Вы можете кардинально изменить свою жизнь, но только если у вас есть желание измениться, решение действовать, дисциплина, чтобы практиковать новое поведение, которое вы выбрали, и решимость упорствовать, пока вы не получите желаемых результатов. - Брайан Трейси

• Мне просто нужно сосредоточиться.
• Мне просто нужно пристегнуться.
• Мне просто нужно иметь больше силы воли.
• Я уже знаю, что мне делать, мне просто нужно это сделать.

Я, вероятно, говорил себе все это в тот или иной момент, и держу пари, что вы тоже. Большинство из нас уже знает, что делать: правильно питаться, регулярно заниматься спортом, полноценно отдыхать и восстанавливаться, делать больше того, что мы любим, и меньше того, что мы не делаем. Но собрать все это воедино так сложно.

Как мы можем избежать ощущения потерянности, стресса и подавленности и добиться большей сосредоточенности, большего результата и большего количества дел, будь то в отношении нашего здоровья, карьеры или наших отношений?

Выбор, который вы делаете, принадлежит вам и только вам

Как только мусор попадает в вентилятор, вы совершаете ошибку или становитесь тяжелыми… примите на себя полную ответственность. Откажитесь от извинений и возьмите на себя обязательство не возлагать вину на кого-либо еще или обстоятельства. Где бы вы ни были сейчас в своей жизни, это происходит из-за сделанного вами выбора. Чтобы преодолеть любое препятствие, вам сначала нужно признать, что оно есть. В противном случае вы просто будете сталкиваться с этим снова и снова.

Есть замечательное стихотворение Порции Нельсон под названием В моем тротуаре есть дыра это очень подходит ...

Глава Один

Я иду по улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я падаю.
Я потерялся ... Я беспомощен.
Это не моя вина.
Чтобы найти выход, нужна вечность.

Глава вторая

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я делаю вид, что не вижу этого.
Я снова падаю.
Не могу поверить, что я нахожусь в том же месте.
Но это не моя вина.
На то, чтобы выбраться, по-прежнему нужно много времени.

В третьей главе

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я вижу, что это там.
Я все еще попадаю в ... это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю где я
Это моя вина… Я немедленно выхожу.

Глава четвертая

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я хожу вокруг него. Реклама

Глава пятая

Я иду по другой улице.

Если вы делаете одну и ту же ошибку снова и снова, признайте это. Спросите себя, почему я продолжаю идти по этому тротуару? Затем выберите новый маршрут. Подойдет любой маршрут. Это не имеет значения, если это не тот, который ведет вас к падению в яму. Когда вы встанете на этот новый путь, теперь вы будете знать, что искать. Если вы увидите дыру, вы обойдете ее и на следующий день найдете другую тропинку.

Если у вас проблемы с питанием найди свою дыру . Вы всегда падаете с повозки по ночам, когда приходите с работы? Вы устали и хотите просто расслабиться? Вместо того, чтобы тратить время на приготовление здоровой еды, вы выбираете что-то обработанное и быстрое?

На какую еще улицу можно пойти? Можете ли вы вставать на несколько минут раньше каждый день, чтобы убедиться, что у вас есть что-нибудь подготовленное, когда вы вернетесь домой?

Взгляни на свою улицу. Где дыры? Что ты можешь сделать?

Что мне нужно делать каждый день, чтобы достичь того, чего я хочу достичь

Мы часто не терпим неудач из-за недостатка усилий - часто мы боремся за постоянные усилия. Большинство вещей, которые мы хотим выполнить, требуют усилий, растянутых в течение длительного периода времени.

А честность…

Большую часть этих усилий нужно продлить на всю жизнь. Теперь размышления о вещах на протяжении всей жизни могут вызвать у кого-нибудь гипервентиляцию, но самое интересное в том, что это становится все проще и легче. И это усилие станет автоматическим.

Вставать немного раньше, чтобы приступить к тренировке, станет привычкой. Готовьте массовые блюда в воскресенье во второй половине дня, так что вы будете чувствовать себя естественно, если будете есть в течение недели. Каждый вечер, который вы используете для просмотра любимого шоу, теперь вы тратите на открытие собственного дела.Реклама

Но главное - начать с одного.

Просто выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить. Попытка сделать слишком много за один раз потребует столько усилий, что вы либо выгоритесь, либо усложните задачу на 100% в каждой области.

Что нужно улучшить? Начните с этого, сделайте 100%, и когда это станет привычкой, переходите к следующему.

Мой путь или шоссе ведет к вам по пустой дороге в одиночку.

Научитесь приспосабливаться

Одно можно сказать наверняка в этом мире, и это изменение. Я могу гарантировать вам одно и никогда не ошибусь. Сегодня, безусловно, отличается от вчера, а завтра будет отличаться от сегодняшнего.

Даже если в некоторые дни вы можете почувствовать себя Биллом Мюрреем из «Дня сурка», тонкие изменения происходят каждый день. Просто оглянись на свою жизнь. Насколько вы отличаетесь от тех, когда вам было 10, 20, 30 и так далее? Готов поспорить, твоя работа менялась несколько раз, я уверен, твое тело, некоторые твои привычки, твои друзья, где ты живешь. Я уверен, что перемены никогда не исчезнут.

Неспособность адаптироваться, пробовать новое, экспериментировать с новыми методами, техниками, людьми и решениями заставит вас остаться позади.

То, что сработало сегодня, завтра может не сработать. Можете ли вы есть, как в детстве? Вы так же активны?

Я уверен, что ваши обязанности и увлечения тоже изменились. Вы должны адаптироваться к своей новой среде, новой роли или новому телу и понять, что вам нужно делать, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Как нужно адаптироваться к вашим привычкам питания? Ваши привычки к упражнениям? Ваш образ жизни?Реклама

План. Затем снова спланируйте. Ах да, и спланируйте еще немного.

Неспособность спланировать - значит потерпеть неудачу.

Я знаю, что все мы слышали это раньше ... но это правда. Эй, я люблю его так же сильно, как и любого другого парня, но если что-то идет не так, как ты хочешь или ожидаешь, взгляни на свой план ... или, может быть, не иметь его.

Может показаться, что вы тратите время на планирование, но в конечном итоге это планирование сэкономит ваше время, поскольку вам не придется начинать с нуля, если мусор попадет в вентилятор. План похож на карту. Если вы спланировали свой маршрут и наткнулись на препятствие или свернули не в ту сторону, это дает вам шанс увидеть, где вы напортачили, и избежать этого в будущем.

Это также работает, когда дела идут хорошо. Если вы доберетесь до пункта назначения, у вас будет маршрут, по которому вы будете следовать снова и снова, и, возможно, теперь у вас будут некоторые рекомендации, когда вы отправитесь в новое путешествие.

Итак, чем бы вы ни хотели заниматься, найдите время, чтобы составить план. Не беспокойтесь о том, что это неправильно, пока вы готовы адаптироваться, вы вносите необходимые изменения по ходу дела.

Быть прозрачным

Как в кристально чистом виде. Трудно куда-нибудь добраться, если не знаешь, куда хочешь пойти. Где ты сейчас, где хочешь быть, чем хочешь заниматься? Не беспокойтесь столько о том, как, а больше о том, почему.

Какова бы ни была ваша цель, что бы вы ни хотели сделать, определите, почему вы это делаете и почему это важно для вас. Если вы хотите заниматься наращиванием мышц, похуданием или поиском работы, которая вам нравится, определите, почему.

Вот пример того, как это сделать.

Я хочу похудеть. Реклама

• Почему я хочу похудеть? Потому что я хочу влезть в джинсы меньшего размера.
• Но почему я хочу влезть в джинсы меньшего размера? Потому что, когда на мне джинсы меньшего размера, я думаю, что буду лучше выглядеть.
• Но почему я хочу выглядеть лучше? Потому что, когда я хорошо выгляжу, я чувствую себя хорошо.
• Но почему я хочу чувствовать себя хорошо? Потому что, когда я чувствую себя хорошо, я становлюсь более напористым и уверенным.
• Но почему я хочу быть более напористым и уверенным. Потому что, когда я более напорист и уверен в себе, я все контролирую и лучше получаю от жизни то, что хочу.

Теперь ваша очередь. Выберите одну вещь, над которой вы хотите работать. Только одно. Сделайте заявление. Я ХОЧУ _______________ . Тогда продолжай спрашивать себя, но почему пока вы не дойдете до сути вопроса.

Я почти уверен, что таким образом можно решить почти все проблемы ...

Всегда относиться к другим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам.

Личные, физические, психические и социальные проблемы почти наверняка можно было бы решить, если бы мы всегда относились к людям так, как мы хотели, чтобы относились к ним. Если наш заказ на кофе испорчен, нет причин ругать бариста. Это не исправляет порядок. Единственное, что он делает, - это поднимает ваше кровяное давление и вызывает стресс у бедной девушки за прилавком.

Когда кто-то подрезает нас на автостраде, преследуя их, показывая им пальцем и сигналя, нет никакой реальной цели. Это не меняет ситуации и не помогает решать какие-либо проблемы.

Если вы не хотите нервничать, чувствовать себя нездоровым, усталым или расстроенным, вполне вероятно, что другие люди тоже этого не захотят.

Что тебя сдерживает

Что мешает вам получить желаемое тело, заниматься любимой работой, стремиться к приключениям и страстям? Определить и удалить. Если каждую ночь съедают банку арахисового масла, это может мешать достижению ваших целей в фитнесе. Определить и удалить.

Финансы мешают вам отправиться в путешествие, от которого вы так мечтали отправиться? Определите, на что вы тратите деньги, и удалите.

Что теперь?

Есть ли что-нибудь, что вы знаете сейчас, что, если бы ваша жизнь началась с сегодняшнего дня, вы бы не стали участвовать в этом? Что ж, жизнь начинается заново сегодня. Что можно изменить?

(Фото: Честный Эйб через Shutterstock) Реклама