эмоции запускали активность в той же области, которая связана с физической болью.

Другое исследование показало, что испытуемые, прикоснувшиеся к горячему зонду, и те, кто смотрел фотографию бывшего партнера, испытывали одинаковый опыт отказа. Физическая боль и социальное отторжение коренятся в одних и тех же областях мозга.

Но, как и любые другие физические травмы, горе излечивает; это просто требует времени (включая период эмоциональных взлетов и падений).Реклама

Шесть этапов, которые мы проходим во время горя:

Этап 1: Отрицание.
Когда что-то происходит слишком быстро, трудно поверить, что это действительно происходит. Мы не умеем справляться с внезапными отказами и поэтому хотим верить, что плохого никогда не было. Мы хотим солгать себе, чтобы почувствовать себя лучше.

2 стадия: гнев.
Когда врать себе больше не получается, мы начинаем злиться на то, что произошло. Почему это должно было случиться со мной? Почему он / она должен оставить меня вот так? Почему жизнь такая несправедливая? Мы обвиняем других. Мы виним мир. Мы ненавидим тот факт, что мы одни что-то теряем.

Этап 3: Винить себя.
И тогда мы начинаем винить себя. Я сделал что-то не так, поэтому это случилось со мной? Я должен был сделать лучше. Я мог бы сделать больше. Это я во всем виноват. Вместо того, чтобы обвинять других, мы начинаем ненавидеть себя за то, что были самими собой и что все испортили.

Этап 4: торг.
До этого этапа мы все еще не можем принять то, что произошло. Мы готовы на все, чтобы вернуть результат. Мы хотим вернуться во времени, чтобы изменить свое прошлое. Мы хотим лучшего финала. Если мы можем что-то сделать, чтобы вернуть его / ее, мы сделаем это, чего бы это ни стоило.

Этап 5: депрессия.
Теперь мы подошли к этапу, на котором мы чувствуем себя такими безнадежными и усталыми после того, как пережили столько негативных эмоций. Мы не хотим ничего делать. Мы просто хотим спрятаться где-нибудь поплакать и отдохнуть. Нам слишком грустно что-либо делать. Наши сердца плачут. Наши сердца все еще болят.

Этап 6: Первичная приемка.
Наконец, после всех эмоциональных взлетов и падений и всех трудных времен мы начали принимать правду. Мы начали успокаиваться. Постепенно мы понимаем, что больше не плачем так сильно. Нам все еще грустно, но мы не так часто оглядываемся в прошлое.Реклама

Достижение шестой стадии разбитого сердца - великий прорыв, потому что вы полностью приняли свои эмоции, приняв себя уязвимым человеком. Тем не менее, это только начало того, чтобы вернуться к своей жизни.

Пройдя шесть стадий горя, вы готовы работать над настоящим исцелением.

Чтобы залечить разбитое сердце, во-первых, поймите первозданную природу раны.

Будь то разрыв или смерть любимого человека, мы теряем часть нашей жизни, которая много для нас значит. Вот два разных подхода к разным причинам горя.

Если это связано с окончанием отношений:
Вам грустно вспоминать все сладкие воспоминания, которые у вас были с ним / ней, и упускать все моменты, которые сейчас кажутся вам мечтами?

Вы чувствуете, что вы созданы для того, чтобы быть вместе, что вы просто хотите сохранить отношения?

Или вы боитесь, что не сможете найти партнера, который был бы таким же милым, как он / она, или который понимал бы вас так же хорошо, как он / она?

Может быть, это не тот человек, которого вы скучаете; может быть, это воспоминания и ощущение того, что ты скучаешь с кем-то. Может быть, это еще и ваше эго, которое мешает вам столкнуться с отказом. Реклама

Если это из-за смерти любимого человека:
Тебя так неловко из-за сожаления? Вы бы хотели, чтобы вы относились к нему / ей лучше? Или вы хотели бы проводить с ним / ней больше времени?

Или ты думаешь, что не сможешь жить без него / нее, потому что, в конце концов, вы, ребята, были вместе так долго? Вы думаете, что очень трудно привыкнуть жить без него / нее?

Возможно, вы скучаете по этому человеку, но вы больше боитесь жить самостоятельно. Представьте, что вы живете в будущем без него / нее, это просто болезненно. Вы также держите много обиды на себя.

Независимо от того, почему вы переживаете горе, все сводится к вашему страху - страху прошлой неудачи и страху неопределенности в будущем.

Чтобы избавиться от злого страха, попробуйте этот способ.

Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, но мы можем извлечь из этого уроки и построить лучшее будущее.

Теперь возьмите лист бумаги, возьмите ручку и запишите все, что вам грустно из-за этого горя:

• Я сожалею, что не провожу с ней больше времени.
• Он подбадривал меня, когда мне было грустно, теперь у меня никого нет.
• Я никогда не менял своих чувств к нему, но он изменил свои.
• Я был потерян, это был не настоящий я, когда я начал так нуждаться.
• ……

Когда вы закончите писать их, посмотрите на каждый из них и задайте себе следующие вопросы:Реклама

• Я понимаю, что это часть моей жизни и в этом есть урок, что это?
  Этот вопрос заставляет вас задуматься о том, что вы можете извлечь из опыта, чтобы вы могли полностью принять то, что произошло, и взять с собой только урок.
• Как я могу применить полученный урок в своей повседневной жизни?
  Этот вопрос поможет вам изменить свою жизнь, чтобы вы могли более позитивно оценивать ситуацию.
• Что я могу сделать сейчас, чтобы этого не случилось снова?
  Этот вопрос заставляет вас учиться на собственном опыте и еще раз подумать, что вы можете сделать, столкнувшись с подобными ситуациями.
• Что (или кто) у меня есть сейчас, чтобы мне стало лучше?
  Эти вопросы помогут вам выбраться из своей пещеры и взглянуть на всех тех людей, которые любят и заботятся о вас; так что у вас есть мотивация двигаться дальше.

Записывание мыслей помогает облегчить бремя в вашем сердце, но ответы на приведенные выше вопросы напоминают вам о важности сосредоточения внимания на настоящем моменте. Отвечая на вопросы, вы намного лучше поймете себя и скоро поймете, что ваше будущее становится более определенным и ваша жизнь не выходит из-под контроля.

Ваш разум становится спокойнее, но нужно предпринять еще несколько простых действий.

Позвоните своим друзьям и пригласите их на ужин или просто на какое-нибудь мероприятие. Вам нужна их поддержка и много смеха!

Возьмите какое-нибудь новое хобби или просто вернитесь к своим старым увлечениям, просто делайте все, что вам нравится!

Сделайте перерыв и отправляйтесь в путешествие (или остановитесь в месте, где вы никогда не были) в одиночестве. Вам нужно побыть в одиночестве, чтобы успокоить свой разум.

Заведите новых друзей. Если вы слишком застенчивы, чтобы присоединяться к домашним вечеринкам своих друзей, возьмите несколько занятий по интересам и познакомьтесь с единомышленниками. Знакомство с новыми людьми может стимулировать ваш мозг и сделать вас счастливее.

Да, время лечит, но только если вы примете меры, чтобы позаботиться о себе.

Со временем, мало-помалу, вы поймете, что больше не скучаете по нему / ей так сильно. Вы сможете улыбнуться, когда увидите то, что раньше напоминало вам о нем / ней. Вы снова сможете увидеть светлую сторону вещей.

И вы возвращаетесь к своей жизни, хорошо проводите время с друзьями и семьей, получаете удовольствие от работы и хобби.Реклама

Рекомендуемое фото: Stocksnap через stocksnap.io

Справка