Согласно недавнему опросу Gallop, 85% рабочих во всем мире ненавидят свою работу. Эти недовольные сотрудники описываются Gallop как эмоционально оторванные от работы, в результате чего лишь 15% чувствуют себя вовлеченными в свою работу.^[1]

Эти отрезвляющие статистические данные означают, что огромное количество людей во всем мире просыпаются каждый день, боясь идти на работу, и задаются вопросом, как мне заставить работать, как зомби…

Что делает нас такими недовольными своей работой? Почему многие из нас недовольны своей работой и отключены от нее или, что еще хуже, ненавидят ее?

В этой статье мы рассмотрим причины, по которым многие из нас боятся идти на работу, и как получить мотивацию к работе.

Оглавление

1. Почему ты тащишься на работу?
2. Как мотивировать себя к работе
   • Неэффективные стратегии мотивации
   • Эффективные способы восстановить мотивацию
3. Последние мысли
4. Подробнее о том, как оставаться мотивированным

Почему ты тащишься на работу?

Существует ряд очевидных факторов, которые могут способствовать ненависти к своей работе, например:

• токсичная корпоративная культура
• необоснованные требования по времени
• соображения безопасности
• отсутствие возможности
• плохая оплата
• отсутствие уважения
• плохое руководство

А как насчет тех из нас, кто просто чувствует себя неудовлетворенным или скучным в своей работе?

Выбор по неправильным причинам

J.T. О’Доннелл, основатель и генеральный директор WorkItDaily.com, изучает неудовлетворенность работой более 15 лет и видит общую нить - нашу склонность к похвале. Она считает, что многие из нас жестко запрограммированы искать мимолетный прилив подтверждения от впечатления других, а не от длительного счастья.

В результате она считает, что многие выбирают карьеру и работу исключительно ради сиюминутной выгоды в виде симпатии, уважения или одобрения, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле делает их счастливыми.Реклама

О’Доннелл считает, что для того, чтобы мы чувствовали себя увлеченными, вовлеченными и счастливыми в своей работе, мы должны сначала научиться сосредотачиваться на обнаружении и развитии более устойчивой внутренней мотивации для нашей работы.

Наш примитивный мозг: краткосрочный мотиватор удовольствия

Дело в том, что подавляющему большинству из нас нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Тогда можно было бы предположить, что нашего основного стремления к выживанию будет достаточно, чтобы мотивировать нас каждый день, что какой-то аспект нашего примитивного мозга сработает, чтобы вытолкнуть нас из постели и выскочить за дверь.

К сожалению, примитивный мозг очень похож на нетерпеливого ребенка - он хочет мгновенного удовлетворения, а не какого-то высокого долгосрочного вознаграждения. Когда эмоции, регулируемые нашим лимбическим мозгом, участвуют в принятии решения, мы с гораздо большей вероятностью примем краткосрочное решение, дающее хорошее самочувствие, ради некоторой будущей выплаты, которую примитивный мозг не может увидеть или почувствовать.

Именно лимбический мозг настраивает нас на нашу склонность к похвале и к другим импульсивным решениям, в которых мы выбираем мгновенное удовольствие вместо будущего прочного счастья.

Например, если мы просыпаемся, опасаясь своего рабочего дня, а возможность остаться дома и поиграть в крючок лежит на столе, наш лимбический мозг скажет нам, как замечательно мы себя почувствуем, если позвоним больным, полностью игнорируя эту назойливую возможность в будущем. потерять работу.

Так как же нам подавлять свой животный мозг на достаточно долгое время, чтобы культивировать надлежащий стимул, внутреннюю и длительную мотивацию вставать каждый день и идти на работу?

Как мотивировать себя к работе

К счастью, наш более примитивный мозг развил неокортекс, ту часть когнитивного мышления, которая отвечает за язык, творческие способности и исполнительные функции. Именно эта часть нашего мозга позволяет нам подавлять импульсы нашей лимбической системы и представлять себе долгосрочные последствия наших действий и решений.

Затем мы используем эти воображаемые будущие результаты, а также другие наши мысли в качестве мотивации в нашем повседневном выборе.Реклама

Но, как мы слышали ранее от J.T. О’Доннелл, не все стили мотивации особенно эффективны или даже полезны. Чтобы получить наилучшие шансы на достижение прочного счастья и удовлетворения в нашей жизни, нам необходимо создавать полезные, позитивные и эффективные стратегии самомотивации, которые хорошо служат нам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Один из шагов - сначала взглянуть на причины неэффективных или нездоровых стилей мотивации. В области нейролингвистического программирования (НЛП) есть несколько способов, с помощью которых мы можем идентифицировать и устранять эти типы самомотивационных стратегий, тем самым оставляя нам возможность принять новый и более успешный подход.

Неэффективные стратегии мотивации

По сути, у нас есть два основных мотиватора для нашего выбора и решений. Мы либо решаем уйти от воображаемого отрицательного результата, либо двигаться к воображаемому положительному результату.

В то время как предотвращение негативного исхода может быть довольно мощной мотивацией для изменения поведения в краткосрочной перспективе (например, «если я съем этот торт, я стану толстым, и никто меня не полюбит» или «если я не пойду на работу сегодня, меня уволят »), они, как правило, не очень эффективны в долгосрочной перспективе. Они также имеют тенденцию вызывать чувство заниженной самооценки, беспокойства и бессилия.

Бесполезные стратегии мотивации можно определить, обратив внимание на свой внутренний диалог в тех ситуациях, в которых вы, как правило, испытываете трудности с мотивацией или боретесь с прокрастинацией, избеганием или страхом неудачи. В НЛП неэффективные стратегии мотивации относятся к одному из следующих четырех стилей:^[два]

Отрицательный мотиватор

Этот человек откладывает дела на потом и начинает действовать только после того, как вообразил ужасные последствия ожидания. «Если я не закончу этот отчет к понедельнику, меня точно уволят».

Диктатор

Этот человек мотивирует себя, отдавая себе «приказы» действовать, обычно строгим, командным и часто критическим тоном. Они будут использовать такие слова, как «должен», «должен» и «должен». «Прекратите лениться и приступайте к делу - вы должны закончить этот отчет вовремя».

Подавляющий

Люди с таким стилем мотивации представляют всю задачу или цель, с которыми они сталкиваются, как одну глобальную массу усилий, которые необходимо выполнять сразу, а не отдельными кусками.Реклама

Затем они становятся ошеломленными и отговариваются даже сделать первый шаг. «Мне придется писать полный отчет каждый понедельник до конца моей карьеры. Как я собираюсь делать это каждую неделю? »

Мрачный воображатель

Этот человек воображает, что выполняет какую-то неприятную или непосильную задачу и все время ненавидит ее.

Они только представляют себе, насколько плохо они будут себя чувствовать на протяжении всего процесса, вместо того, чтобы воображать какой-либо положительный результат. «Ненавижу писать эти отчеты. Я собираюсь использовать выходные, чтобы закончить его, и пропущу игру в воскресенье. Мои выходные будут испорчены ».

Проблема с этими стратегиями мотивации в том, что они часто терпят неудачу или имеют неприятные последствия. Человек может чувствовать себя настолько подавленным задачей, что даже не хочет ее начинать; они могут подсознательно саботировать свои усилия из-за неповиновения или сопротивления; или они могут выполнить задание, но в результате почувствуют стресс и обиду.

Эффективные способы восстановить мотивацию

Если вы определили в себе некоторые из этих негативных или бесполезных стилей мотивации, теперь вы можете предпринять шаги, чтобы заменить их более эффективными и гораздо более приятными стратегиями.

Вот несколько основных рекомендаций по созданию лучших стратегий мотивации в соответствии с НЛП:^[3]

1. Сделайте ваш внутренний диалог приятным и увлекательным

Будьте своим собственным болельщиком, а не диктатором. Используйте положительные слова о возможности и ободрения, такие как «Я могу», «Я хочу», «Я хочу» и «Я буду» вместо того, чтобы судить о таких терминах, как «должен» и «должен».

Включите мысленное или физическое представление об успешно выполненной задаче. Представьте себе положительные последствия, связанные с его завершением.Реклама

2. Разбейте на части

В НЛП это означает разбиение большой и часто непосильной задачи на более мелкие, более управляемые шаги.

3. Найдите свою внутреннюю мотивацию

Найти работу, которая нас действительно устраивает, не всегда легко. Это может означать приход к порой болезненному осознанию наших прошлых мотиваций и компромиссов и внесение соответствующих изменений.

Но усилия, направленные на обнаружение и развитие более внутренних мотивов для работы, таких как личное удовлетворение, смысл и страсть, будут служить нам намного лучше, чем любое внешнее давление или ожидания.

Последние мысли

Разработка разумных, эффективных и позитивных стратегий мотивации может помочь нам принимать правильные решения, которые служат как краткосрочному, так и долгосрочному счастью.

Если вам трудно встать с постели по утрам, потому что вы боитесь идти на работу, а смена карьеры или места работы пока не является вариантом, попробуйте взглянуть на свой внутренний диалог и внести изменения в то, как вы мотивируете себя.

Вы будете поражены результатами, которых сможете достичь, если станете самым лучшим сторонником своих целей и мечтаний.

Подробнее о том, как оставаться мотивированным

• Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь
• Что делать, если вы ненавидите свою работу: краткое руководство по принятию решений
• Как бросить работу, которую ненавидишь, и начать делать то, что любишь
• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно

Рекомендуемое фото: Виктор Форгач путь на unsplash.com

Справка