Семья моего парня - ирландцы. Это означает, что всякий раз, когда мы идем в гости, мы много смеемся и рассказываем истории. Также много еды и питья. Не повеселиться практически невозможно.

Обычно также невозможно не оставить на несколько фунтов тяжелее, чем вы приехали.

Но во время нашего последнего визита я поставил перед собой небольшую цель. Я был полон решимости повеселиться и не набирать ирландский вес.Реклама

А мое секретное оружие?

Я собирался съесть на завтрак яйца, а не тосты или овсянку. Ага. Это был мой простой план.

И что самое безумное, это сработало. Конечно, мы пробыли там всего неделю, но на этот раз я пришел домой с теми же масштабами, что и до моего отъезда.

Яйца теперь входят в мой репертуар на завтрак, и я должен сказать, что они очень вкусные. В эти дни я с нетерпением жду завтрака. Но если вам нужно немного больше убедительности…Реклама

7 причин, по которым вы должны есть яйца на завтрак

1. Яйцо сохраняет чувство сытости намного дольше, чем хлопья или тосты.
Белок и жир, содержащиеся в яйцах, помогают поддерживать ваш энергетический уровень, дольше сохраняют чувство сытости и уменьшают потребность в полднике.

2. Яйца помогают похудеть.
Это дополнительное преимущество от сытости. Исследования показали, что люди, которые едят яйца на завтрак, имеют больше шансов похудеть, чем те, кто ел рогалики.

3. Яйца - отличный источник белка.
Цельные яйца являются одним из наиболее полных источников белка, а это означает, что яйца содержат все незаменимые аминокислоты, которые мы должны получать с пищей.

4. Яйца, как правило, относительно недороги.
По сравнению с другими продуктами с высоким содержанием белка, такими как красное мясо, даже яйца от кур на свободном выгуле более экономичны.Реклама

5. Яйца не повлияют на уровень холестерина.
Хотя это правда, что яйца действительно содержат значительное количество холестерина, старая формула холестерина, который вы едите, влияя на уровень холестерина в крови, была опровергнутый . Поэтому не нужно беспокоиться о том, что употребление яиц увеличивает риск сердечных заболеваний.

6. Яйца помогают развитию мозга и памяти.
Холин, важное питательное вещество, содержащееся в яйцах, стимулирует развитие и функционирование мозга. Это также было связано с увеличением запоминания и припоминания, а также с улучшением бдительности.

7. Яйца защищают ваше зрение.
Два антиоксиданта, лейтин и зеаксантин, присутствуют в яйцах и связаны с защитой глаз от повреждений, связанных с воздействием ультрафиолета. Они также были связаны со снижением вероятности развития катаракты в пожилом возрасте.

Думаете, у вас нет времени на приготовленный завтрак?

Вот три отличных способа приготовить яйца за 5 минут или меньше:Реклама

1. Заранее отварить яйца.
Вскипятить большую партию яиц на выходных и держите их наготове для быстрого завтрака в дороге.

2. 60-секундные яйца
Просто разбейте яйцо в чашку, подходящую для микроволновой печи, и жмите на максимуме в течение одной минуты. Перемешать, приправить и завтрак готов.

3. Жареные яйца.
Мой любимый завтрак, есть что-то прекрасное в хорошее жареное яйцо . Просто нагрейте небольшую посуду на сильном огне около минуты, добавьте немного масла, разбейте яйца и добавьте в сковороду. Готовьте около 2 минут или пока белки не застынут. Подавать со шпинатом и большим количеством черного перца.

Вы едите яйца на завтрак? Как они тебе нравятся? Расскажите нам в комментариях ниже!Реклама