Пять лет назад мой муж Джейк тренировался по триатлону. Он только что купил новый шоссейный велосипед и проснулся одним солнечным субботним утром, чтобы взять его на первое вращение.

Когда мы лежали в постели, он посмотрел на меня и сказал: У меня плохое предчувствие по этому поводу; Надеюсь, что-то не случится.

Я посоветовал, если у него плохое предчувствие, может, ему не стоит идти. Он задумался на мгновение, его логический ум включился, и он ответил: Конечно, мне пора, все в порядке. Мне нужно тренироваться. Все будет хорошо.

Перенесемся через два часа, когда мне позвонили с неизвестного номера. Я ответил с трепетом, точно зная, каким будет этот звонок. Мужчина сказал, что только что нашел моего мужа посреди дороги. Он попал в аварию, и скорая помощь ехала. Он останется с ним, пока он не появится.

Оказывается, ему повезло, что он только что сломал бедро и бедро. В то утро Джейк знал, что что-то не так. Но вместо того, чтобы доверять своей интуиции и прислушиваться к этому внутреннему голосу, он все равно пошел. Это случается со всеми нами.

Вы часто слышите, как люди говорят: Иди своей интуицией , Доверяй своим инстинктам , Следуй своей интуиции и Слушайте свой внутренний голос. Все это звучит здорово, правда? Если бы это было так просто.

Со всем внешним шумом и внутренним конфликтом, как нам прислушиваться к своей внутренней мудрости?

Когда вы можете настроиться на этот внутренний голос, вы сможете принимать более качественные и быстрые решения, с большей легкостью решать проблемы и жить более полноценной и счастливой жизнью.

Но как?

На протяжении своей карьеры я работал с тысячами людей и понял, что, хотя этот внутренний голос проявляется по-разному для каждого из нас, он есть у ВСЕХ.

В этой статье я дам несколько советов и стратегий, как определить и прислушаться к твой собственный внутренний голос. Если вы сможете найти этот голос и по-настоящему прислушаться, это может сэкономить вам много времени, энергии, беспокойства… и, возможно, даже сломать бедро на этом пути.

Я понимаю, что некоторым это может быть проще, чем другим. Но независимо от того, кто вы и как устроены, я просто знаю, в моем кишечнике что-то сработает для вас.

Оглавление

1. Каков твой внутренний голос?
2. Что делать, если вы не слышите голоса?
3. Почему мы не слушаем свой внутренний голос?
4. Как слушать свой внутренний голос
5. Двигайтесь дальше своим внутренним голосом
6. Последние мысли
7. Подробнее о самопонимании

Каков твой внутренний голос?

Назовите это Gut. Зная. В поле зрения. Душа. Врожденная мудрость. Это тот голос, который мы ищем.

Словарь определяет интуицию как:

Способность что-то понять сразу, без необходимости сознательного рассуждения.

Это предчувствие, чувство, предчувствие, чувство.

У Малкольма Гладуэлла Blink: сила мышления без мышления , он исследует внутренние процессы интуиции и инстинкта, исследуя, как мы принимаем поспешные решения и суждения. У него есть множество примеров того, как люди обладали предчувствием, чувством или интуицией и как, хотя поначалу не было веских доказательств, подтверждающих их, наука и данные в конечном итоге подтвердили то, что они знали как истину.

Знаете ли вы, что 95% нашей мозговой активности происходит на бессознательном уровне? Исследования многочисленных когнитивных нейробиологов показывают, что только 5% нашей когнитивной активности (решения, эмоции, действия, поведение) исходят от нашего сознательного разума.

Мы все время воспринимаем информацию всеми нашими органами чувств и обрабатываем ее с невероятной скоростью. Таким образом, интуиция, догадка, предчувствие, чувство, голос исходят из массы информации, которую мы не можем даже когнитивно или сознательно обработать.

Тогда есть познание:

Умственное действие или процесс обретения знания и понимания посредством мысли, опыта и чувств.

Это больше о понимании. Решение проблем. Проницательность. Организация.

Это логическая, мыслящая часть вашего разума. Взвешивание за и против; делать рациональные выводы на основании данных или других факторов. Это голоса разума, которые часто пытаются подавить ваши инстинкты.

Что делать, если вы не слышите голоса?

Ваше внутреннее руководство и мудрость не всегда являются голосом в вашей голове. Часто это чувство, ощущение, образ, энергия или эмоция. Вы могли заметить это своим телом. Нет лучшего способа ощутить свой внутренний голос. Важно определить, когда и где ты почувствуйте это.

Это чувство в кишечнике?

Это верно для многих моих клиентов и для меня лично. Возможно, вы слышали, что кишечник называют нашим вторым мозгом. Это связано с кишечной нервной системой (ENS). Он может работать независимо от головного и спинного мозга и центральной нервной системы. Мы действительно можем думать интуицией!^[1]

Знаменитый терапевт и ведущий тренер по гипнотерапии Мариса Пир сказала следующее: Желудок - это вместилище всех эмоций, а ваши чувства - самое реальное, что у вас есть; так что фокус в том, чтобы прислушиваться к своим чувствам. Если что-то кажется неправильным, ваш внутренний голос говорит, что это не для вас. Если вы чувствуете ужасную дрожь в животе, ваш внутренний голос говорит вам: «Это неправильно».

Возможно, это в твоем сердце

Когда я спросил Джесси Гарднер из HeySoul.com, подругу и коллегу, известную своим острым чувством самосознания, где находится ее внутренний голос, она ответила: «Мое сердце, конечно». Всегда в моем сердце. Это неудивительно, ведь наши сердца - очень разумные органы.^[2]

Большинство людей этого не знают, но сердце может чувствовать, думать и решать само. В нем около 40 000 нейронов и целая сеть нейротрансмиттеров с очень специфическими функциями, которые делают его идеальным продолжением мозга. Это происходит автоматически, почти инстинктивно, как если бы таинственный первобытный голос говорил нам, что центр нашего истинного существа, наша совесть, находится именно здесь.

Может быть, голос в твоей голове

Когда я говорил с отцом о его внутреннем голосе, он отказывался от мысли почувствовать его внутренностью или сердцем. Вместо этого он рассказал о голосе, исходящем из его затылка, который говорит к его нет с участием ему.

Попробуйте это: смотри, слушай, чувствуй

Мы по-разному переживаем внутреннюю мудрость. Может быть, вы относитесь к одному из моих примеров? Может быть, вы видите картинку, видение или образ, который приходит вам в голову. Возможно, вы чувствуете в своем теле какие-то ощущения - энергию, эмоции или чувства. По мере того, как мы рассматриваем примеры того, как слушать, обращайте внимание на то, как и где проявляется ваш.Реклама

Почему мы не слушаем свой внутренний голос?

Если этот внутренний голос такой мощный и действенный, почему мы не слушаем?

Логика или разум берет верх

У нас часто возникает чувство или ощущение чего-то, как и у моего мужа, но очень быстро наш логический ум начинает пытаться понять и осмыслить то, что мы чувствуем. Это особенно происходит, когда у нас нет данных или информации, подтверждающих нашу догадку или внутренний голос. Мы и, конечно же, другие считаем, что это не имеет смысла, если мы не можем оправдать или объяснить себя. Поэтому мы отбрасываем наши инстинкты.

Один недавний клиент рассказал мне о том, как не так давно он игнорировал свой внутренний голос. Он высадил свою 16-летнюю дочь в торговом центре. Когда она вышла из машины, он подумал: Я должен сказать ей, чтобы она делала правильный выбор. Но поскольку в машине были ее друзья, и он не хотел ее смущать, он решил этого не делать. Его логика, разум и социальная грация взяли верх. Через несколько часов ему позвонили из полиции торгового центра. Его дочь украла кольцо. Я знал, что должен был сказать ей, чтобы она сделала правильный выбор.

Мы часто подавляем наши инстинкты логикой, разумом, желанием и, в данном случае, давлением общества или социальной благодатью. Но нам не обязательно.

Нам не нравится ответ

Иногда мы знаем, что нам нужно делать, но нам не нравится ответ. Это происходит с клиентами все время, когда я спрашиваю, что, по их мнению, им следует делать. Они отвечают, но потом отвечают: Но я не хочу этого делать!

Однажды клиентка рассказала мне историю своей свадьбы и то, что она просто проигнорировала. Когда она шла по проходу, она знал что она не должна выходить замуж за человека, стоящего перед ней. По правде говоря, она знала задолго до того дня. Но она не хотела обидеть его, отменить свадьбу, подвести друзей и семью. Итак, она прошла через это. Этот брак неизбежно закончился разводом - и эта история слишком распространена.

Мы не умеем отличать, слышать или слушать

Вот для чего нужны следующие стратегии! Давайте погрузимся.

Как слушать свой внутренний голос

Вот 9 различных способов настроиться на свою врожденную мудрость и внутренний голос:

1. Найдите тишину

Успокойся. Чем тише вы становитесь, тем больше слышите. - Рам Дасс

Есть много способов успокоиться в повседневной жизни. Выключите телефон, выключите телевизор. Найдите время и место для себя.

Вы знаете, что будет дальше, не так ли? Да, я порекомендую вам медитировать. Я знаю, что медитация, кажется, стала панацеей от всего, что вас беспокоит, и для этого есть веская причина: оно работает . Это один из самых быстрых, простых и эффективных способов задействовать свой внутренний голос. Медитация помогает нам соединиться с нашим истинным «я». Ма Джая Сати Бхагавати сказал Если успокоить ум, заговорит душа. Я полностью согласен.

Еще один отличный способ обрести покой - побыть на природе. Почему? Потому что есть связь. Это заземление. Вы можете подключиться к единству всего. Это может изменить ситуацию энергетически. Хотите двойной удар? Медитируй на природе.

Вы можете найти свой покой в ​​природе, медитации, йоге, упражнениях, молитве. Что бы это ни было, найди ваш тихий.

2. Нажмите 'Пауза'

Большинство из нас бегают со скоростью сто миль в час во всех направлениях. В таком темпе сложно что-либо услышать. Вы когда-нибудь ехали по автостраде с опущенными окнами, слушали музыку, когда человек рядом с вами начинает говорить? Вы их слышите? Конечно нет. Это слишком громко. Слишком много всего происходит. Вам нужно закатать окна, нажать паузу на музыке и остановиться.Реклама

Наш внутренний голос все время говорит с нами, но иногда он слишком громкий или мы слишком заняты, чтобы его слышать. Нажатие на паузу позволяет задействовать нашу врожденную мудрость.

Когда я изучал нейролингвистическое программирование (НЛП), Майк Бундрант из центра iNLP дал мне фантастический инструмент, которым я делюсь почти со всеми клиентами. Это называется решением AHA.^[3]Его часто используют для выявления моделей самосаботажа, но в этом случае мы можем использовать его, чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу.

В следующий раз, когда у вас появится чувство, чувство, догадка или интуиция, следуйте этому протоколу.

A. Осознавая: Осознавайте, что вы чувствуете. Обратите внимание и обратите внимание.

Х. Остановка: Это кнопка паузы. Подумайте, как вы можете реагировать на то, что слышите или замечаете. Вы можете прислушаться к своему внутреннему голосу, задать больше вопросов и попытаться услышать его дальше. Или вы можете полностью игнорировать это и позволить своему когнитивному уму взять верх и убедить вас, что это нормально.

A. Закон: Теперь, когда у вас есть варианты, решите, какое действие вы предпримете.

3. Пригласите вашу внутреннюю мудрость проявиться

Если вы хотите, чтобы кто-то пришел к вам домой, вы должны пригласить их, верно? Попробуйте применить этот подход своим внутренним голосом. Хотя он всегда работает в фоновом режиме, он, возможно, отошел на второй план, потому что не может пройти сквозь весь шум. Он будет говорить чаще, если знает, что вы открыты и слушаете. Найдите минутку и позвольте проявиться своей внутренней мудрости. Дайте ему понять, что вы готовы и желаете слушать. Подождите, чтобы увидеть, что произойдет.

4. Спросите свое тело

Я люблю это; наши тела чертовски умны. Они скажут нам, если мы спросим и послушаем. Но слишком часто мы отключаемся от ощущений в нашем теле, чтобы продвигаться вперед в интересах продуктивности.

Несколько месяцев назад я работал с клиентом, который пришел к нам на прием с сильной головной болью. Она остановилась посреди нашего сеанса и спросила, не возражаю ли я, если она пойдет и примет пару Адвил. Конечно, я сказал, что это не проблема, но спросил, интересно ли ей сначала понять причину ее головной боли. Она кивнула.

Я попросил ее закрыть глаза, сделать пару глубоких вдохов и спросить ее голову: Что тебе нужно от меня прямо сейчас? Ответ? Мне нужен отдых. Она расплакалась. Она была измотана, но чувствовала, что не может остановиться. Через пару дней она уезжала в поездку, приближался день рождения сына и чувствовала себя совершенно подавленной. Однако, когда она задала вопрос, ее внутренняя мудрость знала, что ей нужно.

Попробуйте это дома. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то, что беспокоит вас физически, остановитесь и на мгновение остановитесь. Спросите эту часть: Что вам нужно от меня? О чем это? Или же В чем дело? А потом ждите и слушайте ответ. Это может показаться немного странным, но поверьте мне, это работает.

5. Положите его в свою мультиварку.

Когда у моего отца возникает большая проблема, которую он пытается решить, или важное решение, которое он должен принять, он думает об этом перед сном. Я понимаю, что это может противоречить всем советам о том, как думать о стрессовых вещах перед сном, но это именно то, что нужно. Он не думает об этом и не пытается ее решить. Он просто оставляет проблему на ночь на задворках.

На следующее утро в душе раствор начинает пузыриться. Обычно с ним говорят, как будто с ним кто-то разговаривает. Что насчет этого? Почему ты этого не делаешь? Обычно это очень простой ответ, который он еще не придумал. И его ответ сам себе часто: Почему я не подумал об этом? Но он это сделал!

Это восходит к 95% подсознательной части, которая работает в фоновом режиме. Когда он перестает думать, его разум перестает гоняться и откладывает проблему на задний план, бессознательная часть его придумывает всевозможные отличные решения. Моя коллега называла это «кладет что-то в свою мультиварку».

6. Подбросьте монету

Вы когда-нибудь подбрасывали монету только для того, чтобы решить сделать прямо противоположное тому, что написано на монете? Подбрасывание монеты вызывает нашу инстинктивную реакцию, потому что дает нам что-то, на что можно отреагировать. Когда писала эту статью, моя 7-летняя дочь как-то вечером сидела за ужином и решала, кого ей уложить спать. Она начала делать игру, Ини, мини, мини, мо. Каждый раз, когда она заканчивала, она садилась на моего мужа. Итак, она пошла снова. И опять. До шести попыток спустя, когда она приземлилась на меня и ответила: Я выбираю мамочку! Когда решение берется из-под наших рук и происходит с нами, это дает нам то, на что можно отреагировать.Реклама

Попробуйте это с решением, которое вы пытаетесь принять. Подбрось монетку. Вы счастливы и готовы дать такой ответ? Или вы хотите пойти против решения и попробовать еще раз? Что ж, вы уже знаете, чего хотите, не так ли?

7. Ешьте решение

Мне просто нужно было включить это. Я знаю, это может показаться немного странным, но потерпите меня. Много лет назад я читал о генеральном директоре, который принимал все свои важные решения именно таким образом. Допустим, он рассматривал возможность приобретения другой компании. Он садился и представлял, что ест это решение. Затем он останавливался, ждал и смотрел, как он себя чувствует. Чувствовал ли он себя энергичным и живым или болел живот? Мне нравится эта идея, и я попробовал ее на себе. Это позволяет вам выйти из головы и войти в свое тело, чтобы принять решение. Возможно, это не для всех, но, может быть, это для вас!

8. Сделай шаг

Иногда вы не знаете, пока не окунетесь в это. Когда вы сталкиваетесь с двумя вариантами, сделайте лучший выбор, опираясь на имеющуюся у вас информацию и на то, что вы чувствуете лучше всего, а затем начинайте двигаться. Вы узнаете, действительно ли этот выбор подходит вам, потому что по мере продвижения вперед вы почувствуете себя хорошо. Вы поймете, что это неправильно, если будете продолжать чувствовать тяжесть или сопротивление. Чем больше вы продвигаетесь вперед, тем четче становится сигнал.

9. Получите некоторую помощь

Будь то лучший друг (умеющий слушать и задавать правильные вопросы), коуч или терапевт. Если вы запланировали время для настройки и попросили кого-нибудь задать правильные вопросы, вы сможете получить доступ к тому, что вы уже знаете. У вас уже есть ответы внутри вас, иногда вам просто нужна небольшая помощь, чтобы их раскрыть.

Двигайтесь дальше своим внутренним голосом

Как и все в жизни, практика делает постоянным. Требуется время, чтобы вырасти и взрасти свой внутренний голос, особенно если вы уже какое-то время игнорируете его или отодвигаете в сторону. Чем больше вы слушаете и оттачиваете свои навыки, тем лучше и быстрее вы научитесь слышать и прислушиваться к своей интуиции, своей интуиции, своей врожденной мудрости.

Поиграйте с приведенными выше стратегиями и посмотрите, что сработает. Еще лучше, читая идеи, определите, какие из них вам чувствовал себя или почувствовал было бы хорошо попробовать. Сначала попробуйте их.

Сначала потренируйтесь в мелочах, например, что вы хотите есть, что надеть и хотите ли вы посетить вечеринку в субботу вечером. Вам не нужно начинать с важных жизненных решений, стоит ли вам покупать этот дом или вам следует заняться этой работой.

Потом:

• Уведомление когда и где ты чувствуешь свою внутреннюю мудрость.
• Обратите внимание, когда вы почувствовать тягу, догадаться или инстинкт о чем-то.
• Обратите внимание, когда вы иметь это чувство и ваш разум пытается преодолеть это.
• Обратите внимание, когда вы начинаете говорить сами из чего-то или начни говорить сам во что-то.

Вам нужно больше доказательств того, что это сработает для вас?

Подумайте о времени в ваш жизнь, когда вы узнали и прислушались к внутреннему голосу - каков был результат? А теперь подумайте о времени, когда вы услышали этот голос, но по какой-то причине проигнорировали его или оттолкнули в сторону. Каков был результат? Вы, знаете, в то время, когда вы чувствовали, что не должны что-то делать, но все равно сделали? Или было плохое предчувствие, но продолжал двигаться вперед?

Последние мысли

Обращать внимание. В следующий раз, когда у вас возникнет плохое предчувствие, ощущение, что что-то не так, подозрение или ямка в животе, обратите внимание.

Следование своему внутреннему голосу приведет вас к истине о том, что для вас лучше. Настройка на свою врожденную мудрость поможет вам быстрее и лучше принимать жизненные решения, легче решать проблемы и жить более счастливой, успешной и удовлетворенной жизнью.

По словам Мадлен Л'Энгль, Не пытайтесь понять своим умом. Ваш разум очень ограничен. Используйте свою интуицию.

Подробнее о самопонимании

• Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной
• Как быть более осведомленным и стремиться стать лучше
• Как достичь самореализации (пошаговое руководство)

Рекомендуемое фото: Хива Шарифи через unsplash.com Реклама

Справка