Действительно ли очищающие средства для похудения что-то делают для вашего тела? Многие из нас пытаются перезагрузить свое тело, используя различные методы, например, приготовление сока, от чая с добавлением тонких напитков до очищающих жидкостей.

Но остается вопрос: действительно ли эта тактика работает или это просто пустая трата времени, энергии и денег?

Этот вопрос актуален по двум причинам:

1. Если очищающие средства для похудения действительно работают, они могут стать ответом на множество проблем со здоровьем!
2. Если очищающие средства не работают, они представляют опасность не только для вашей талии, энергии и кошелька, но и для вашего здоровья.

Сегодня мы собираемся погрузиться в этот извечный вопрос и открыть правду, за которой очищение (если оно есть) действительно может изменить ваше здоровье, или, если все они, на самом деле, просто пустая трата времени.

Оглавление

1. Детоксикация и похудание
2. Действительно ли очищает детокс?
3. Мифы об очищении от похудания
4. Виды очищений
5. Советы по очищению для похудания
6. Идеи для медленного и естественного очищения
7. Суть
8. Дополнительные советы по снижению веса

Детоксикация и похудание

Причина номер один, по которой люди идут на очищение, - это (как вы уже догадались) потеря веса! Итак, если люди очищаются, чтобы похудеть, в чем дело со всем детокс-сленгом?

Многие люди считают, что токсины вызывают замедление метаболизма и увеличение веса.^[1].

Я вижу, как твои колеса крутятся. Итак ... если я уменьшу токсины, я тоже могу похудеть? Это идея. Следовательно, очищение и детоксикация идут рука об руку.

Действительно ли очищает детокс?

У этого спектра есть два разных конца. С одной стороны, многие медицинские работники заявляют, что организм способен к детоксикации.

Марджори Нолан Кон, MS, RD, автор Устранение жира на животе , скажем так:

Органы и иммунная система могут справиться с детоксикацией самостоятельно, независимо от того, что вы едите. Лучший детокс - это полноценный план здорового питания с большим количеством жидкости, который способствует регулярным походам в туалет.^[2]

На противоположной стороне спектра есть диетологи, такие как Робин Фороутан, которые говорят, что очищение - это законный компонент здоровья.

Хотя некоторые очищающие средства - пустая трата денег, она считает, что другие полезны для детоксикации.^[3]:Реклама

Если детоксикация означает улучшение вашего рациона, у нее есть свои преимущества. Пятидневное очищающее средство с соком или овощами, например, может исключить проблемные продукты, такие как пшеница, молочные продукты и искусственные ингредиенты, наполняя ваш организм антиоксидантами.

Совершенно очевидно, что нас всюду засыпают токсинами! Фактически, в некоторых статьях утверждается, что 515 химических веществ поступают только из продуктов повседневного использования.^[4]!

Совершенно ясно, что мы не должны были жить в такой токсичной среде. В результате возникает вопрос: могут ли наши тела использоватьнебольшая дополнительная помощь? Может ли промывание от токсинов привести к длительной потере веса?

Да, некоторые коммерческие чистки дикие и опасные! Но, как утверждает Робин, это может быть не так все или ничего, как кажется.

Мифы об очищении от похудания

Действительно ли очищающие средства для похудения приводят к потере веса? Это надолго?

Если экстренная диета - ваш единственный мотив для очищения, я бы переосмыслил это. Есть несколько причин, по которым очищение может привести к быстрой потере веса:

• Снижение потребления обработанных пищевых продуктов
• Пониженный натрий
• Автоматически устраняет большинство аллергенов или чувствительных веществ
• Обеспечивает ваш организм большим количеством питательных веществ
• Дает перерыв в пищеварении, давая больше энергии для исцеления
• Сниженное потребление искусственного сахара

Однако это не означает, что потеря веса является устойчивой. Фактически, больше всего теряется вес воды.

Экстренные диеты никогда не работали надолго, и очищение - не лучший повод для их соблюдения. Очищающие средства были разработаны, чтобы увеличить количество питательных веществ и помочь вашему телу оптимально работать. Если их использовать как быстрое решение, они также быстро потерпят неудачу.

Помощь вашему телу в процессе детоксикации может быть полезной, но очистка для похудения, включающая только пыхтение кленового сиропа, вероятно, последнее, что вам нужно!

Итак, если мы делаем очищающие средства для похудения, какие из них лучше всего и как нам найти правильное?

Виды очищений

Из всех чисток, кажется, есть несколько основных, которые соревнуются за лучшую собаку. Вот несколько общих очищающих средств и их соответствующих преимуществ.

1. Очищение от цельных продуктов

Нет, я не говорю о магазине. Очищение цельными продуктами основано на употреблении цельных продуктов и исключении всего обработанного. Примером этого может быть диета из цельных продуктов.Реклама

Эти виды очищения - одни из моих личных фаворитов, поскольку они более мягкие и не сильно сокращают потребление белка. Это стиль детоксикации. Доктор Хайман (и многие другие профессионалы) - самые большие сторонники^[5].

2. Сок очищает

У меня с ним отношения любви-ненависти. Хотя мне нравится, как свежевыжатые соки могут наполнить ваш организм питательными веществамичерез фрукты и овощи, они также могут наполнить ваше тело большим количеством сахара!

Естественным результатом является дисбаланс сахара в крови, который может привести к авариям. Один из способов естественным образом уменьшить это количество - добавить в сок больше овощей, таких как сельдерей, огурец, зелень и т. Д., А не полностью исключать твердые вещества.

Ключ состоит в том, чтобы добавить клетчатку и белок и уменьшить количество сахара, чтобы помочь сбалансировать вашу систему более чем традиционные очищающие соки .

3. Очищающий смузи

Идея очищающих смузи заключается в том, что они легче перевариваются, поскольку они полны питательных веществ и низкокалорийны.

В отличие от сока, с помощью этого очищающего средства для похудения легко добавить в свой рацион необходимый белок. Кроме того, смешивание смузи помогает сохранить большую часть клетчатки, которая теряется при таких процессах, как приготовление сока.

4. Чай очищает.

Ой! Эти чаи помогают очистить ваше тело, усиливая дефекацию. Просто убедитесь, что у вас ничего не запланировано на день, и помните, что чай не предлагает вам никаких питательных веществ. Кроме того, любой вес, который вы сбросите с помощью этого очищения, скорее всего, появится снова в течение нескольких дней, поэтому не ожидайте долгосрочных результатов.

5. Очищение от сахара

Этот детокс помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Известно, что это отличный вариант для людей, пытающихся избавиться от сахарной привычки.

Он работает так же, как очищение из цельных продуктов, добавляя в свой рацион большое количество качественных растений и белков, исключая при этом рафинированный сахар.

6. Пост

Еще один мой личный фаворит - голодание! На мой взгляд, дать перерыв в пищеварении - это отличный способ перезагрузить организм. Пост также не обязательно должен длиться весь день, чтобы быть эффективным.

Некоторые люди постятся 16 часов в течение ночи, другие 14, а третьи 24 или более! Пост использовался на протяжении веков для помощи в детоксикации и недавно вернулся в мейнстрим.^[6]. Известно, что это один из самых проверенных временем методов улучшения здоровья.

Если вам интересно, как похудеть с периодическим голоданием, ознакомьтесь с эта подробная статья чтобы узнать, как начать.Реклама

7. Безумное увлечение очищает

Даже не беспокойтесь об этом. Если на нем есть этикетка, вы потеряете 10 фунтов за 2 дня, держитесь подальше! Как я упоминал ранее, быстрая потеря веса означает просто сбой в обмене веществ.

Это не то, что мы ищем. Во всяком случае, нам нужно начать с нуля!

Советы по очищению для похудания

Хотя большинство из этих очищающих средств могут иметь впечатляющие преимущества (игнорируя причуды и чайные листы), есть несколько решающих факторов, которые нужно проработать, чтобы решить, какое из них вам подходит.

1. Сначала посоветуйтесь с врачом

Прежде чем начинать любое новое очищение для похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом. Некоторые проблемы со здоровьем могут быть осложнены некоторыми видами очищения.

Сначала проведите исследование!

2. Спросите себя: что-то такое не помогало вам в прошлом?

Они говорят, что безумие повторяет одно и то же снова и снова и ожидает разных результатов. То же самое и с питанием.

Приводило ли очищение соком каждый раз к перееданию? Тогда найдите другой подход!

3. Не торопитесь

В то время как очищение соком может повысить энергию для человека, который обычно ест здоровую пищу, отказ от всего сразу может быть слишком радикальным для обычного человека.

Часто подход «все или ничего» не подходит. Следите за тем, где вы находитесь, и работайте практически там, где хотите. Например, среднестатистическому наркоману нездоровой пищи лучше всего начать с очищения от сахара, уменьшив количество газированных напитков и сладостей.

Для этого человека, сразу переходя к посту или очищению соками, он может сначала почувствовать себя ужасно и даже потенциально опасно!

4. Проверьте свой образ жизни

Давайте будем честными: если вы знаете, что определенный тип очищения приведет к тому, что вы весь день будете голодать, а ночью бежать к проезду через дорогу, то это не лучший вариант. Найдите средство для очищения, которое подходит вашему образу жизни.

5. Не отказывайтесь от твердой пищи.

Вам не нужно вырезать все твердые тела, чтобы добиться отличных результатов! На самом деле, белок практически необходим для эффективного детоксикации.^[7]. Получить эффективное количество питательных веществ только из жидкости может быть сложно.Реклама

Если вы выбираете сок для увеличения количества питательных веществ, подумайте о том, чтобы сочетать его с плотной пищей, богатой питательными веществами, в течение дня, чтобы оставаться сытым.

Идеи для медленного и естественного очищения

Как я уже упоминал ранее, иногда полноценное очищение от лишнего веса может быть не лучшим вариантом!

Будь то по медицинским причинам или из-за того, что вы не можете придерживаться плана питания, поиск щадящих и естественных способов очищения может быть лучшим способом облегчить ваше тело.

Если вы ищете способы ежедневного очищения, не соблюдая полноценную очищающую диету, попробуйте некоторые из этих отличных вариантов!

Пот это из

Было обнаружено, что потоотделение - действительно эффективный способ избавить организм от токсинов и ненужного натрия.^[8], поэтому оно может стать отличным дополнением к любому очищающему средству для похудания. Естественно, лучший способ добиться этого - заниматься спортом, поскольку это увеличивает кровоток и естественным образом выводит токсины.

Однако есть несколько других идей для усиления этого эффекта. Попробуйте уроки горячей йоги, воспользуйтесь сауной или примите горячую ванну с английской солью.

Пить воду

Пейте воду! Я знаю, что вы слышали это раньше, но это абсолютно необходимо для того, чтобы дать своему телу новый старт. Думайте о воде как о мойке внутри вас.

Ешьте много клетчатки

Как я уже упоминал ранее, вода - это мойка высокого давления, а клетчатка - это очиститель! Добавление в свой рацион достаточного количества клетчатки обеспечит выход из организма ненужных токсинов.

Исключите обработанные продукты и сахар

Я уверен, что это само собой разумеется, но будет сложно избавиться от токсинов, загружая его каждый день новыми. Чтобы упростить задачу, попробуйте применить в своей жизни правило 80/20.

80% времени ешьте здоровую пищу и время от времени наслаждайтесь небольшими угощениями.

Попробуйте травяные добавки

Было обнаружено, что некоторые травы, такие как корень одуванчика и зеленый чай, эффективны в снижении токсинов. Проведите небольшое исследование и узнайте, какие продукты и травы вы можете легко добавить в свой ежедневный рацион, чтобы получить отличные результаты!

Суть

Помните, что Рим строили не за один день, и здоровый образ жизни тоже. Не торопитесь.Вместо этого, прежде чем приступить к очистке для похудения, постарайтесь построить удивительный образ жизни, придерживаясь всех своих пищевых привычек. Реклама

Дополнительные советы по снижению веса

• 10 способов повысить продуктивность похудения
• 10 эффективных упражнений для похудения, которые нужно выполнять дома
• 20 вкусных и полезных завтраков для похудения

Рекомендуемое фото: K15 Фото через unsplash.com

Справка