Вы когда-нибудь слышали это: не лгите, у вас вырастет нос! или Лжец, лгун, штаны в огне !? Один из основных уроков нашего детства - никогда не лгать. Мы все знаем, что не должны лгать, но, похоже, все равно делаем это. Фактически, вы, вероятно, уже солгали сегодня. Качать головой нет? Может быть еще одна ложь. Исследования показывают, что большинство людей лгут от одной до двух раз в день!^[1]

Мы тоже всегда оправдываем свою ложь. Это не патологическая ложь, это просто невинная ложь. Я сказал это, чтобы не обидеть их. Я не хотел попадать в неприятности. Так что же такого особенного, если это делают все остальные? Оказывается, ложь может повлиять на ваш мозг и тело.Реклама

Когда вы лжете, ваш мозг перегружен

Было проведено множество исследований о влиянии патологической лжи на здоровье, и знаете что? Это может нанести вред вашему здоровью.

По словам доктора философии Артура Маркмана, в ту самую секунду, когда ложь покидает ваши губы, ваше тело выделяет кортизол в мозг. Всего несколько минут спустя и ваша память перегружается, пытаясь вспомнить и ложь, и правду. Принимать решения становится труднее, и вы даже можете спроецировать дискомфорт как гнев. Это все за первые 10 минут!^[два] Реклама

Когда вы лжете, ваш стресс увеличивается

После этих первых реакций вы можете начать беспокоиться о своей лжи или о том, что вас поймают на лжи. Чтобы справиться с этим чувством, вы можете попытаться исправить ложь, обращаясь с другим человеком более ласково, чем обычно. Или же может произойти обратное, и вы убедите себя, что вы солгали по их вине.

На следующий день после лжи может произойти одно из двух. Если вы привыкли к патологической лжи, вы можете начать верить лжи. Если вы не привыкли к патологической лжи, вы все равно можете чувствовать себя плохо и стараться избегать встречи с человеком, которому вы солгали. Если вы продолжаете чувствовать себя виноватым из-за своей лжи, это может привести к нарушению режима сна в течение нескольких дней.^[3] Реклама

Весь этот дополнительный стресс негативно сказывается и на вашем здоровье. Он может повысить кровяное давление, вызвать головные боли и боли в пояснице, а также снизить количество лейкоцитов (они нужны вам для борьбы с болезнью).^[4]Много умственной энергии уходит на то, чтобы сказать и поддержать ложь, что вызывает у вас беспокойство, а в некоторых случаях и депрессию. Это еще не все. Эти чувства влияют на ваше пищеварение, вызывая диарею, расстройство желудка, тошноту и судороги.

Исследовательский проект Нотр-Дама изучал последствия патологической лжи. В исследовании приняли участие 110 добровольцев, половина из которых согласились перестать лгать, а другая половина не получила никаких инструкций. По истечении 10 недель группа, которая реже лгала, имела на 54% меньше психических жалоб (например, стресс или беспокойство) и на 56% меньше проблем с физическим здоровьем (например, головные боли или проблемы с пищеварением).^[5] Реклама

Прекратите свою патологическую ложь!

Если ложь - часть вашей повседневной жизни (а, честно говоря, она, вероятно, так и есть), то просто остановиться будет сложно. Вы можете сказать себе, что сегодня просто не будете лгать, но, скорее всего, вы все равно это сделаете. Просто подумайте о своем лучшем друге, который спрашивает вас, хороший ли у него голос. Вы можете сказать им правду? Я так не думал.

Чтобы избавиться от патологической лжи, нужно время. Скажите себе, что вы хотите быть более честным и приложить сознательные усилия, чтобы сократить свою ложь. Дважды подумайте, прежде чем отвечать на вопрос. Можете ли вы на него не отвечать? Есть ли способ ответить на него и опустить правду?Реклама

Еще один отличный способ контролировать патологическую ложь - проводить время с людьми, которые ценят правду. Наличие друзей, которые предпочитают слышать правду и побуждают вас говорить правду, может быть действительно мотивирующим фактором. А если ничего не помогает… думайте о своем здоровье!

Справка