Для многих упражнения кажутся слишком сложными и слишком сложными. Существует множество программ упражнений на выбор, и многие люди не знают, какая из них лучше для них. Приступить к выполнению программы упражнений - достаточно сложная задача, учитывая загруженность вашей повседневной жизни. Легко придумывать оправдания, почему вам не стоит заниматься спортом сегодня. Где время заниматься спортом? Вы говорите себе, что начнете завтра, или на следующий день, или на следующий день и т. Д.

Упражнения не должны казаться невозможными. От вас не ждут, что вы будете подниматься на Эверест каждый раз, когда тренируетесь. Имея огромное количество данных о ценности ежедневных упражнений для вашего здоровья, как физического, так и психологического, к ним следует относиться с благодарностью и позитивом. Надеюсь, это может превратиться во что-то, чего вы с нетерпением ждете, а не во что-то, чего вы боитесь.

Возможно, вы предпочитаете заниматься в группе. Это всегда желательно для многих людей, потому что как группа вы можете вместе переносить психическое и физическое напряжение и помогать друг другу в выполнении работы. Для многих это не вариант. Ну так что ты делаешь? Здесь я выделил пять способов, которые помогут вам тренироваться самостоятельно. Неважно, какое упражнение вы решите выполнять. Включите эти пять простых шагов в свой распорядок дня, и я верю, что вы станете свидетелями прекрасных результатов.

1. Перед тем, как начать, установите цель или план упражнений.

Я не хочу представлять идею о том, что вы должны начать двух- или трехмесячную программу тренировок и точно знать, что вы собираетесь делать каждый день. Если вы предпочитаете такой режим упражнений, то сделайте это. Я предлагаю, чтобы каждый день, когда вы тренируетесь, у вас была цель или план того, чего вы хотите достичь.Реклама

Это может быть так же просто, как подняться на десять лестничных пролетов или использовать беговую дорожку в течение двадцати минут. Это не должно быть грандиозным, но наличие цели для упражнения поможет вам сосредоточиться. У вас будет больше шансов завершить ежедневные тренировки, если вы выберете реалистичные и достижимые цели.

2. Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.

Мне потребовалось время, чтобы понять это. Многие люди ходят в спортзал и проводят там два часа. К тому времени, когда они покидают спортзал, они действительно не достигли многого. Не важно, чтобы вы тратили много времени на упражнения, но важно, чтобы вы тратили время на них качественно!

Разработайте цель упражнений на день, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировке, не теряя лишнего времени. Лучше потратить тридцать минут в тренажерном зале, поднимая тяжести, с конкретным планом того, какие упражнения вы собираетесь делать и сколько времени вы собираетесь отдыхать между каждым упражнением, чем бесцельно бродить пару часов. Больше времени в тренажерном зале не обязательно означает, что вы тренировались должным образом все время, пока вы там были.

3. Испытайте себя, поставив перед собой достижимые цели упражнений.

Только вы знаете пределы своих возможностей. Это особенно важно, когда вы тренируетесь в одиночку. Никто не будет кричать на вас, чтобы подтолкнуть вас.Реклама

На каждой тренировке вы должны говорить себе, что вы получите от нее максимум удовольствия. Прогулка по окрестностям может стать отличным упражнением, особенно если вы идете быстрым шагом.

Имея в наличии план упражнений и ограниченное время, в которое можно выполнить тренировку, вы с большей вероятностью бросите вызов самому себе. Если вы пойдете на тренировку без плана, у вас больше шансов пройти ее по инерции.

Если ваша цель - пробежать одну милю за пятнадцать минут, то у вас есть реальная цель того, чего вы пытаетесь достичь. Допустим, вы преодолеваете милю за тринадцать минут. В следующий раз вы можете поставить цель пробежать милю менее чем за тринадцать минут. Вот как вы бросаете себе вызов.

Вам не обязательно увеличивать интенсивность каждой тренировки, но когда вы почувствуете, что можете сделать больше, расширьте свои пределы. Не все упражнения будут изнурительными и интенсивными, но вы должны быть готовы испытать себя, если хотите получить положительные результаты от упражнений.Реклама

4. Сконцентрируйтесь на простых упражнениях, а не на сложных.

Эту фразу можно использовать во многих аспектах вашей жизни. Это особенно полезно при тренировках. Вам не нужен сложный план упражнений, чтобы заметить результаты. Вам нужно поставить цель, сосредоточиться на качестве и бросить вызов самому себе.

Плавание десять кругов в бассейне может быть для вас достижением. Все, что вы делаете, это плавание, ничего больше, но достижение цели в десять кругов сделает вас более уверенным и готовым плавать на следующей тренировке. Для выполнения упражнений не обязательно использовать много модного оборудования. Это может помочь, но если вы только начинаете тренироваться, такое оборудование может вас устрашить.

Сосредоточьтесь на простых упражнениях, а затем переходите к более сложным, когда вы почувствуете себя более комфортно и обретете уверенность в своих силах. Это жизненно важно, когда вы тренируетесь в одиночку, потому что часто вы не сможете использовать модное оборудование самостоятельно.

5. Будьте последовательны

Это, наверное, самый важный аспект. Вы должны регулярно заниматься спортом, если хотите результатов. Я не говорю, что вы должны тренироваться каждый день, хотя ежедневные упражнения имеют огромные преимущества для вашего здоровья. Вы должны регулярно заниматься спортом, по крайней мере, три или четыре раза в неделю.Реклама

Это может быть довольно сложно для многих людей, потому что они начинают тренироваться и в первые несколько недель волнуются. Тогда, возможно, результаты не совсем те, которых они ожидали, поэтому они сдаются, или они становятся занятыми на работе и начинают извиняться, почему они не могут тренироваться. Придерживаться!

Упражнения никогда не могут быть вредными, если они не выполняются безответственно и слишком часто. Если вы поддерживаете режим упражнений от трех до пяти раз в неделю, вы ведете здоровый образ жизни.

Одни упражнения не всегда легко, но часто они могут быть необходимы. Если упражнения в одиночку - ваш единственный вариант, убедитесь, что вы используете время, которое у вас есть. Используйте эти шаги, чтобы получать более продуктивные и полноценные упражнения!

Рекомендуемое фото: Человек работает осенним утром. Концепция здорового образа жизни через shutterstock.com Реклама