Почему мне так грустно? 9 возможных причин, которые нельзя игнорировать

Почему мне так грустно? 9 возможных причин, которые нельзя игнорировать

Ваш гороскоп на завтра

Выражать эмоции сложно, потому что это не всегда поощряется в обществе. Люди полагаются на зоны комфорта и надежную маску, чтобы прожить день. Вы можете почувствовать волнение эмоций и удивиться, Почему мне так грустно? и не знаю, с чего начать, как на это ответить.

В каком-то смысле на чувствительность можно смотреть свысока. Мы игнорируем предупреждающие знаки печали, депрессии и других форм страдания, потому что испытывать чувства - это то, о чем мы не можем открыто говорить в обществе. Стигма не дает нам говорить открыто.



Мы не должны этого бояться. При освобождении или катарсисе эмоций мы находим устойчивость и кем мы хотим быть. Печаль - одна из многих эмоций. Но часто его игнорируют. Мы не хотим показаться слабыми перед другими или даже перед собой.



Игнорирование печали ведет к подавлению. Это также может привести к депрессии.

Есть разница между грустью и депрессией. Печаль, которую вы чувствуете, депрессия может привести к онемению, сильной грусти или тяжести, с которыми нелегко справиться. Вы можете пройти через все свои навыки совладания с печалью, и она все еще может быть там, если это депрессия.

Обычно печаль мимолетна и вызвана чем-то; она приходит и уходит, в то время как депрессия удерживает нас в течение долгих периодов времени, может длиться недели или около того. Это то место, где мы находимся в яме, из которой мы не можем выбраться сами, но еще больше боимся просить о помощи.



Когда вам грустно, вы, скорее всего, чувствуете себя одиноким. Скорее всего, вы чувствуете себя беспомощным. Вы чувствуете, что это конец света или что вы не можете продолжать. Это горе чего-то. Но часть депрессии ощущается таким образом почти безостановочно на такой глубине, которая может нарушить ваше поведение.

Когда вам грустно, это может означать, что ваша жизнь запуталась. Куда мне идти дальше? Что дальше? Или даже за что стоит держаться?



Вы скрываетесь от мира в стыде или замешательстве?

Вы чувствуете себя опустошенным или опустошенным, хотя слезы могут подняться еще больше?

Вы чувствуете себя потерянным?

Это ключевые компоненты как печали, так и депрессии. Печаль может держаться, но не остается. Депрессия не отпускает.

Обратитесь к профессионалу, чтобы помочь с любым из них, но на данный момент рассуждение о причинах может помочь найти способ решения.

Вот 9 возможных причин вашей печали, которые нельзя игнорировать:Реклама

1. Отсутствие системы поддержки

Нам нужны люди, чтобы знать, кто мы на самом деле. Нам нужны моменты уязвимости или открытости друг другу, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда мы можем рассказать другим, что мы переживаем, мы чувствуем ясность и освобождение.

Мы чувствуем себя обязанными быть собственными героями. Мы чувствуем, что нам нужно держаться, а не отпускать и впускать других. Когда это происходит, печаль увеличивается, и мы больше не связаны с теми, кого любим.

Люди поражают нас своей способностью улыбаться, вести себя и даже быть функциональными. Но и это не всегда их правда. Когда наступает грусть, мы должны рассказать кому-нибудь и создать систему поддержки. Мы можем обнаружить, что у нас есть что-то общее с другими.

Найдите людей, которым вы доверяете: профессионалов, друзей и семью, к которым вы можете обратиться в трудные времена. Впустите их. Вы не одиноки в этом. Вам просто нужно позволить другим увидеть ваши слабости, которые даже не являются настоящими слабостями. Чувство грусти - это не слабость. Однако сдерживание в попытках казаться сильным - это слабость. Когда люди знают, через что вы проходите, они могут лучше вам помочь.

Ни один человек - это не остров. - Джон Доннес

2. Неспособность сообщать о потребностях

Когда мы наиболее грустны, нам трудно донести свои нужды до других. Но грусть не возникает в одночасье. Часто подавление продолжается дольше и глубже. Мы ожидаем, что другие читают наши мысли. Мы не даем им возможности узнать настоящих нас, потому что мы так боимся быть отвергнутыми.

Ваши потребности - это больше, чем еда, кров, одежда и т. Д. Они включают понимание, сострадание, поддержку, поддержку и надежду. Когда вы позволяете себе стать уязвимым, люди могут предложить вам эти вещи. Все начинается с сообщения о ваших потребностях.

Возможно, вас упустили из-за повышения по службе, вас отвергли из-за любовной связи, вас обидели из-за жестокого обращения в детстве, вас пренебрегли в жизни из-за вашей неспособности высказаться. Все это не определяет нас. Нас определяет то, что мы с ними делаем, извлеченные уроки. Мы должны впускать людей, чтобы мы могли решить, что с ними делать.

Чтобы сообщить о своих потребностях, составьте список своих ценностей, целей, за что вы благодарны и за что вы хотите, чтобы другие помогали вам в этих областях. Затем составьте план, чтобы попросить о помощи. Пусть другие увидят этот список. Позвольте им выбирать, чем они могут вам помочь.

3. Утрата личности

Наша идентичность связана с тем, что мы хотим, чтобы люди думали о нас. Вместо того, чтобы прятаться под тем же клеймом печали, откройтесь миру, чтобы поделиться тем, через что вы проходите.

Когда вы носите маску, вы не можете быть подлинными. А когда вы не ведете себя искренне, вы не получаете удовлетворения своих жизненных потребностей. Вы не строите настоящую основу для успеха. Вы не можете быть счастливы. Вы не можете узнать потребности или идентичность других. Вы не можете предложить однозначный ответ на собственные уязвимости. Вместо этого вы замираете. Вы становитесь оцепеневшими по отношению к чужим страданиям и изолированы в своих собственных.

Эту маску нужно снять. В противном случае вы просто ждете, когда вас поглотит еще больше печали, когда вы изолированы и одиноки. Эта маска предназначена для того, чтобы отвлечь других от вашей боли, но она не работает в долгосрочной перспективе. В конце концов, эта маска сломается.

Если вы не снимете его, вы будете смотреть на эту маску как на то, кем вы являетесь на самом деле. Вы будете притворяться и потеряете из виду свои мечты и цели. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, снимите маску.

Свобода, которую дает быть самим собой, того стоит. Печаль уменьшится при виде того, кем вы являетесь на самом деле.Реклама

4. Трудности

Трудности не определяют нас. Но чтобы оправиться от одного, может потребоваться время. Не ускоряйте этот процесс. Печаль - это не просто неправильная эмоция. Это просто неудобно. И когда вы проходите через трудности, эта печаль будет. Эта печаль привязывает вас к тому, что вы потеряли и что любили. Это придает ей смысл. Это поможет вам понять себя, когда вы откроете для себя свое горе.

У людей будут решения для всего. Но лучший ответ, который вы можете себе дать, - это уважать эту печаль и то, что она символизирует, чтобы она не подавляла и не контролировала вас. Вы будете меньше бояться долгосрочных последствий невзгод. Это приравнивается к некоторому закрытию. Вы извлечете уроки из невзгод, которые вы могли бы не усвоить никаким другим способом.

Сохраняйте пространство для боли, для себя, чтобы исцелить, и для других, которые могут не сразу понять.

Будьте добры к себе. Это лучший способ справиться с грустью из-за невзгод. Знайте, что быть там естественно, но не всегда так напористо. Здесь в игру вступают ваши собственные способности.

Вы можете продолжать, зная, что вы будете уважать это представление о том, что оно несет в себе вес того, чего вы когда-то хотели. И, возможно, по мере роста вы изменитесь в том, чего хотите. Но вы никогда не измените то, что вам нужно. И это исцеление, рост, любовь и почитание вашего пути, которые вы прошли так далеко и способны сделать гораздо больше, чем кто-либо знает. Продолжай идти!

5. Негативные сообщения или самовнушение о себе

Вы всего стоите. Ваша печаль не говорит о том, чего вы стоите. Он рассказывает вам только историю, которую вы рассказываете сами. И когда вы измените эту историю, вы сможете дышать. Вы начинаете видеть положительные моменты своего дня. Вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Возможно, ты даже позволишь себе улыбнуться. Вы так просто не пойдете. Ты снова воскреснешь.

В Токсические эффекты негативного разговора с самим собой на очень хорошем уме[1], Элизабет Скотт, MS сказала:

Исследования связывают негативный разговор с самим собой с более высоким уровнем стресса и более низким уровнем самооценки.

И стресс, и низкая самооценка принести печаль, в которой мы чувствуем, что теряем рассудок. Но мы можем снова прийти в себя с помощью позитивного внутреннего разговора.

Позитивный разговор с самим собой посылает вам послание любви и надежды, когда мир не в состоянии сделать это за вас. Это берет контроль. Возможно, вы не сможете контролировать все аспекты любых обстоятельств, но вы можете контролировать себя. Значит, тебе есть что дать. Вы можете появиться, когда вы боретесь, и вы можете знать, что вы в безопасности, потому что вы можете контролировать сообщения, которые вы говорите себе.

Возьмите под свой контроль сегодня и каждый день и наблюдайте, как исчезает печаль. Начни с того, что я того стою.

6. Лишение власти

Может быть, вы не переживаете трудностей. Тем не менее, вы не наделены полномочиями. Может быть, ваши обстоятельства просто не дают вам того, чего вы хотите. Вы переживаете неудовлетворительный опыт. Ваши отношения нездоровы, ваша школа или работа просто истощают вас, у вас нет системы поддержки, у вас кризис идентичности, недостаток внимания или смысла. Или все, что выше.

Во всех этих примерах вы чувствуете отсутствие власти над своей жизнью.

Может быть, вы сначала этого не заметили, но грусть медленно подкрашивалась к вам. Может быть, он вам нужен как звонок для пробуждения. Это не та жизнь, которую вы заслуживаете. Может пора что-то менять.Реклама

Вот тогда нам может помочь печаль. Это может вселить в нас надежду. Что мы можем чувствовать достаточно, чтобы знать, что что-то не так. Вам не нужно никому объяснять это. Вам просто нужно действовать в соответствии с этим. Вы достаточно хорошо разбираетесь в своих проблемах. Используйте печаль или дождь, чтобы открыть зонт, и идите вперед.

7. Недостаток внимания, направления или драйва

Это может быть просто недостаток внимания, направления или драйва из-за вашей печали. У вас может быть прекрасная жизнь, но вы не знаете, какой путь двигаться дальше. Вы не относитесь серьезно к тому, что у вас есть. Фактически, вы можете принимать то, что имеете, как должное.

Отсутствие благодарности может быть причиной того, что вы не видите хорошего, даже если оно есть. Вы забываете, зачем начали. Вы не узнаете себя в зеркале, потому что позволили себе так далеко блуждать. Но теперь пора все вернуть.

Выбирать. Сделайте выбор. Действовать. Звучит просто, но вернуть свой диск непросто. Вы должны действительно этого хотеть. И это все меняет.

Ваше мышление - это все. Если вы не можете смотреть на вещи с положительной стороны, у вас не будет ничего значимого или продуктивного. Если ваше мышление заставляет вас упускать из виду, что у вас есть и что вы можете иметь, пора это изменить. Просто при позитивном разговоре с самим собой сосредоточьтесь на осознании того, чего вы заслуживаете.

Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет. - Аристотель

Если вы хотите найти свой диск, эта статья может вам помочь: Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь

8. Угнетение в той или иной форме

Бедность, боль, неправильные поступки, несправедливость… Иногда есть вещи, которые нам неподвластны. Нам может казаться, что в нынешних обстоятельствах мы ничего не можем сделать, чтобы улучшить ситуацию. Но надо попробовать.

Вы не выбрали это, но вы решили свое отношение к этому.

Вы можете бороться или остановиться. Но останавливаться - не вариант.

Вместо того, чтобы обвинять все остальное, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы быть здесь светом. Пройдите через это, чтобы перейти на другую сторону.Не осуждайте, что вам приходилось делать в прошлом, чтобы сделать именно это. Но теперь пора начать все сначала.

Прости себя. Пусть печаль станет голосом того, что вы переживаете. Выразите это. Это не значит, что все изменится сразу. Но ты изменишься. Это придаст смысл вашей печали. Это поможет вам преобразовать то, что вы надеетесь изменить.

9. Депрессия.

Если грусть не покидает вас, возможно, это депрессия.

Причиной всего этого может быть химический баланс. Или внезапные невзгоды, горе, потеря. У кого-то нет причины впадать в депрессию. Это субъективно для этого человека.Реклама

Печаль, продолжающаяся и усиливающаяся из-за более пустого, пустого чувства, чем когда-либо прежде, является признаком депрессии. Депрессия поражает, когда ты подавлен. Это как груз на груди. Иногда печаль лишает вас рассудка. Вы принимаете опрометчивые решения. Вы поступаете нездоровым образом. Вы предпочитаете отступить, а не открывать мир. И в этом заключается проблема. Вы забываете, что вы человек. Вам разрешено просить о помощи.

Когда депрессия притупляется, это может быть множество сохраняющихся эмоций, которые мозг подавляет, чтобы помочь вам справиться. В таком состоянии пора протянуть руку помощи. Даже если вы не знаете, чем это вызвано, пора действовать.

Если вам нужна помощь, вот отличная организация для начала: Национальный альянс по психическим заболеваниям описывает депрессию как безнадежность, отсутствие интереса к деятельности или даже суицидальные мысли.

Также предлагается составить план безопасности. Это означает, что вы собираете свою поддержку, кого-то, кому вы доверяете, чтобы помочь, возможно, доставить вас в скорую помощь, если симптомы не исчезнут.

Позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств.

Обратите внимание, что они не являются надежными. Может потребоваться попробовать различные методы лечения, такие как EMDR (десенсибилизация движением глаз и повторная обработка). Может, даже лекарства. Медитация никогда не повредит. Но вам решать, что вы чувствуете, если что-то не работает для вас или консультант не помогает.

Будьте готовы к тому, что все это будет процессом и потребует времени. Нет быстрого решения ваших чувств. А когда печаль перерастает в депрессию, нужно относиться к ней серьезно. Однажды может появиться лекарство, но сейчас вы излечите свою печаль и депрессию, определив причины и предложив план действий, несмотря ни на что.

Последние мысли

Люди не всегда понимают, когда кто-то находится в кризисной ситуации. Они не знают вашего внутреннего диалога. Они не слышат ваш негативный разговор с самим собой. Но они любят тебя.

Вы совсем не одиноки в этом. Печаль очень хорошо говорит о том, через что проходит человек. Если это переходит в депрессию, необходимы дополнительные шаги для получения помощи.

Его следует рассматривать как любой другой кризис здоровья. Но из-за стигмы мы не часто так относимся к этому.

Вы можете изменить это - просто появившись, просто выразив свои опасения, просто живя для себя, своих потребностей и своих целей. Потому что, когда дело касается печали или депрессии, мы часто чувствуем себя подавленными. Больше не надо.

Удачи.

Больше, чтобы подбодрить вас

Рекомендуемое фото: Каспер Николс через unsplash.com

Справка

[1] ^ Очень хороший ум: Токсические эффекты негативного разговора с самим собой

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
8 невероятных вещей, когда вы пьете зеленые смузи каждое утро
8 невероятных вещей, когда вы пьете зеленые смузи каждое утро
Сколько калорий вы можете сжечь за 10 минут?
Сколько калорий вы можете сжечь за 10 минут?
Когда вы перестанете постоянно проверять Facebook, произойдут эти 10 вещей
Когда вы перестанете постоянно проверять Facebook, произойдут эти 10 вещей
15 признаков того, что вы слишком много думаете, даже если не чувствуете себя
15 признаков того, что вы слишком много думаете, даже если не чувствуете себя
20 простых способов привнести позитивную энергию в жизнь прямо сейчас
20 простых способов привнести позитивную энергию в жизнь прямо сейчас
11 привычек, которые сделают вашу жизнь проще
11 привычек, которые сделают вашу жизнь проще
Как рано вставать: 6 вещей, которые делают те, кто рано встает
Как рано вставать: 6 вещей, которые делают те, кто рано встает
Сознательный разум против подсознательного: как их улучшить?
Сознательный разум против подсознательного: как их улучшить?
5 лучших веб-сайтов для продажи вашего старого iPhone за максимальную цену
5 лучших веб-сайтов для продажи вашего старого iPhone за максимальную цену
Вкусные и полезные закуски для похудения для быстрого достижения целей
Вкусные и полезные закуски для похудения для быстрого достижения целей
5 причин, по которым вам следует уволиться с корпоративной работы прямо сейчас
5 причин, по которым вам следует уволиться с корпоративной работы прямо сейчас
10 лучших постоянных столов высокого качества и недорогих по цене
10 лучших постоянных столов высокого качества и недорогих по цене
Эгоистичные друзья: 6 способов обнаружить их, прежде чем вы обидитесь
Эгоистичные друзья: 6 способов обнаружить их, прежде чем вы обидитесь
Как добавление йоги Flow в вашу программу тренировок увеличивает ваши достижения
Как добавление йоги Flow в вашу программу тренировок увеличивает ваши достижения
Как вести себя с очень критичными людьми
Как вести себя с очень критичными людьми