Мы все слышали одно и то же статистика : Каждый четвертый американец в среднем не читает никаких книг. Кажется, что для многих американцев обучение прекращается после получения формального образования. Закончив среднюю школу или колледж, мы забываем все, чему научились в школе, и сосредотачиваемся на продвижении по карьерной лестнице.

Но исследования снова и снова показывают, что чем активнее ваш мозг остается в течение вашей жизни, тем меньше вероятность того, что у вас в дальнейшем разовьется болезнь Альцгеймера или деменция. Но для поддержания здоровья мозга и развития интеллекта требуется нечто большее, чем посещение нескольких занятий в Learning Annex. Если вы серьезно настроены становиться умнее каждую неделю, помните несколько простых советов.

1. Сделайте обучение ежедневной задачей

Если вы хотите выучить новое слово, нового английского монарха или небольшую мелочь, подписка на ежедневную рассылку новостей по искусству или истории или RSS-канал - отличный способ узнавать небольшие кусочки информации на ежедневной основе.

Но недостаточно просто прочитать эту информацию. Если вы хотите сохранить его, вам нужно будет использовать его. Постарайтесь установить личную цель для своего ежедневного лакомого кусочка, возможно, используя слово дня три раза с тремя разными людьми в течение дня.Реклама

2. Сохраняйте ясность ума

Решение головоломок может помочь вашему мозгу оставаться гибким, а острый ум лучше запоминает информацию. Решите воскресный кроссворд, поиграйте в судоку или хотя бы попробуйте свои силы с детской путаницей в местной газете. Даже видеоигры, основанные на головоломках, могут помочь вам оставаться в курсе.

3. Сосредоточьтесь на кумулятивном обучении

Вы помните, на что было похоже тестирование в старшей школе? Скорее всего, вы всю неделю готовились к большому экзамену, и в ту секунду, когда вы сдавали свою работу, все эти знания улетучивались из вашей головы. Вы знали, что не собираетесь проходить тестирование на нем позже в этом году, так в чем был смысл?

Чтобы избежать чего-то подобного в вашем стремлении стать умнее каждую неделю, убедитесь, что то, что вы изучаете на этой неделе, основано на знаниях, полученных в предыдущие недели. Хороший пример этого - изучение языка. Каждый бит словарного запаса и грамматики зависит от того, что вы уже знаете, поэтому ваш разум с меньшей вероятностью откажется от этих знаний.Реклама

4. Найдите новое хобби.

Чтобы стать умнее, нужно частично узнавать новые факты, а частично использовать части своего разума, которые обычно не используются. Новое хобби по-новому бросит вызов вашему мозгу. Если вы склонны быть более аналитическими или техническими в своих занятиях, попробуйте заняться рисованием. Если вы вообще творческий человек, займитесь хобби, например, ремонтом старых автомобилей.

5. Правильно питайтесь

Подумайте о добавках, таких как гинко билоба, для улучшения памяти и убедитесь, что вы потребляете достаточно жиров. Ваш мозг не может работать, если вы сидите на голодной диете, вашему мозгу для правильной работы необходимы холестерин и жиры. Другие продукты, такие как брокколи, шпинат, помидоры, ягоды и рыба, также могут улучшить память и улучшить работу мозга.

6. Думайте позитивно

Как объяснил в прошлом посте Леон Хо из Stepcase Lifehack, мысль о том, что вы способны стать умнее, позволяет вам становиться умнее.Реклама

Учащиеся, которые были членами уязвимых групп (например, те, кто ранее считал, что интеллект не может измениться, те, у кого были низкие предыдущие достижения по математике, и студентки) имели более высокие оценки по математике после вмешательства, направленного на изменение интеллекта, в то время как оценки аналогичных учащихся в контрольной группе снизился. Фактически, девочки, которым проводилось вмешательство, соответствовали и даже немного превосходили мальчиков по математике, тогда как девочки в контрольной группе показали результаты значительно ниже мальчиков.

7. Оставайтесь активными

«Физические упражнения и поддержание активности помогают защитить ваш мозг от слабоумия в более позднем возрасте», - говорит. Доктор Энн Корбетт . Это также помогает снизить вес, что важно, поскольку ожирение увеличивает риск развития деменции в более позднем возрасте. Будьте осторожны с видами спорта, которые могут вызвать травмы головы, поскольку футболисты и боксеры чаще болеют болезнью Альцгеймера.

8. Бросить курить.
Реклама

К изучение опубликованная в Archives of Internal Medicine, в период с 1978 по 2008 год наблюдалась 21 123 курильщика из Калифорнии. Исследование показало, что заядлые курильщики удвоили риск потери памяти в более позднем возрасте. Если вы пытаетесь повысить свой интеллект, курение - это привычка, которая вам не поможет.

Заключение

Чтобы стать умнее, нужно сочетать изучение новой информации, сохранение этой информации и поддержание здоровья вашего мозга. Если вам удастся сделать все три, вы повысите свой интеллект не по дням, а по часам.