Социальные сети, возможно, - одно из самых захватывающих событий в новейшей истории. Это помогает семьям и друзьям оставаться на связи, предлагает полезный инструмент, чтобы оглянуться на положительные воспоминания и даже помогает тем, кто изо всех сил пытается найти поддержку среди незнакомцев. Однако, несмотря на то, что социальные сети обладают множеством преимуществ, они также имеют множество негативных последствий, о которых вам необходимо знать.

Время от времени пост в Твиттере или несколько минут прокрутки ленты на Facebook могут стать приятным дополнением к вашему дню. Однако, когда вы чувствуете необходимость публиковать сообщения каждые десять минут, проверять все без исключения обновления во время перерывов на работе и чувствуете, что ваша жизнь не соответствует тому, что вы видите на страницах своих друзей, это становится пагубным для ваше психическое здоровье.

Как бы сильно вы ни любили своих подписчиков в Instagram, действительно ли обожание стоит того, чтобы отразиться на вашем психическом и физическом здоровье? Это вам решать после того, как вы прочитаете о некоторых негативных эффектах социальных сетей.

1. Уменьшает личное взаимодействие

Когда вы чаще пользуетесь социальными сетями, вы не только проводите меньше времени с людьми, которые физически присутствуют в вашей жизни, но и они быстро раздражаются, когда вы бездумно просматриваете платформы социальных сетей вместо того, чтобы обращать на них внимание.

Социальные сети могут быть отличным средством поиска поддержки, когда вы не можете общаться лицом к лицу с окружающими, но физическое присутствие с кем-то предлагает уровень комфорта и поддержки, с которым социальные сети никогда не смогут соперничать.

Когда мы разговариваем с кем-то лицом к лицу, невербальные сигналы так же важны, как и то, что мы говорим. В социальных сетях устраняются невербальные сигналы, что усложняет общение и вызывает недопонимание даже между лучшими друзьями.Реклама

Лучшее, что вы можете сделать (когда это возможно), - это положить телефон и пойти куда-нибудь с друзьями или семьей.

2. Повышает тягу к вниманию.

Если вы задаетесь вопросом, чем плохи социальные сети, то стремление к вниманию, которое они вызывают, - одна из главных причин. Публикация расплывчатые статусы в фейсбуке Привлечение внимания других может легко стать неприятной привычкой для людей, часто использующих социальные сети. Бесконечная конкуренция за лайки и уведомления может поглотить вас.

Потребность во внимании, известном как принадлежность, является естественным человеческим феноменом. Он развился как способ выживания в группах. По словам доктора Джеффа Макдональда, психолога из Университета Торонто, внимание - один из самых ценных ресурсов для социальных животных. Это гарантирует, что у нас есть безопасное место для приземления, если оно нам когда-нибудь понадобится.

К сожалению, сайты социальных сетей, такие как Facebook и YouTube, довели эту потребность во внимании до крайности, позволив нам в любой момент запрашивать внимание, публикуя обновления и фотографии. К сожалению, как указывает Макдональд, когда вы представляете миру тщательно подобранную версию себя, любое одобрение, которое вы получаете, не предназначено для вас в целом.^[1]

В социальных сетях мы привлекаем внимание за то, что являемся сконструированной версией самих себя, а не нашей подлинной сущностью. Это заставляет нас получать много внимания и в то же время чувствовать себя более одинокими и изолированными, чем раньше, создавая множество негативных последствий социальных сетей в нашей жизни.

3. Отвлекает от жизненных целей

Так легко увлечься тем, что происходит в социальных сетях, что люди будут пренебрегать своим настоящим жизненные цели . Вместо того, чтобы стремиться к работе своей мечты, приобретая полезные навыки, люди стремятся стать звездой в Интернете.Реклама

Достижение целей требует упорного труда и большой мотивации. Социальные сети позволяют легко отвлечь нас, когда мы не хотим усердно работать, и в конечном итоге мы можем пойти по пути, по которому мы просто не успеваем сделать что-то, потому что становится слишком легко отвлечься.

Если вы обнаружите, что столкнулись с этой конкретной проблемой, вы можете проверить Lifehack's Надежное руководство по достижению целей в этом году чтобы вернуть вас на правильный путь.

4. Может привести к более высокому риску депрессии.

Согласно недавним исследованиям, чем больше людей используют социальные сети, тем больше негативных чувств они испытывают, в том числе депрессия ^[2]. Это может быть особенно вредно для людей, у которых ранее были диагностированы тревожность и депрессия.

Было высказано предположение, что эти негативные чувства и депрессивные симптомы возникают из-за более частых социальных сравнений и отсутствия социального взаимодействия, вызванного тем, что они проводят больше времени в социальных сетях. Если вы начинаете замечать, что регулярно чувствуете себя подавленным, осознайте, что это один из негативных последствий социальных сетей и, вероятно, пора сделать перерыв.

5. Отношения более вероятны

Из проявлений зависти и слежки в Интернете не выходит ничего хорошего. Когда дело доходит до отношений, это может показаться простым вариантом, но на самом деле он приносит больше вреда, чем пользы. Фактически, исследования показывают, что чем больше человек использует Facebook, тем выше вероятность, что он будет следить за своим партнером, что приводит к спорам и разрушению отношений.^[3]

Если вы искренне цените свои отношения, прекратите постоянно проверять свой Facebook и планируйте вечернее свидание - и, возможно, оставьте свои телефоны дома. Реклама

6. Творчество трюков

Я могу сказать по собственному опыту, что социальные сети - это самый простой способ устроить трюк или даже убить, творческий процесс . Работа в социальных сетях оказывает ошеломляющее действие на разум, подобное бездумному просмотру телевизора.

Творчество часто требует интенсивного сосредоточения или относительно ясного, расслабленного ума. Социальные сети мешают обоим. Если вы ищете творческое решение проблемы, попробуйте прогуляться, помедитировать или даже обсудить проблему с другом. Все это даст лучшие результаты, чем использование социальных сетей.

7. Противодействие кибербуллеру

Люди слишком комфортно чувствуют себя в сети и говорят то, чего обычно не говорят в реальной жизни. Если не вы говорите ужасные вещи, вы все равно неизбежно столкнетесь с этим, что является одним из многих негативных последствий социальных сетей.

Киберзапугивание, независимо от того, направлено оно против вас или нет, приведет к еще большему количеству негативных мыслей и, вероятно, к более негативному взгляду на человечество в целом. Выйти в мир и увидеть случайные добрые дела, которые люди предлагают в реальной жизни, - прекрасное противоядие от этого.

8. Социальное сравнение снижает самооценку

Представить определенного персонажа в социальных сетях несложно. Многие предпочитают публиковать великолепные фотографии из отпуска или пост о своем новорожденном, но вы не видите всего беспорядка между ними. Поскольку мы видим только хорошее, это может привести к социальному сравнению.

Одно исследование показало, что участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях.^[4]. Это означает, что когда мы видим жизни других людей, которые кажутся нам лучше, чем наша, наша самооценка падает.Реклама

Если вы все еще не понимаете, почему социальные сети вредны для психического здоровья, ответ заключается в том, что социальные сети усугубляют вышеуказанную проблему, вынуждая нас постоянно проводить социальные сравнения, что неизбежно вызовет проблемы с психическим здоровьем и социальную тревогу, особенно у молодых людей. .

9. Недосыпание.

Свет, излучаемый различными экранами, заставляет ваш разум думать, что вам не пора спать, что может вызвать один из наиболее распространенных негативных последствий социальных сетей: недосыпание. Выспаться каждую ночь уже достаточно сложно, без лишних осложнений.

Одно исследование подростков показало, что более активное использование социальных сетей связано с плохим режимом сна.^[5]. То же самое часто бывает и со взрослыми, которые приходят домой, разбиваются на диване и проводят остаток вечера в социальных сетях, а затем обнаруживают, что полночь уже наступила.

10. Отсутствие конфиденциальности

Между веб-сайтами социальных сетей, сохраняющими (и продающими) ваши личные данные, и всей неразберихой АНБ, связанной с незапрашиваемым государственным доступом к личным данным.^[6], включая электронную почту, звонки по Skype и многое другое, совершенно очевидно, что конфиденциальность и Интернет несовместимы.

Все чаще и чаще работодатели обращаются к социальным сетям, чтобы просматривать страницы потенциальных сотрудников. Публикация каждой мысли может привести к развитию негативного восприятия, в результате чего вы упустите возможности.

Суть

При правильном и экономном использовании социальные сети могут стать отличным способом связи с другими людьми, когда личное общение невозможно. Однако важно знать о негативном влиянии социальных сетей и ограничивать время, которое вы проводите в цифровом мире, чтобы не заблудиться в нем. Попробуйте сократить свое онлайн-время и снова выйти в мир.Реклама

Подробнее об избегании социальных сетей

• 9 причин, почему детокс в социальных сетях полезен для вас
• Как выйти из социальных сетей, чтобы вести более счастливую и целенаправленную жизнь
• Управление вашей зависимостью от социальных сетей
• Как сосредоточиться: полное руководство

Рекомендуемое фото: Тим Моссхолдер через unsplash.com

Справка