Вы только что приземлились. После почти восьмичасового полета вы устали и готовы лечь спать. Вы были достаточно мудры, чтобы немного поспать в полете. Возможно, вы даже заранее спланировали переедание с кофеином, чтобы относительно невредимо провести первый день занятий.

Но даже с учетом всех ваших контрмер, когда доходит до сна, вы обнаруживаете, что ворочаетесь и ворочаетесь, обнаруживая себя еще более измученным, чем когда вы только что прибыли, вы думаете, что могло пойти не так ...

Смена часовых поясов - это физиологическое состояние, связанное с ритмом нашего тела.

Смена часовых поясов, с медицинской точки зрения называемая десинхронозом, представляет собой физиологическое состояние, которое возникает в результате изменений циркадного ритма организма, возникающих в результате быстрых трансмеридиональных перелетов на большие расстояния.Реклама

С точки зрения непрофессионала, это естественная реакция вашего тела на смену часовых поясов. По мере того, как наши тела приспосабливаются к новому образцу освещения и темноты, мы становимся беспокойными и испытываем трудности с достижением R.E.M (самого глубокого и наиболее важного уровня) сна. Нам могут потребоваться дни, чтобы полностью адаптироваться, в то время как наше тело делает все возможное, чтобы синхронизироваться с нашей новой средой.

Несмотря на то, что эта корректировка проходит естественным образом - в зависимости от человека - для полной акклиматизации может потребоваться до недели или больше. Если вы просто посещаете другое место на короткий период времени, это может сильно затруднить вашу поездку.

Если вы планируете поездку, где может возникнуть проблема с сменой часовых поясов, калькулятор суточной задержки может стать вашим решением.Реклама

Калькулятор смены часовых поясов помогает настроить часы в вашем теле.

Исследователи обнаружили, что одна из основных причин, по которой человеческий организм испытывает проблемы при адаптации к новой среде, заключается в том, что человек постоянно подвергается воздействию света. Наши тела естественным образом приспосабливаются к ритмам нашего дня из места, где мы родились. Когда мы путешествуем на большие расстояния, наши внутренние физические часы сбрасываются и неизбежно начинают отклоняться.

Калькулятор смены часовых поясов работает, чтобы помочь нам бороться с этой десинхронизацией, устанавливая расписание, которое позволяет нам знать, в какое время лучше всего искать свет и тьму - прежде чем мы отправимся в путешествие в другой часовой пояс. Это облегчает период настройки и снижает неприятные эффекты от jet-Llg.Реклама

Помогая нам сформировать стратегию того, когда искать или избегать света, калькулятор Jet-Lag подготавливает пользователей к поездке за счет постоянной корректировки времени сна и экспозиции, чтобы помочь им заранее адаптироваться к месту назначения. Это эффективно уменьшит последствия смены часовых поясов.^[1]и обеспечит более легкий переход к новому режиму сна.

Как мне его использовать?

Просто найдите версию калькулятора Jet-Lag, которая лучше всего соответствует вашим потребностям. Заполните форму (в которой нужно указать место отправления, назначения и среднее количество часов сна в сутки, к которому вы привыкли).Реклама

После того, как вы заполните форму, калькулятор суточной задержки выработает ежедневный график (обычно не более чем за неделю), когда вам следует искать свет или избегать света.

Чем дольше вы заранее начнете регулировать цикл сна, тем легче станет переход и тем меньше будет влияние смены часовых поясов на вас.

Это совсем не сложно, просто попробуйте! Время - драгоценность. Не тратьте его на головную боль. Удачных путешествий!Реклама

Рекомендуемое фото: Flaticon через flaticon.com

Справка