Если на Земле есть что-то, что на первый взгляд не имеет никакого смысла, так это утреннее дыхание. Как мог простой акт вдоха и выдоха в течение восьми часов во время сна вызвать такой важный сдвиг в аромате ротовой полости?

Что ж, простой ответ на это - «пониженная функция слюны», причудливый термин, который я решил придумать и который в основном означает, что когда мы спим, наш рот производит намного меньше слюны, чем когда мы бодрствуем. Слюна отвечает за избавление от бактерий, которые мы естественным образом производим во рту, поэтому, когда ее не хватает, эти бактерии накапливаются и вызывают неприятный запах изо рта, от которого мы просыпаемся каждый день.

Возможно, вас не слишком беспокоят секреты свежего утреннего дыхания, но ради всех, с кем вам нужно поговорить после того, как вы только что проснулись, все равно продолжайте читать.Реклама

1. Не ешьте чеснок или лук.

Да, это раздражает, если вы любите есть какую-либо еду, потому что чеснок и / или лук можно найти в подавляющем большинстве пикантных блюд. Но если вы цените свежее дыхание, вам следует, по крайней мере, избегать их, потому что сильнодействующие соединения серы в обоих продуктах всасываются в кровоток и высвобождаются при выдохе. Из-за этого никакие чистки щеткой или жевательная резинка не могут избавить вас от запаха, просто замаскируйте его до некоторой степени.

2. Не пропускайте сеанс чистки зубов перед сном

Ваш стоматолог сказал вам чистить зубы дважды в день, верно? Мы знаем, что утренняя щетка предназначена для намывания рта мятной свежестью на предстоящий день, но вечерняя щетка предназначена не только для ваших зубов. Не избавляясь от лишней пищи во рту перед сном, бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта в ночное время, получают серьезную фору и превращают ваше дыхание в ядовитый газ с восходом солнца.

3. Не пейте кофе и алкоголь.

Я знаю, хорошее дыхание действительно начинает мешать всему веселью в жизни, не так ли? И кофе, и алкоголь создают эффект сушки во рту, уменьшая выработку слюны и создавая идеальные условия для того, чтобы ароматные бактерии могли задерживаться и размножаться. Алкогольная выпивка в пятницу вечером способна оттолкнуть всех и каждого своим утренним дыханием, поэтому, возможно, лучше оставить эту ночь на одну ночь в 4 часа утра, прежде чем вы проснетесь рядом с ними ранним днем.Реклама

4. Не используйте жидкость для полоскания рта после каждой чистки.

Ополаскиватель для полости рта - палка о двух концах в арсенале гигиены полости рта. Конечно, из-за него изо рта пахнет мятой, но он также сушит рот (особенно те, которые содержат алкоголь), и, как мы уже знаем, это не годится для защиты от дурно пахнущих бактерий. Использование его утром - это нормально, поскольку наша слюна может избавиться от этой сухости относительно быстро, но использование его на ночь сохранит свежесть дыхания в течение часа, а затем будет способствовать увеличению скорости размножения бактерий.

5. Не спите с открытым ртом

Так что это немного сложнее исправить самостоятельно, потому что у всех нас есть любимый способ сна, но он действительно поможет. Быстро движущийся воздух, который входит и выходит из вашего рта (также известный как дыхание), пока вы спите, вызывает сухость - как фен - и снова способствует расселению бактерий. Дыхание через нос означает, что воздух выходит изо рта, и у того небольшого количества слюны, которое остается, есть больше шансов удалить бактерии.

6. Попробуйте вытягивание масла.

Теперь я говорю «попробуйте» полоскание маслом, потому что это может быть не лучшим вариантом для нетерпеливых из вас. Этот метод свежего дыхания возник в Индии около 3000 лет назад, но это довольно простое искусство. Возьмите чайную ложку масла (рекомендуется кокосовое, но также можно использовать кунжут и подсолнечник) и полощите им рот в течение 20 минут - да, это 20 минут. Исследования показали, что, когда микроорганизмы во рту контактируют с маслом, они прилипают к нему и утилизируются, когда вы в конечном итоге выплевываете масло.Реклама

7. Почистите язык

Ага, оказывается, эта маленькая идея была создана не только для производителей зубных щеток, чтобы выслать нам новые уловки. Так же, как ваши зубы (и фактически весь ваш рот), язык является питательной средой для бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта, поэтому, если вы не чистите его, они будут размножаться в течение дня и ночи. Хорошая новость заключается в том, что обычная старая зубная щетка более чем способна выполнить свою работу, хотя слишком энергичная чистка может повредить ваши вкусовые рецепторы, так что будьте осторожны!

8. Понюхайте зубную нить.

Хорошо, я знаю - мерзко, правда? Но запах зубной нити (очевидно, после того, как вы ее использовали) - прекрасное решение этой давней проблемы: узнать, есть ли у вас неприятный запах изо рта. Этот метод, предложенный вам стоматологом Джоном Вудаллом, врачом стоматологической клиники, гласит, что если ваша зубная нить плохо пахнет или на ней есть кровь, во рту будет неприятный запах. Если это так, то просмотрите этот список, пока нить не будет пахнуть так же свежо, как человек с прекрасным мятным дыханием.

9. Пейте много воды.

Вода - идеальное чистящее средство для полости рта. Либо выпейте его прямо, либо покрутите во рту и выплюньте (не рекомендуется в большинстве общественных и социальных ситуаций), чтобы смыть бактерии, которые мы так безжалостно ненавидели в этом списке. Питьевая вода также способствует образованию слюны, которая, как мы все знаем, является вашим самым мощным натуральным чистящим средством, растворяющим дурно пахнущие вещества в еде и напитках.Реклама

10. Жуйте жевательную резинку без сахара.

Жевательная резинка полезна для полости рта двумя способами: она помогает избавиться от лишней пищи и мертвых клеток с зубов, десен и языка, и в большинстве случаев она имеет какой-то восхитительный аромат, который заставляет ваше дыхание пахнуть потрясающе (мятный - самый эффективный). Жевательная резинка без сахара устраняет недостаток, заключающийся в том, что сахар разъедает зубы, а жевание даже после того, как он потерял свой аромат, способствует производству слюны во рту.

Рекомендуемое фото: Джошуа Хоффман через photopin.com