Иногда жизнь проходит так быстро, что кажется, будто мы сидим в поезде, а наша жизнь скользит, как пейзаж за окном. В нашем плотном графике мы склонны спешить от обязательства к обязательству. Иногда мы заходим в офис, пока темно утром, и не выходим, пока на улице снова не стемнеет ночью. Мы можем начать чувствовать, что попали в колею, а нашу жизнь определяют другие. Мы чувствуем, что у нас нет другого выбора, кроме как подчиняться принципам, установленным для нас другими.

Однако есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы найти лучшую сторону в наши дни. Мы можем вносить небольшие изменения и практиковать заботу о себе через воспитательные привычки. Развивая хорошие привычки, мы демонстрируем свою любовь и уважение к себе в течение дня, и эти мелочи могут постоянно поддерживать нас в хорошем настроении.

1. Высыпайтесь.

Недостаток сна приводит к тому, что мы теряем голову и не можем принимать правильные решения в краткосрочной перспективе. И в конечном итоге это имеет множество негативных последствий для нашего здоровья. Достаточный сон поддерживает хорошее настроение и поднимает настроение. В качестве бонуса вы можете позаботиться о том, чтобы перед сном у вас был приятный распорядок дня.Реклама

2. Упражнение.

Упражнения вызывают прилив эндорфинов и, как таковые, повышают наше хорошее настроение. Кроме того, мы знаем, что упражнения - важный элемент ухода за собой. Так что вытащите коврик для йоги, завяжите кроссовки или накачайте утюг - все, что вам подходит и нравится вашему телу!

3. Пейте достаточно воды.

Избегайте обезвоживания, особенно если вы пьете много кофе в офисе. Принесите большую кружку и налейте ее у фонтана или принесите в офис несколько больших бутылок воды. Выпейте в течение дня, и вы заметите, что у вас меньше головных болей!

4. Ведите дневник.

Учитесь на собственном жизненном опыте, анализируя его в дневнике. Используйте свой дневник как место, где вы можете выбросить все, что происходит у вас в голове. Поскольку никто не читает ваш дневник, записывание всего может иметь такой же эффект, как изливание души терапевту. Убирайся, и сразу почувствуешь себя лучше!Реклама

5. Ешьте фрукты и овощи.

Фрукты и овощи богаты питательными веществами и витаминами и сохранят здоровье вашего тела. Кроме того, фрукты - светлые источники энергии. Жареные фаст-фуды могут заставить вас чувствовать себя тяжелыми и провалившимися в землю, тогда как фрукты и овощи заставляют вас чувствовать себя энергичными и могут способствовать хорошему настроению.

6. Любовь

Нам суждено любить. Вы заметили, в скольких древних религиях бог или богиня любви были одними из главных действующих лиц и как в одной из основных современных религий божество часто рассматривается как владыка любви? Любовь необходима человечеству. Наполните свои действия любовью, и вы улучшите свои вибрации и настроение.

7. Будьте благодарны

Это связано с ведением дневника. Вы можете вести список благодарностей в своем дневнике, чтобы сосредоточиться на положительных событиях в вашей жизни. Подчеркивая то, за что вы благодарны в повседневной жизни, вы поймете, что вам нравится в своей жизни, сможете укрепить это и продолжать поднимать настроение.Реклама

8. Сохраняйте разнообразие в своей жизни.

Ничто так не портит ваше настроение, как постоянное соблюдение одного и того же распорядка. Немного приправить. Каждые выходные пробуйте что-нибудь новенькое. Посетите места и районы своего города, в которых вы никогда раньше не были. Приготовьте блюдо, которое вы никогда не ели, возможно, из страны, в которой вы никогда не бывали. Возможности безграничны, и все они вызовут у вас улыбку и поднимут настроение.

9. Носите одежду, которая вам нравится.

Независимо от того, куда вы идете, кого вы собираетесь увидеть и что вы собираетесь делать, одевайтесь так, чтобы выглядеть и быть как можно лучше. Каждый раз, когда вы видите себя в окне или в зеркале, вы заметите усилие, которое вы сделали утром, и сразу поднимете настроение.

10. Используйте эфирные масла, которые вам нравятся.

Возьмите небольшую бутылочку со смесью ваших любимых эфирных масел, растворенных в масле сладкого миндаля и деминерализованной воде, куда бы вы ни пошли, и распыляйте эту смесь на запястья всякий раз, когда вам нужно немного взбодриться. Используйте в доме горелку, чтобы распространять любимый аромат и поднимать настроение.Реклама

11. Отключитесь от Интернета через определенное время ночью.

Установите комендантский час для Интернета. Так легко втягиваться в Интернет часами подряд - даже сокращая время сна, - но это может привести к истощению и усталости. Вместо этого используйте вечером комендантский час, а потом займитесь чем-нибудь по-настоящему питательным и расслабляющим. Вы будете лучше спать, лучше проснетесь и улучшите настроение в целом.

12. Узнавайте что-то новое каждый день

Точно так же, как вашему телу нужна здоровая пища для подпитки, вашему мозгу нужны постоянные проблемы, чтобы продолжать развиваться. Чтобы каждый день пощекотать себе мозг, каждый день узнавайте что-то новое. Начните изучать новый язык, смотрите вдохновляющие выступления на TED, решайте загадки - просто убедитесь, что вы используете свой мозг каждый день. Вы почувствуете бодрость, почувствуете, что постоянно растете, и это поднимет вам настроение.

Рекомендуемое фото: Душан Йович через unsplash.com Реклама