Самоконтроль. Эта полезная черта, также известная как сила воли, дисциплина или решимость, является отличным навыком на всю жизнь, который нужно иметь в своем заднем кармане. Самоконтроль поможет вам преодолеть соблазнительные жизненные ситуации, а также будет держать вас в курсе, когда дела идут плохо. Узнайте больше о том, как обрести самообладание, необходимое для преодоления практически любой ситуации.

Что такое самоконтроль?

Истинное определение самоконтроля - это контролировать свои эмоции и желания, особенно в сложных ситуациях. Psychology Today определяет этот инструмент как… способность подчинять свои порывы для достижения долгосрочных целей .^[1]. Вместо того, чтобы действовать в соответствии с мгновенными импульсами, самоконтроль может помочь нам контролировать свои эмоции и не дать нам сделать то, о чем мы сожалеем, например, съесть этот восхитительный шоколадный молочный коктейль, когда вы пытались питаться более здоровой. Осуществление самоконтроля или силы воли в подобных ситуациях в конечном итоге приводит к успеху и большим достижениям.

Почему так сложно самообладание?

Есть исследования, которые показывают, что самоконтроль утомляет^[2]. Любая задача или ситуация, требующие вашего внимания или сосредоточения, на самом деле требуют вашего терпения и самообладания. Вот почему после тяжелого дня на работе вы с большей вероятностью потеряете этот контроль, когда вернетесь домой в форме переедания или агрессивного поведения по отношению к членам семьи.Реклама

Люди, естественно, любят возвращаться к старым и знакомым привычкам, которые им удобны. Так что любые изменения или новые распорядки, требующие вашего внимания, влияют на ваш резервуар самоконтроля. Требуется много внимания, чтобы освоить новый распорядок дня или даже преодолеть наши повседневные чувства и импульсы.

Вот почему в конце дня, особенно в дни, наполненные большим количеством новинок или стрессов, в нашем баке самоконтроля может не хватить топлива, и мы с большей вероятностью почувствуем себя истощенными и истощенными. Тем не менее, есть способы определить, когда ваш самоконтроль иссякает, и как пополнить резервуар.

Как узнать, иссяк ли ваш самоконтроль?

Итак, каковы некоторые предупреждающие знаки, указывающие на то, что ваш самоконтроль иссякает? Давайте поговорим о некоторых из этих признаков и о том, как пополнить запасы энергии и вдохнуть новую жизнь в свой разум и силу воли.Реклама

Признаки снижения самоконтроля:

• Агитация
• Раздражительность
• Отсутствие терпения
• Трудности с концентрацией
• Навязчивые мысли

Итак, какие шаги вы можете предпринять, чтобы восстановить контроль?

Если у вас плохой самоконтроль, ваши отношения тоже будут плохими

Самоконтроль важен не только для достижения личных целей и лежит в основе любого успешного человека, он также чрезвычайно важен в нашей социальной жизни. Самоконтроль - это часть нашего повседневного взаимодействия с другими. Чаще всего мы попадаем в ситуации, которые вызывают стресс или трение внутри нас, которые могут быть вызваны другими людьми, и способность контролировать свои чувства и эмоции в этих ситуациях может сделать или сломать вас.Реклама

По словам Моего Саморазвития, поддавание импульсивным эмоциям и чувствам может иметь плохие последствия, а знание того, как использовать самоконтроль, спасет вас от некоторых довольно неловких ситуаций.^[3].

Вот 4 простых способа развить самоконтроль:

Есть несколько способов подзарядиться и восстановить энергию, чтобы вы работали с оптимальным уровнем контроля, гарантируя, что вы эффективно справляетесь с повседневными ситуациями в меру своих возможностей.

1. Практикуйте ситуации, требующие самоконтроля.

Практика приводит к совершенству, а отработка ситуаций, в которых проявляется самоконтроль, например воздержание от сладкого или техники в течение дня, улучшит эти навыки^[4]. Это также повысит вашу уверенность в том, что вы можете контролировать себя в стрессовых ситуациях.Реклама

2. Отвлекитесь от заманчивой ситуации.

Когда возникает соблазнительная ситуация, найдите хорошее отвлечение (например, прогуляйтесь или позвоните другу), чтобы избежать плохого поведения. Кроме того, замена вредных привычек на поощрение или положительное поведение - отличный способ избавиться от непослушных привычек, которые могут быть очень заманчивыми.

3. Чтобы зарядиться энергией, поставьте себя на первое место.

Когда ваше самообладание исчерпано, а это будет много раз в вашей жизни, можно легко сломаться и вернуться к плохому поведению. Отличный способ предотвратить это - позаботиться о себе. Здоровое питание, получение достаточного количества Z и физические упражнения - отличные способы для начала. Эти простые методы гарантируют, что у вас будет лучший уровень энергии, чтобы справиться со стрессом и правильно с ним справиться.^[5].

4. Измените свое окружение, чтобы уменьшить искушения.

Уменьшая количество отвлекающих факторов или соблазнов в вашем окружении, вам не нужно будет проявлять столько самоконтроля, тем самым увеличивая ваше внимание и энергию на более важных вещах. Улучшение вашего окружения поможет сохранить самообладание на тот момент, когда вам это нужно больше всего.^[6].Реклама

Начать сейчас!

Обладать хорошим самоконтролем не всегда легко, а иногда требуется много работы. Но если практиковать и использовать некоторые из приведенных выше советов, со временем станет легче использовать самоконтроль, и, прежде чем вы это узнаете, успех придет.

Справка