Многие специалисты считают, что здоровый образ жизни начинается с хорошего завтрак . Фактически, исследования показывают, что для тех, кто встает и обедает, есть значительные преимущества, такие как:

• Диета с более полным питанием и большим содержанием питательные вещества , витамины и минералы
• Повышение концентрации внимания и умственной работоспособности
• Больше физической силы и выносливости
• Ниже уровень холестерина
• Обеспечивает метаболический импульс, помогающий с управление весом

Тем не менее, со всеми этими исследованиями и неопровержимыми доказательствами, показывающими важность здорового завтрака, только треть взрослых, которые хотели бы позавтракать, действительно его едят. Все мы знаем, в чем причина пропуска завтрака - нехватка времени.

Выход есть. Тот, который быстро и просто приготовить, недорогой и, что самое главное, полезный для здоровья!Реклама

Зеленые смузи

Зеленые смузи похожи на традиционные фруктовые смузи, но содержат больше зеленых овощей и могут включать шпинат, салат, капусту, зелень капусты, петрушку, зелень одуванчика, кресс-салат - любые листовые зеленые овощи на ваш вкус. Бананы, яблоки, груши, авокадо и манго являются отличными компаньонами для этих типов смузи и хорошо подходят для улучшения общего вкуса и текстуры.

8 преимуществ начала дня с зеленого смузи

1. Хлорофилл богатый

Зеленые смузи богаты хлорофиллом, который, по мнению некоторых экспертов по естественному здоровью, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и омолаживает организм. Это одна из многих причин, по которым эти вкусные напитки преподносятся экспертами как отличный источник энергии для человеческого организма.

два. Помогает улучшить ясность ума и сосредоточенность

Листовые зеленые овощи богаты антиоксидантами и каротиноидами, которые повышают ваши умственные способности и помогают защитить ваш мозг. Они также полны витаминов группы B, которые, как доказано, помогают вашей памяти, концентрации внимания и общему здоровью и функциям мозга. Они также богаты фолиевой кислотой, которая улучшает ясность ума.Реклама

Никогда не бывает легко оставаться здоровым при плотном графике. Вот почему вам нужна программа, чтобы поддерживать мотивацию для достижения этой цели. Наша система целей предлагает программу, которая предоставляет БЕСПЛАТНЫЕ и специально разработанные материалы, чтобы держать вас в курсе простых и здоровых идей, чтобы вам не нужно было тратить много времени и усилий, чтобы оставаться здоровым. Нажмите, чтобы узнать больше!

3. Помогает с пищеварение и общая метаболическая функция

В отличие от фруктовых соков, в зеленых коктейлях используются цельные фрукты и овощи, поэтому вы получаете всю клетчатку и питательные вещества. Клетчатка необходима для хорошего здоровья толстой кишки и поддерживает работу кишечника. Эти смузи естественным образом борются с запорами и способствуют регулярному употреблению пищи.

Смешивание фруктов и овощей разрушает клетки растений, что улучшает их усвояемость. Действие смешивания разблокирует питательные вещества и максимизирует их доставку в ваш организм лучше, чем при жевании салата. Смузи - это эффективный и более удобный способ воспользоваться всеми преимуществами для здоровья по сравнению с приготовлением и употреблением салата, особенно в дороге.Реклама

4 . Увеличивает потребление фруктов и овощей

Американское онкологическое общество рекомендует ежедневно съедать 5-9 порций фруктов и овощей, чтобы предотвратить рак и другие заболевания. Зеленые смузи - это быстрый и удобный способ получить овощи и темную листовую зелень, не пробуя их на вкус. Фрукты маскируют вкус, поэтому, даже если вы ощущаете только фрукты, вы все равно потребляете здоровую дозу шпината, капусты, моркови и любых других овощей, которые добавляете.

5. Улучшает настроение и помогает бороться с депрессией

Зеленые овощи содержат много фолиевой кислоты, которая является естественным антидепрессантом. Фолиевая кислота, содержащаяся в зелени, помогает бороться с потерей памяти и повышает уровень серотонина, что улучшает настроение.

6. Способствует естественной потере веса.

Зеленые смузи богаты питательными веществами и очень низкокалорийны. Они содержат витамины, минералы, полезные углеводы, клетчатку и цельную пищу с низким содержанием жира, которые необходимы вам, чтобы похудеть быстро, безопасно и эффективно, не голодая. Они также содержат мало сахаров, которые естественным образом содержатся во фруктовых и фруктовых соках, что делает их более полезными для здоровья, чем традиционные фруктовые коктейли и натуральные соки.Реклама

7. Более чистая кожа

Более чистая и сияющая кожа - это часто упоминаемая польза от здорового питания. Смузи богаты клетчаткой и позволяют организму выводить токсины правильным путем, а не через кожу. Витамин Е, содержащийся в зеленых листовых овощах, вместе с витамином С сохраняет кожу здоровой с возрастом.

8. Увлажнение.

Зеленые смузи - это не только отличный способ заставить себя съесть овощи, это также отличный способ получить воду, в которой нуждается ваше тело. Одна из основных причин, по которой многие люди не пьют рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день, заключается в том, что им просто не нравится вкус простой воды. Если это относится к вам, добавьте еще воды в смесь, когда будете готовить смузи. Вы будете пить больше жидкости, даже не заметив этого.

Зеленые смузи - отличная альтернатива завтраку. Вы получите все преимущества завтрака и одновременно ощутите пользу от употребления овощей.Реклама

Находите контент, который вам полезен? Щелкните поле цели ниже, чтобы получить дополнительные советы по упражнениям и диетам, которые помогут сэкономить время и не потребуют усилий. Сделав это простое действие, вы больше не сможете вести здоровый образ жизни!