Мозг сложен и загадочен. Он делает все, от сочинения музыки до решения самых сложных математических задач самым элегантным образом. Это источник всего вашего поведения, чувств, мудрости и кладезь ваших воспоминаний. Это мощно? Вы держите пари, что это так. Вы полностью используете свой умственный потенциал? Не совсем.

Почему большинство людей не используют весь свой умственный потенциал

Хотите полностью раскрыть потенциал своего мозга? Научитесь использовать Ультрадианский ритм, естественные ритмы вашего тела, которые происходят с интервалами менее 24 часов. Вы испытываете это, чувствуя бодрость в течение часа или двух, а затем становитесь рассеянным и вялым.Реклама

Большинство людей проводят весь день, работая расслабленно и без перерыва. Они непродуктивны, потому что не сосредоточены и не используют весь свой умственный потенциал. Хитрость заключается в том, чтобы научиться использовать эти периоды высокой энергии, чтобы быть продуктивными в течение этого периода, а затем научиться расслабляться, отдыхать и заряжаться энергией.

Ультрадианский ритм = 90 минут глубокой работы + 20 минут отдыха

Ультрадианские ритмы проходят с интервалом 90-100 минут в течение дня. За это время вы ощутите высокую энергетическую продуктивность. Затем следует 20-минутный интервал низкой энергии. Интервал начинается снова с очередного раунда высокой энергоэффективности.Реклама

Чтобы воспользоваться этим, можно поработать над задачей в течение 90 минут и использовать эти 90 минут для непрерывной деятельности. После этого сделайте 20-минутный перерыв. Затем поработайте еще 90 минут непрерывно, а затем сделайте еще один 20-минутный перерыв. Следя за этими временными интервалами, вы полностью задействуете потенциал своего мозга. Тренировка способности сосредотачиваться подобна наращиванию мышц: чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь и тем более сосредоточенными вы становитесь.

Быть действительно хорошим в этом деле - это только первая часть. Очень важно полностью отключиться во время перерывов. Возможность отключиться - это навык сам по себе, потому что он лежит в основе вашей способности отдыхать и должным образом заряжать свою энергию.Реклама

Когда вы делаете перерыв, вы меняете свой канал и занимаетесь чем-то совершенно отличным от той умственной работы, которую вы делали раньше. Некоторые предложения включают прогулку, медитацию или 20-минутный сон. Ваше творчество взлетит, когда вы найдете время, чтобы восстановиться. Вам может быть трудно сделать перерыв, особенно если вы трудоголик. Но нужно дать себе перерыв.

Блокируя непрерывные промежутки времени, вы обязуетесь полностью сосредоточиться на одной важной задаче. Когда возникает желание заняться чем-то другим, например, проверить электронную почту или посетить веб-сайты, вы можете сказать себе: «Я сделаю это во время перерыва». Вы можете оформить свое время как хотите. Для задач, которые не требуют постоянного внимания, вы можете объединить и выполнить их за один временной интервал.Реклама

Управляйте своей энергией, а не временем

Чтобы что-то сделать, важно только то, сколько энергии у вас есть на это. Время не имеет значения, когда у тебя нет энергии. Вы должны понимать, что вашему организму нужен отдых, а не тяжелая работа в течение дня, пить кофе или есть энергетические батончики.

Осознайте свои естественные ритмы высокой и низкой энергии своего тела и используйте 90/20-минутную систему. После перерыва вы снова получите заряд энергии и сможете продолжить работу.Реклама

Тебе решать

Теперь, когда у вас есть знания и инструменты, чтобы полностью раскрыть потенциал своего мозга, работайте по расписанию, которое лучше всего соответствует вашим энергетическим циклам. Обратите внимание, когда ваш мозг и уровень энергии в основном высок, и планируйте в это время глубоко поработать, следуя плану 90/20. Вы можете обнаружить, что делаете намного больше и в то же время чувствуете себя счастливым.