Есть несколько вещей более изнурительных, чем приступ запора. Это не только неудобно, но и может иметь более серьезные побочные эффекты, такие как трещины и кровотечение. Многие люди обращаются к слабительным при запоре. Однако, согласно WebMD, злоупотребление слабительными может вызвать ослабление мускулатуры кишечника и, в конечном итоге, ухудшить состояние. Хотя испражнения у разных людей разные, менее трех в неделю может быть признаком того, что вам нужно изменить свои привычки. Прочтите несколько простых домашних средств от запора.

1. Чернослив в день

Скорее всего, бабушка избавилась от запора с помощью чернослива или чернослива. И, кажется, она знала лучше всех. Чернослив, содержащий нерастворимую клетчатку и мягкие натуральные слабительные, такие как сорбит и дигидрофенилизатин, может творить чудеса с организмом. Сок чернослива может быть любимым напитком не всех (особенно детей), поэтому смешайте его с другим соком, чтобы скрыть аромат.

2. Попробуйте одуванчик

Садовники плохо относятся к одуванчикам, но знаете ли вы, что чашка чая из одуванчиков - одно из лучших домашних средств от запора? Одуванчики, как и чернослив, содержат мягкие слабительные средства и обладают отличным детоксикационным эффектом.Реклама

3. Хорошая нефть

Масло помогает смазывать кишечник, что облегчает прохождение стула, и, в частности, есть три масла, которые помогают выполнять эту работу:

Омега 3 или добавки с рыбьим жиром являются хорошим источником омега-3, а также прекрасным домашним средством от запора.

касторовое масло легко доступен у фармацевтов. Он довольно мощный и быстро действует на организм, поэтому будьте осторожны и внимательно следуйте инструкциям на бутылке, особенно когда давайте его детям. Одной ложки этого должно хватить.

Чистое оливковое масло стимулирует пищеварительную систему, что помогает продвигаться по толстой кишке. Утром проглотите одну столовую ложку оливкового масла, пока желудок еще пустой. Рекомендуется смешать его с лимонным соком, так как лимонный сок - еще один естественный способ избавиться от запора.Реклама

Помните, что профилактика является ключевым моментом, поэтому стоит также включить некоторые из этих профилактических мер:

4. Проблемы с молоком?

Некоторые исследования связывают запор с непереносимость лактозы у детей. Так что, если у вас непереносимость лактозы, причиной могут быть молочные продукты. Возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить, нет ли у вас непереносимости лактозы.

5. Дружественные бактерии

В наши дни наш желудок постоянно засыпан обработанным сахаром и другими продуктами. Это наносит ущерб нашей пищеварительной системе и истощает естественные бактерии, обнаруженные в нашем желудке. Хороший способ сохранить жизнь полезным бактериям - каждый день съедать чашку живого йогурта. Диетологи утверждают, что пробиотики в йогурте известно, что снижает риск запора. Ешьте его на завтрак с отрубями или хорошими хлопьями с высоким содержанием клетчатки в качестве отличного домашнего средства от запора.Реклама

6. Промойте это

Питьевая вода - один из лучших способов вывести из организма отходы. Если вы склонны к запорам, обязательно выпивайте 10-20 унций чистой воды каждое утро перед завтраком. Разогрейте его и добавьте немного лимонного сока для достижения наилучшего результата.

7. Фантастическое волокно

Поскольку пищевая клетчатка не всасывается в кровоток, она попадает прямо в толстую кишку, где поглощает воду и увеличивает объем стула, облегчая его прохождение. Лучшие источники натуральной клетчатки - это цельнозерновой хлеб и крупы, а также фрукты и овощи. Поэтому откажитесь от обработанных продуктов и увеличьте потребление цельнозернового хлеба и макарон, отрубей, брокколи, яблок, груш, ягод и чечевицы. Льняное семя - один из лучших источников клетчатки, и у него отличный ореховый вкус. Добавьте его в утреннюю кашу, чтобы получить дополнительный эффект.

8. Двигайтесь

Реклама

Все мы знаем, что упражнения полезны. Но мало кто знает, что эти преимущества включают предотвращение запоров. Образ жизни, предполагающий сидение на протяжении большей части дня, способствует нездоровому кишечнику. Любые движения тела активируют мышцы толстой кишки, что облегчает отхождение отходов. Также есть специальные упражнения, особенно позы йоги , помогающие избавиться от запора.

9. Качественное туалетное время

Это может показаться странным, но одно из лучших домашних средств от запора - это научиться пользоваться туалетом. Утро - самое подходящее время для избавления от шлаков, поэтому разработайте утренний распорядок дня, включающий расслабленное время для туалета. Принесите книгу или послушайте музыку, если вам нужно - все, что снимает напряжение. И если вы чувствуете позыв уйти, всегда следуйте ему, так как удерживание увеличивает время, которое стул проводит в кишечнике, что затрудняет его прохождение.

Запор может быть болью в заднице. Но это не должно мешать вам жить полноценной и здоровой жизнью. Сделайте несколько изменений в диете и образе жизни, и вскоре вы начнете замечать изменения. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.