Прокрастинация - это полная противоположность продуктивности, но вы, вероятно, задаетесь вопросом: почему я откладываю на потом? не раз в жизни. Прокрастинация - это привычка, о которой многие люди даже не подозревают.

Однако можно научиться преодолевать промедление, если мы узнаем Зачем люди откладывают дела на потом.

Промедление сильно замедляет ваши цели и мечты. Это может вызвать стресс и чувство разочарования.Это может сделать управление временем бесполезным.Это часто проявляется при работе с повседневными проектами и задачами.

В этой статье рассказывается о различных типах прокрастинаторов, и если вы ищете быстрое решение, чтобы преодолеть прокрастинацию, не пропустите бесплатное Ускоренное занятие - больше никаких промедлений . Присоединяйтесь к этой интенсивной сессии бесплатно здесь.

Так почему же люди откладывают дела на потом и саботируют себя подобным образом? По сути, есть 5 основных причин прокрастинации. Посмотрите, сможете ли вы отождествить себя с чем-либо из них в своей жизни, и узнайте, как бороться с источником.

1. Страх перфекциониста

Промедление иногда бывает подсознательным страх перед поражением .

Если вы откладываете задачу на достаточно долгое время, вам не придется сталкиваться с потенциальными (и обычно воображаемыми) отрицательными результатами. Если вы неуклонно относитесь к мелочам, стресс от правильного решения может быть слишком сильным и заставит вас отложить выполнение задачи.

В любом случае страх является основной причиной и может саботировать ваше желание двигаться вперед.

Как с этим справиться

Попробуйте визуализировать выполнение своей задачи в позитивном ключе.Реклама

Например, у вас есть презентация, которую ваш босс хочет, чтобы вы провели для потенциального клиента. Визуализируйте себя, уверенно стоящего в конференц-зале, встречающего глаза клиента и наблюдающего, как они загораются, когда вы объясняете концепцию просто и лаконично.

Представьте, что ваш босс говорит вам, насколько впечатляющей была ваша презентация.Подумайте, как это будет выглядеть, и сосредоточьтесь на этом по мере продвижения вперед с задачей.

Совершенства не существует. Просто приложите все усилия и поймите, что это все, что вы можете сделать. Это поможет вам перестать спрашивать, почему я откладываю дела на потом?

2. Бездействие сновидца.

Это очень творческий человек, у него много блестящих идей, но он не может воплотить их в жизнь.

Основная причина этого заключается в том, что после создания идеи обычно не используется структура или постановка целей. Этот бесцельный подход в конечном итоге проявляется в отсутствии принятия решений и значительных задержках по проекту.

Как с этим справиться

Как только у вас появится идея, запишите график того, чего вы хотите достичь и когда. В идеале делайте это ежедневно, чтобы не сбиться с пути и быть подотчетным. Творческие умы склонны прыгать от одной идеи к другой, поэтому важно развивать концентрацию.

Чтобы помочь вам в этом, есть Руководство для мечтателей по действию и достижению целей . С помощью этого бесплатного руководства вы сможете эффективно разработать свой план действий и достичь своих целей.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Например, если вы разрабатываете и создаете новый продукт на работе, составьте список задач на предстоящую неделю с шагами, на которых вы хотите сосредоточиться каждый день. Если вы сделаете это заранее, ваш ум не будет блуждать по разным идеям.

3. Ошеломленный избегающий

Это один из наиболее распространенных ответов на вопрос, почему я откладываю дела на потом ?: полная непосильная задача.Реклама

Сложность задачи может привести к тому, что мозг потеряет мотивацию и вообще откажется от нее, предпочитая оставаться в своей зоне комфорта.

Затем начинается поиск более интересного задания, а более сложные задания откладываются. Это может вызвать стресс и страх, когда задача неизбежно придет к завершению.

Как с этим справиться

Разбейте вызов на более мелкие задачи и решайте каждую индивидуально.

Например, если у вас есть проект, в котором есть технические элементы, которые, как вы знаете, покажутся вам сложными, перечислите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы выполнить эти сложные элементы.Подумайте, как можно разрешить потенциальные препятствия.

Возможно, у вас есть коллега, у которого будет время помочь, или вы даже сочтете, что решение может быть проще, чем вы изначально думали.Расположите каждую задачу в порядке от наиболее сложной до наименее сложной.В идеале старайтесь выполнять более сложные части каждой задачи утром, чтобы создать импульс, когда задачи станут легче в течение дня.

Система вознаграждения также поможет вам оставаться мотивированным, чтобы после завершения вы могли наслаждаться любимым лакомством.

4. Занятая пчела, которой не хватает приоритетов

Если вы спрашиваете, почему я откладываю дела на потом? может случиться так, что у вас слишком много задач или вы не осознаете различную важность каждой задачи. Результат? Ничего не делать.

Время тратится на то, чтобы постоянно переключаться с одной задачи на другую или тратить слишком много времени на то, чтобы решить, что делать.

Это часто случается с людьми, которые любят многозадачность или постоянно занимаются разными делами. Все может запутаться, и расстановка приоритетов может стать проблемой.Реклама

Как с этим справиться

Все дело в приоритетах и ​​выборе важных задач перед срочными.

Не забудьте поставить под сомнение ценность и цель каждой задачи и составить список в порядке важности.

Например, в течение рабочего дня вы можете тратить много времени на срочные письма от коллег, но вам нужно спросить себя, важнее ли это, чем работа над задачей, которая повлияет, скажем, на несколько офисных проектов одновременно.

Если вы не разбираетесь в расстановке приоритетов, вы можете использовать матрицу Эйзенхауэра.^[1], который помогает организовать задачи в зависимости от их важности и срочности:

5. Склонность к отвлечению внимания

Еще один распространенный ответ на вопрос, почему я откладываю дела на потом? это просто отвлечение.

Исследования показали, что наш мозг не настроен на длительное время сосредоточиваться и ищет что-то еще. Добавьте к этому кучу болтливых коллег или желание бездумно проверять социальные сети, и вы получите рецепт окончательной прокрастинации.

Однако такая прокрастинация не всегда может быть неосознанным решением саботировать и отложить работу. Это просто результат вашей работы или типа ваших коллег. Только вы знаете ответ на это.

Также важно отметить, что продолжительность нашего внимания во многом зависит от задачи и от нашего индивидуального мозга. Доктор Джемма Бриггс, преподаватель психологии в Открытом университете, объяснила: То, как мы обращаем внимание на различные задачи, во многом зависит от того, что человек привносит в эту ситуацию.^[два].Реклама

Как с этим справиться

Помните о своем рабочем месте и о том, что вас может отвлечь. Выделите определенное время для разговора с коллегами, наденьте наушники, чтобы не слышать, что происходит вокруг, и выключите телефон.

Старайтесь делать это по 20-30 минут за раз, а затем сделайте перерыв. Это будет гораздо более эффективный способ работы и выполнения задач. Вот почему планирование времени простоя так важно для производительности.

Независимо от того, является ли этот тип промедления саботажем самого себя или жертвой отвлекающего окружения, в любом случае вы можете взять все под свой контроль.

Если вам нужно немного больше советов о том, как оставаться сосредоточенным, это руководство может помочь вам: Как сосредоточить и максимизировать свою производительность (Полное руководство)

Последние мысли

Я собираюсь быть смелым и предположить, что вы идентифицировали себя по крайней мере с одной из этих ловушек, связанных с прокрастинацией.

И это нормально! Большинство людей спрашивают, почему я откладываю дела на потом? и большинство из них, скорее всего, найдут здесь ответы. К счастью, это означает, что есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть прокрастинацию и стать более продуктивными. Начни сегодня!

Дополнительные советы по преодолению промедления

• Как перестать откладывать дела на потом и заняться делом
• 10 лучших рассказов Ted о прокрастинации, которые зажгут вашу мотивацию
• Что такое прокрастинация и как ее остановить (полное руководство)

Рекомендуемое фото: Люк Чессер через unsplash.com

Справка