Видел, как маленькая девочка коснулась большого жука и крикнула: «Я победила свой страх!» ДА! и спокойно уйти. Я был вдохновлен. - Натан Филлион

Что такое страх? - чувство, вызванное угрозой, опасностью или болью. В большинстве случаев мы, люди, склонны чрезмерно драматизировать ситуацию и развивать внутренний страх, который намекает на нашу неуверенность и неспособность справиться с этим. Часто вы можете натолкнуться на событие, в котором вас больше связывает внутренний страх, чем реальная проблема. У некоторых людей внутренние страхи имеют тенденцию к развитию определенных комплексов и расстройств личности в долгосрочной перспективе. Чтобы этого не случилось с вами или любым любимым человеком. Прочтите 11 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свой внутренний страх.

1. Вы то, что думаете

В некоторой степени это утверждение верно. Вы можете укрепить уверенность в себе, думая о себе позитивно. Это дает еще больше причин взять под контроль свое воображение, вместо того, чтобы позволять ему экспоненциально намагничивать ваш внутренний страх. В моменты глубокой тревоги мы склонны воображать худшие сценарии, которые могут не соответствовать реальности. Чтобы преодолеть свои внутренние страхи, вы можете начать думать о положительных результатах. Думая о позитивном мышлении, вы, вероятно, разовьете в себе силы противостоять ситуации. Не позволяйте воображению взять верх над вами - оставайтесь позитивными и, скорее всего, сохраните спокойствие.Реклама

2. Страх смерти не заставит смерть уйти

В детстве мы часто прятали лицо за руками и думали, что ужасное событие пройдет мимо нас. С живым воображением, которое есть у детей, этот подход казался работоспособным. Однако, как взрослые, мы знаем, что внутренние страхи можно преодолеть только с помощью конфронтации. Возможность смерти - это внутренний страх, который только удерживает вас от жизни. Еще один практический подход к противостоянию страху смерти - это изучить окружающих вас отважных людей, которые готовятся к своей смерти и оставляют пример для подражания другим. В статье, опубликованной доктором: Мерфи, подробно рассказывается о смерть Нельсона Манделы и помогает подчеркнуть его храбрость в его жизни и даже во время смерти.

3. Не поддавайтесь страху.

Лучший способ преодолеть свой страх - изучить себя и поэтапно найти то, что пугает вас больше всего. Например, если вы боитесь пауков, начните с того, чтобы не волноваться, глядя на паука. В следующий раз вы можете прикоснуться к нему и, наконец, подержать его в руках. Однажды вы выполнили все эти этапы; тогда вы, вероятно, преодолеете то, чего боялись все это время.

4. Очаровывайтесь своим страхом.

Иногда то, чего мы боимся, также может вызвать чувство возбуждения в нашем теле. Это то, чего вы хотите достичь - настолько очароваться своим страхом, что вам будет приятно его переживать. Подумайте о людях, занимающихся экстремальными видами спорта. Не боятся высоты, водопадов и скорости? Но почему-то им больше нравится противостоять своему страху, чем бояться его. Рассматривая свой страх как положительный источник энергии, вы, скорее всего, примете его и в конечном итоге преодолеете.Реклама

5. Бояться - это нормально

Важно помнить, что иногда бояться - это нормально. Отрицание внутреннего страха - распространенный способ позволить ему интегрироваться в ваше подсознание и вызвать у вас беспокойство. Внутренний страх возникает из-за ситуации, которую вы не можете контролировать. Чувство страха перед чем-либо - просто нормальная человеческая реакция. Вместо того, чтобы избегать или плохо реагировать на это, примите это. Принятие - это первый шаг к преодолению вашего страха.

6. Вознаграждайте себя

Преодоление глубоко укоренившегося внутреннего страха требует маленьких шагов к полному выздоровлению от него. Это означает, что вам нужно праздновать каждую победу по мере ее продвижения. Если вы не станете должным образом похлопывать себя по плечу, скорее всего, вы косвенно воспрепятствуете своему совершенствованию. Важно осознавать свое постепенное выздоровление и вознаграждать себя, чтобы полностью преодолеть внутренний страх.

7. Медленное дыхание - полезная техника.

Столкновение с самым внутренним страхом, вероятно, может привести к отключению вашего мозга и пассивной реакции всего тела. В такие моменты помните: медленное дыхание - это короткое замыкание на беспокойство. Это помогает вашему телу успокоиться независимо от того, что ваш мозг заставляет вас думать. Попробуйте быстро сосчитать до 7, чтобы очистить сознание и сделать вдох. Быстро выдохните, считая в уме до 11. Повторяйте это, пока не сможете успокоиться, что, вероятно, займет около минуты. Это эффективный способ расслабить разум и тело, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию.Реклама

8. Попытайтесь быть аналитичным

Когда вы переживаете внезапную паническую атаку, обычно ваш мозг чрезмерно эмоционален и угасает вашей логике. Лучшее, что можно сделать в это время, - использовать другую часть своего мозга и заставить себя думать логически и аналитически. Чтобы добиться этого, попробуйте масштабировать свой страх от 1 до 10, где 10 - высшее ужасающее состояние. Когда вы чувствуете беспокойство, спросите себя, каков уровень вашего беспокойства? Ставя под сомнение свое душевное состояние, вы стремитесь к более спокойному и лучшему состоянию ума.

9. Использование техники AWARE.

Всякий раз, когда вас беспокоит ваш внутренний страх, получите больше контроля, используя технику ОСНОВАНИЯ, которая является аббревиатурой от:

• К: - примите тревогу и свой страх - вы не сможете бороться с ними, если не признаете их присутствие.
• В: - наблюдайте за тревогой. Затем проанализируйте его, используя пункты 7 и 8.
• К: - пытаться играет роль обычно. Хотя, для многих это непростая задача. Однако чем дольше вы действуете нормально; лучшее. Вы сможете дать своему мозгу сигналы о том, что все вещи в целом находятся в идеальном состоянии.
• Р: - означает повторение этих шагов при необходимости.
• ЯВЛЯЕТСЯ: - ожидайте лучшего. Принятие внутреннего страха означает, что вы берете ситуацию под контроль и ожидаете, что результат будет в вашу пользу.

10. Ты не одинок

Многие люди считают свои страхи исключительными. Учитывая, что многие другие пережили или все еще переживают тот же тип страхов, вы повсеместно признаете решение для своего страха. Есть много дискуссионных групп и встреч для людей, переживающих подобные страхи. Присоединившись к такой группе, вы можете открыто обсудить свои страхи и найти целостный подход к решению вашей проблемы всякий раз, когда она возникает.Реклама

11. Выражайте себя

Многие психологи рекомендуют своим пациентам вести дневник и документировать свои чувства всякий раз, когда они начинают бояться. Эти журналы часто являются источником катарсиса для людей, поскольку они помогают указать на спусковой крючок, лежащий в основе их внутренних страхов. Пройдя через первопричину страха, вы увеличите свои шансы найти лекарство. Есть также много онлайн-форумов, на которых люди выражают свои чувства тревоги и депрессии. Основное преимущество самовыражения - это помочь вам выйти наружу, чтобы вы могли ухватиться за ситуацию.

Заключительные слова

Это некоторые из простых способов преодолеть свои внутренние страхи. Время от времени практикуя эти правила, вы даете себе возможность смело сопротивляться своим страхам. Помнить, ты твой лучший судья и защищать. Вместо того, чтобы спускаться под гору и ослаблять охрану, вы можете практиковать эти простые приемы и довести себя до полного преодоления своих страхов. У всех нас есть внутренний страх, который нужно преодолеть, расскажите нам, что работает для вас, чтобы ослабить свой страх и продвинуться в своей жизни. Не стесняйтесь комментировать ниже и делиться с нами своей историей успеха.

Рекомендуемое фото: Хенк Мул через unsplash.com Реклама