Кто-то на наша страница Скрибита (это маленький виджет в правой части страниц Lifehack, где вы можете делать запросы, которые я или другие авторы Lifehack просматриваю в поисках идей) запросил сообщение о том, как действовать, когда вы расстаетесь с кем-то. Хотя никогда не бывает легко расстаться с кем-то (если это кто-то, который вам действительно нравится), я чувствую, что пережил достаточно расставаний, чтобы немного узнать о том, как сделать это настолько безболезненным, насколько это возможно для всех участников.Реклама

Во-первых, немного истории: у меня было четыре важных отношения, три из которых длились 2 года или дольше. В 20 лет я совсем не ходила на свидания, но к 30 годам встречалась довольно часто. Не считая ситуаций, когда я встречался с кем-то только один или несколько раз, и из этого ничего не вышло, по моим оценкам, я видел около 30 женщин, которые не превратились в долгосрочные отношения. Итак, это примерно 35 концовок, в которых другой человек имел для меня какое-то значение (помимо того, что он был человеком, достойным некоторой элементарной порядочности и уважения). По одним стандартам это много, по другим - немного, но я думаю, что это дало мне хоть какое-то представление о расставании.Реклама

За исключением тех редких случаев, когда оба партнера понимают, что их отношения не складываются в одно и то же время, и могут легко и честно признать это, все разрывы тяжелы. Независимо от того, насколько кто-то может быть неподходящим для нас (или мы для них, если честно), почти всегда возникает чувство личного неприятия, когда кто-то говорит нам или мы говорим им, что все кончено.Реклама

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы облегчить боль, которую мы чувствуем или причиняем. Некоторые из них применимы, когда вы болтаете, другие - когда вы болван. А еще есть несколько после разрыва, и они применимы в любом случае. Давайте начнем с нескольких советов, когда вы откажетесь от этого.Реклама

Когда вы расстаетесь с кем-то…

1. Знаю, почему. Прежде чем действовать, подумайте над собой. Легко сказать, что это не ты, это я, но гораздо труднее иметь это в виду, если ты не знаешь какие о тебе это. Вам не обязательно все рассказывать своему будущему, но вы должны хотя бы понять это сами.
2. Будь честным. Хотя вам не нужно обрушивать на человека, с которым вы расстаетесь, поток оскорблений, по крайней мере, четко обозначьте основные причины, по которым у вас что-то не работает. И не лгите о том, чтобы оставаться друзьями, если вы не заинтересованы в этом человеке как в друге. Это просто затягивает неизбежное.
3. Не затягивайте. Может быть страшно сказать кому-то, что вам больше не интересно с ним встречаться. Настолько страшно, что на самом деле вы этого не делаете - вы просто ведете себя все холоднее и холоднее, находите оправдания, чтобы не видеть их, начинаете придираться к их слабостям, заставляя их мучиться, пока вы набираетесь смелости делать то, что вам нужно. . Вы оба будете счастливее, если решите передохнуть раньше, чем позже.
4. Будьте нежными, но твердыми. Нет причин причинять боль, как бы плохо ни шли дела. Но проясните, что это не ультиматум, не призыв к совершенствованию или просто еще один аргумент - это Конец.

Когда кто-то расстается с тобой…

1. Достоинство превыше всего. Легче сказать, чем сделать, особенно если вы думали, что дела идут хорошо. Но как бы вы ни были удивлены, постарайтесь вести себя так, как ваши родители (или духовенство, или другой человек, которого вы уважаете), гордились бы. Не угрожайте, не нападайте, не перечисляйте им их недостатки, не кричите, не падайте в обморок, не говорите, что убьете себя, не умоляете или не сделаете что-нибудь еще - лучшее, что может случиться, - это потом вы почувствуете себя ужасно, худший это они не будет расстаться с вами, и теперь вы застряли с кем-то, кто хочет расстаться.
2. Доберитесь до безопасного места. Найдите друга, члена семьи, члена духовенства или кого угодно, на кого вы можете рассчитывать, и позвольте им поддержать вас. Избавиться от дампинга - тяжелая работа - вам понадобится некоторое время, чтобы с этим справиться.
3. Это действительно не ты, это они. Не будьте слишком строги к себе - они бросили вас по причинам, связанным с тем, кто Они есть, а не кто ты находятся. Серьезно, когда мы действительно влюблены, мы влюбляемся в недостатки человека, а также в его лучшие качества; Суть в том, что если у вас есть недостатки, которые оттолкнули кого-то, это потому, что они не принимали и не любили их, а, следовательно, не принимали и не любили ты . Это не оправдание для того, чтобы быть ужасным, это просто правда - худших убийц, насильников и мешков с грязью в мире все еще удается кому-то любить.
4. Но и не позволяйте себе сорваться с крючка. У человека, который только что бросил вас, были свои причины, но это не значит, что вы идеальны. Подумайте, чего вы хотите от отношений, и почему вы не получали этого от отношений, которые только что закончились (а вы не получили, обещаю). И извлеките уроки из этого.

После разрыва…

1. Никаких возвратов. Шутки в сторону. Никаких криков о добыче, никаких ранее существовавших обязательств, никаких собраний, чтобы просто поговорить. Во всяком случае, ненадолго - я понимаю, что люди могут измениться и заставить все работать, но это не происходит в одночасье. Чаще всего в одночасье случается, что тебе становится одиноко, или ты не можешь найти никого лучше, или ты возбуждаешься. Возвращение вместе может только продлить то, что в значительной степени обречено. Я знаю, ты думаешь, что будешь исключением, но нет. Нет, пока один или оба из вас не внесут реальных изменений.
2. Пусть случится ненависть. Злиться на бывшего - это естественно. Это может быть глупо, непродуктивно, даже неловко, но это совершенно естественно - позвольте этому случиться. Не действуй по отношению к ним или что-то в этом роде, но не пытайся заставить себя слишком быстро избавиться от всех этих эмоций. Требуется время - как для того, чтобы справиться со своим гневом из-за того, что они сделали, сказали или были, так и для того, чтобы преодолеть свой гнев на себя. И вы будете злиться на себя: за то, что связались с тем, кто поступил с вами не так, за то, что вас сосали, за то, что позволили кому-то хорошему уйти, или по любой из множества причин. Позволь этому произойти.
3. Вам не обязательно дружить. Это может быть трудно проглотить, особенно если ваши бывшие отношения длились долго. Да, ваш бывший, вероятно, знает вас лучше, чем кто-либо другой. И у вас, вероятно, много общих интересов. Возможно, в будущем вы станете друзьями, но пока что вы должны быть верны себе в первую очередь - вы действительно не можете выставить себя за бывшего так, как должен друг. И если ты больше никогда не станешь друзьями, что ж, это печально, но это еще не самое худшее. Не заставляйте это.
4. Не свяжись. Если вы сильно пострадали, возможно, ваш инстинкт состоит в том, чтобы нанести им ответный удар. Не хорошая идея. Серьезно, как бы это ни было сложно, вы должны отпустить это. Это не игра с победителями и проигравшими - боль, которую вы испытываете, - это боль от того, что вы оказались в неправильной для вас ситуации. Мстительность только навредит вам больше (вы все еще вкладываете деньги в эти плохие отношения) и может навредить окружающим (например, человеку, с которым вы спите, чтобы отомстить неверному бывшему).
5. Не преследуй. Это должно быть самоочевидным, но, по всей видимости, это не так. Думайте о расставании, как о тюрьме - вам разрешен один телефонный звонок. (И это должно быть о вещах, которые они оставили у вас, и все!) Не звоните им, чтобы спросить, почему?!?!, Не проверяйте их электронную почту или голосовую почту с паролем, который они забыли, что вам дали, не не торчать с ними на работе и уж точно не навещать их дома. Вот в чем дело: психологически существует порог, за которым вы теряете контроль над тем, что сначала кажется безобидным, и становитесь одержимым. Преследование действительно болезнь; К счастью, этого можно избежать, просто отказывая себе в удовольствии узнать о своем бывшем. Вот еще одна вещь: да, они с кем-то встречаются. Да, они заигрывают с новым помощником на работе. Да, они сейчас работают танцовщицей экзотики. Да, они увлекаются всякими извращениями, которые никогда с вами не сделают. Да, они отправились в ту поездку в Азию, которую вы планировали вместе. Да, у них работа получше. Да, они вернулись к своей супруге. Да, у них есть собака. Да, да, да - все, чего ты боишься, правда. Перестань беспокоиться об их жизни и начни жить своей собственной!
6. Если вас преследуют, не отвечайте. Преследование - это простой механизм положительного подкрепления: преследователь что-то делает и вознаграждается, когда вы отвечаете. Когда телефон звонит 50 раз, и вы наконец поднимаете трубку и говорите им, чтобы они никогда больше не звонили вам, они получают свою награду - и они узнают, что им нужно позволить телефону позвонить 50 раз, чтобы получить его снова. То же самое с электронной почтой, звонком в дверь, посещением вас на работе и т. Д. Не обращайте внимания, вообще . Если ситуация выходит из-под контроля, назначьте кого-нибудь - сотрудника службы безопасности на работе, члена семьи дома или любого другого человека, которому вы можете доверять, - чтобы заблокировать все контакты. Отправляйте их звонки автоматически на голосовую почту, настройте правило переадресации в своей почтовой программе, чтобы отправлять их электронные письма кому-то еще для проверки (на случай, если они станут угрожающими) - как правило, стирайте этого человека из вашей жизни. В конце концов, цепь удовольствия исчерпает все возможности получить этот стимул, и ваш сталкер начнет исцеляться.

Когда мои последние серьезные отношения закончились, друг дал мне действительно хороший совет. Фактически, она заставила меня написать это сухим стираемым маркером на моем зеркале (помада тоже подошла бы, но я не держу ее под рукой…). Совет был такой: ничего нельзя было сделать иначе. Вы - это вы, и вы поступали так, как считали правильным, во всех отношениях. Вы должны принять это, и остальное станет легче, когда вы это сделаете.