Когда кому-то диагностируют диабет, первая мысль, которая возникает у многих, - это навсегда распрощаться с десертами и другими сладостями. Однако тот факт, что вам поставили диагноз диабет, не означает, что вы не можете время от времени лечить себя.

Это правда, что вы должны строго ограничить количество сладких угощений, и в большинстве случаев лучше резервировать сладости и другие десерты для особых случаев, чтобы не пропустить. Однако, немного спланировав, вы все равно можете время от времени есть свой любимый десерт, все еще управляя своей болезнью.

Правда о сахаре

Один из самых распространенных мифов о диабете состоит в том, что он вызван употреблением слишком большого количества сахара. Однако сахар не имеет абсолютно никакого отношения к развитию диабета 1 типа, и проблема еще более сложна для тех, у кого диабет 2 типа.Реклама

Одним из самых больших факторов риска диабета 2 типа является избыточный вес, но высококалорийная диета, способствующая чрезмерному увеличению веса, может исходить из различных продуктов. Однако исследования показали, что употребление сладких напитков связано с диабетом 2 типа, и Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям ограничить потребление этих сладких напитков.

Любой тип углеводов может повысить уровень сахара в крови. Однако эти углеводы могут поступать из нескольких источников, и общее количество углеводов, которые вы едите, влияет на уровень сахара в крови гораздо больше, чем просто тип. Так что это значит для вас? Большинство экспертов сегодня сходятся во мнении, что диабетики могут заменять небольшие количества углеводов на другие источники углеводов, сохраняя при этом контроль над уровнем сахара в крови.

Это не означает, что вы можете есть сахар все время и когда захотите. Вы должны тщательно спланировать, когда вы собираетесь съесть это сладкое, и не забудьте исключить другие источники углеводов в тот день, когда вы решите съесть десерт.Реклама

Как включить десерты в диету, благоприятную для диабетиков

Когда вы решите, что хотите включить небольшой десерт в свой план питания, вы должны тщательно спланировать свое питание на день. Помните, что вы должны исключить один или несколько углеводов в течение дня, чтобы насладиться этим сладким угощением.

Некоторые распространенные продукты, которые вы едите, содержат углеводы:

• Хлеб
• Сухарики
• Рис
• Фрукты
• Картошка
• Кукуруза
• Горох
• Сок
• Молоко
• Каша
• Йогурт

В среднем человек должен употреблять от 45 до 60 граммов углеводов во время еды. Чтобы включить в него свой любимый десерт, вы должны исключить некоторые источники углеводов. Помните, что размер порции важен, и если вам сложно отказаться от любимого углевода на день, попробуйте вместо этого сократить его количество.Реклама

Сладкие рецепты, которые понравятся диабетикам

Помимо любимых десертов, есть много видов сладкие угощения вы можете сделать их более дружественными для диабетиков. Например, вы можете приготовить собственный шербет из пахты, ежевики и лайма. Смешав эти ингредиенты вместе и поместив их в морозильную камеру, вы можете легко приготовить десерт, подходящий для диабетиков, который будет не только вкусным, но и полезным для вас.

Если вам нравится что-нибудь сладкое во время завтрака, почему бы не смешать его с жареным грейпфрутом. Просто разрежьте грейпфрут пополам, слегка посыпьте его коричневым сахаром и корицей и жарьте в духовке в течение пяти минут. Это полезное для здоровья лакомство, богатое антиоксидантами, не поднимет уровень сахара в крови, когда вы его съедите.

Тот факт, что вам поставили диагноз диабет, не означает, что вы должны отказаться от сладкого на всю оставшуюся жизнь. Иногда вы все еще можете насладиться любимым десертом. Тем не менее, вы должны спланировать заранее и составить план питания на день, чтобы приготовиться к наслаждению этим божественным десертом. При правильном планировании вы можете быть уверены, что ваш уровень сахара в крови останется в пределах нормального, здорового диапазона, при этом наслаждаясь сладким вкусом вашего любимого десерта.Реклама

Рекомендуемое фото: Таблица сладостей через picjumbo.com