Если вы похожи на меня, вы испытываете усталость в трех определенных точках дня: утром, между 13:30 и 16:30 и примерно через два часа. перед вы действительно хотите спать по ночам. Если вы не похожи на меня, значит, у вас совершенно другой паттерн, о котором я, возможно, даже не догадываюсь. Тем не менее, советы, которые я здесь собрал, должны помочь ты также.

1. Пейте воду!

Меня поражает, как люди думают, что им может сойти с рук пить газированные и другие сладкие напитки в течение всего дня. Ты тело потребности вода! Когда вы не гидратированы, ваша кровь густеет (потому что в конце концов, она состоит в основном из воды), что заставляет ваше бедное маленькое сердце работать тяжелее, что приводит к сонливости. Всегда держите чашку на столе или многоразовую бутылку с водой.

2. Съешьте завтрак.

Я не говорю, что тебе нужно пойти к Денни и проглотить один или два турнира Большого шлема, прежде чем я получу что-нибудь за это. Подойдет силовой батончик, крошечная миска хлопьев или одно яйцо. Завтрак был доказано чтобы улучшить свое психологическое и физическое самочувствие, а это именно то, что вам нужно после того, как вы проснетесь усталым.

3. Упражнение!

Реклама

Нет ничего лучше, чем хорошая пробежка по утрам, чтобы избавиться от каждой капли усталости в вашем теле. У меня нет научных доказательств, но для меня выполнение какой-то утренней зарядки означает, что я принимаю душ и готов к своему дню примерно на три часа раньше (в среднем), чем в противном случае!

4. Иди спать, сумасшедшие дети!

Да, неудивительно, что ранний отход ко сну сделает вас более энергичным на следующий день. Я знаю, что это сложно, но подумайте об этом иначе. Вы бы предпочли те четыре часа, которые вы проводите с 22:00 до 2:00, или целый день бодрствования, с единственным уловом, что вам придется ложиться спать около 22:30? Мне кажется очевидным выбор ...

5. Быстрая музыка поднимет настроение.

Если вы не слышали эту песню Сквозь огонь и пламя , возможно, вы захотите найти его, потому что он идеально подходит для этого. Быстрая, веселая музыка не поможет так сильно, как сон (возможно), но она может просто сделать вас немного бодрее, чем раньше ...

6. Успокойся, братан.

Реклама

Холод не дает уснуть. Вот почему ваш отец всегда включал кондиционер в машине на максимум, когда водил вас и вашу семью поздно ночью. Так что, если вы киваете, начните снимать слои одежды, пока не перестанете чувствовать усталость (возможно, вы сможете поиграть Я слишком сексуальна пока вы это делаете).

7. Ешьте каждые 3-4 часа.

Для многих из нас это невозможно, но есть небольшие порции, равномерно распределенные в течение дня, будет поддерживать ваш уровень энергии немного больше, чем если бы вы съедали только две огромные порции каждые 24 часа.

8. Не пейте слишком много кофеина.

Чего ждать? Мне, как любителю кофе, было нелегко. В общем, вам нужно следить за потреблением кофеина после полудня. Очевидно, если вы чувствительны к кофеину, употребление его по истечении этого времени может улучшить качество вашего сна. совершить пике .

9. Социальное взаимодействие - ваш друг.

Реклама

Загвоздка в том, что это социальное взаимодействие должен быть с совершенно незнакомым человеком. Мы не могли меньше заботиться о том, чтобы быть бдительными и заботиться о своей семье или лучших друзьях, но о знакомстве? Мы избавимся от усталости за них!

10. Спасатели могут спасти жизнь.

Да, мятные конфеты не дадут вам уснуть! Возможно, вам понадобится что-то посильнее, чем Lifesaver, например, Altoid, но этого было недостаточно.

11. Помассируйте область между ладонью и запястьем.

Хорошо, я только что узнал об этом, и, верьте или нет, он действительно работает. И не чувствую себя слишком ужасно! Это успокаивает, но только то, что вы получаете энергию и нет нарколептический.

12. Вздремнуть.

Реклама

Это довольно очевидно. Извинения. Спите около 20 минут, и в следующие несколько часов вы будете заряжены энергией.

13. Выйди на улицу. Нет, не за пределами твоей комнаты. Нравиться, В самом деле за пределами! Где солнце!

Просто чувство лучи, исходящие от этого пылающего теплового шара на нашей голой коже, могут разбудить нас. Вероятно, это как-то связано с витамином D. А может, дело в том, что вы впервые за несколько недель выходите на свежий воздух.

Это все, ребята. Я уверен, что у вас в рукаве есть еще несколько приемов борьбы с усталостью, и если да, то поделитесь ими ниже!

Рекомендуемое фото: Слабые стороны: 6 из 8 / Марко Санчес через flickr.com.