Они выглядят такими счастливыми. Бьюсь об заклад, они никогда не ссорятся. Почему мои отношения не могут быть такими ...

Мы все были там, прокручивая большие пальцы руки в социальных сетях, глядя на заколдованные жизни наших бывших коллег по работе, одноклассников, старых огней и совершенно незнакомых людей, желая на мгновение поменяться с ними местами. Мы тратим время на изучение их изображений и подписей, мысленно пытаясь понять, какой выбор привел нас к настоящему моменту, и почему-то думаем, что мы виноваты в том, что их жизни выглядят такими великолепными, а наша - такими дрянными.

Психологи придумали эту ловушку сравнения, и нет никаких сомнений в том, что изобретение социальных сетей сделало ловушку намного больше и из которой сложнее выбраться.^[1]

В зависимости от количества людей, с которыми вы связаны в социальных сетях, и частоты их публикаций, вы ежедневно сталкиваетесь с натиском улыбающихся лиц и организованных моментов, призванных показать, насколько они были благодарны, счастливы, позитивны, сосредоточены и продуктивны. Тем не менее, это в основном тщательно отобранные моменты, потому что они не отражают реальный беспорядок повседневной жизни этого человека.

Проще говоря. эти моменты могут быть реальными, но они не указывают на то, что на самом деле происходит в жизни этого человека в данный момент. Ощущение перегруженности, которое сопровождает активное сравнение своей жизни с другими, может быть чрезвычайно дестабилизирующим, особенно если вы проводите восходящее сравнение. Это может нанести вам вред эмоционально, физически и психологически.Реклама

Некоторые исследования показали, что:^[2]

Когда человек выбирает цель сравнения вверх (а не вниз),. . . эта угроза приводит к увеличению сравнений вверх.

Сравнивая себя с кем-то, у кого, по вашему мнению, есть лучшая жизнь и который достиг большего, чем вы, только приводит к тому, что вы находите больше людей, чья жизнь кажется лучше вашей, с которой вы можете сравнивать.

Если вы перестанете сравнивать свою жизнь с другими, вы станете более довольны своей жизнью.

Но как нам перестать сравнивать себя с другими, когда в социальных сетях нас постоянно бомбардируют изображениями улыбающихся лиц, многие из которых, казалось бы, не затронуты мировыми проблемами, люди смело борются с несправедливостью, выглядя отдохнувшими и невредимыми, и другие, которые, кажется, легко сдались работа духовного и личностного роста без единой неудачи?Реклама

Вот четыре шага, которые вам следует сделать, если вы не хотите сравнивать свою жизнь с другими.

1. Измените свой фокус с внешнего на внутренний

Перевести взгляд с внешнего на внутреннее непросто, но оно того стоит. Вам следует перестать сравнивать свою жизнь с другими, потому что ты единственный человек, которому нужно проверять себя . Я знаю, что это может показаться безумной идеей, но это правда.

Однако эту идею будет сложно интегрировать в вашу жизнь, если вы никогда не пробовали ее или настолько боитесь, что съеживаетесь при мысли о том, что находитесь в отношениях с самим собой. Хорошее место для начала - сесть наедине с собой, будь то медитация, ведение дневника, движение или какое-то другое преднамеренное размышление.

Начните с того, что спросите себя, каким внешним влияниям я позволил направить свою жизнь - намеренно или случайно?

Подумайте или напишите об этом. Затем дайте себе время представить, каково было бы оставаться равнодушным к внешним силам, мнениям или мыслям - нарисуйте или напишите, какой была бы эта реальность для вас. Пока эта работа продолжается, это отличная отправная точка, к которой вы всегда можете вернуться, когда почувствуете, что вас втягивают в себя эти внешние влияния.Реклама

2. Ограничьте потребление

Легко попасть в ловушку сравнения, когда вы постоянно ищите подтверждения вне себя. Ограничьте время, проводимое перед экраном, если вы не хотите сравнивать свою жизнь с другими. Используйте трекер на своем телефоне, чтобы свести к минимуму время, которое вы проводите в Интернете в социальных сетях.

Изображения, которые вы там видите, часто представляют собой тщательно отобранные и кажущиеся идеальными моменты из грязной и реальной жизни. Поверьте мне, эти люди - не живые примеры совершенства, они просто хитрые люди, которые со временем накапливали контент для выпуска капельного выпуска.

3. Выберите один источник вдохновения.

Это нормально, когда у вас есть один или два человека, к которым вы обращаетесь за вдохновением. Это могло бы дать вам небольшое руководство для вашего путешествия. Человек не обязательно должен быть таким известным, как Дипак Чопра или Опра. Это может быть ваш учитель йоги, наставник, хороший друг, кто-то из вашей отрасли или кто-то в похожем путешествии.

Может быть полезно обратиться к ним как к ресурсу, когда вы чувствуете себя не в своей игре или когда яЕсли вы теряете свой путь и начинаете снова вовлекаться в ошеломляющую крысиную гонку.

4. Развивайте чувство радости, чтобы отстраниться от чужого успеха.

Видеть успех других не должно потрясать ваш мир. Даже если вы думаете, что они делают то же самое, что и вы, их успех и борьба - их собственные. Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими, потому что все вы переживаете разные вещи.Реклама

Воспитание непривязанности в путешествии других поможет вам освободиться от ощущения, что вы должны сравнивать свой прогресс с их успехами. Воспитание чувства искренней радости от их прогресса поможет вам праздновать собственный прогресс.

Когда вы счастливы за других, вам легче быть счастливым за себя. Когда вы готовы признать чужие победы, какими бы маленькими они ни были, это также позволяет вам признать свои дополнительные победы.

Последние мысли

Упреждающая самопроверка и размышление - вот средства, позволяющие избежать ловушки сравнения. Однако легче сказать, чем сделать.

На вашем пути будут взлеты и падения, если вы не захотите сравнивать себя с другими. Но если вы сосредоточите свое внимание на себе, ограничите потребление тщательно отобранных социальных сетей, выберете надежный источник вдохновения и будете работать над взращиванием радости и непривязанности для успеха других, то вы уже сделали большой шаг в правильном направлении.

Подробнее о том, как перестать сравнивать с другими

• Как перестать сравнивать себя с другими и отметить свою уникальность
• Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя
• Как неуверенность в себе заставляет вас застрять (и как ее преодолеть)

Рекомендуемое фото: Timur Romanov via unsplash.com Реклама

Справка