Что такое самосознание?

Как оказалось, самосознание может означать много разных вещей, в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

В этой статье мы рассмотрим истинное значение самосознания, почему это так важно для каждого из нас и что вы можете сделать, чтобы повысить свое самосознание, чтобы жить счастливой и успешной жизнью.

Оглавление

1. Что такое самосознание?
2. Почему так важно самосознание?
3. Как стать более осведомленным
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы по повышению самосознания

Что такое самосознание?

Самоосознание может быть таким же простым, как установление контакта с вашими мыслями и чувствами, а затем их понимание. Для некоторых это может означать соединение со своими сокровенными убеждениями и ценностями, а затем прожить жизнь, которая соответствует этим ценностям .

Для людей, больше ориентированных на профессиональное развитие, самосознание - это понимание своих сильных и слабых сторон, типов личности и стилей лидерства.

Согласно Словарю Google, самосознание - это:

Сознательное знание своего характера, чувств, мотивов и желаний.

Согласно Psychology Today, самосознание:^[1]

включает в себя мониторинг нашего внутреннего мира, мыслей, эмоций и убеждений. Это важно, потому что это важнейший механизм, влияющий на развитие личности.

С момента публикации его книги, Эмоциональный интеллект В 1995 году идея Дэниела Гоулмана об эмоциональном интеллекте (он же EQ или EI) и самосознании захватила мир штурмом. Как видите, существует множество значений, определений и толкований.

На мой взгляд, два более важных вопроса: 1) Почему самосознание так важно и 2) Как мы можем стать более самосознательными в нашей жизни?

Это два вопроса, которые мы собираемся рассмотреть сегодня.

Почему так важно самосознание?

В исследовании, проведенном Green Peak Partners и Корнельским университетом, были изучены 72 руководителя государственных и частных компаний с доходом от 50 до 5 миллиардов долларов. Вот что показало исследование:^[2]

Руководители, которые, скорее всего, добьются хороших результатов, на самом деле являются самосознательными лидерами, которые особенно хороши в работе с отдельными людьми и в командах. Далее в исследовании говорится: «Высокий балл самосознания был самым надежным предиктором общего успеха».

Так вот оно!

Более высокое самосознание означает более высокий уровень успеха. Но это выходит за рамки нашей профессиональной жизни - это также применимо к нашей личной жизни.

В его книге Эмоциональный интеллект Гоулман считал эмоциональный интеллект жизненно важным фактором успеха, особенно для детей. Он предложил Эмоциональный интеллект не только улучшит их способности к обучению, но и поможет им добиться успехов в школе, уменьшив или устранив некоторые из наиболее отвлекающих и вредных поведенческих проблем.^[3] Реклама

С 1995 года было проведено бесчисленное количество исследований самосознания и EQ в целом. Некоторые показали, что улучшение EQ может помочь студентам колледжей добиться успеха как в учебе, так и в социальном плане.

Другие результаты показали, что самосознание может улучшить общение и уменьшить конфликты в отношениях, особенно в супружеских парах.^[4]

Погрузившись в кроличью нору онлайн-исследований, вы обнаружите, что самосознание влияет на все, что вы делаете. Это влияет на ваше лидерство, ваши отношения, то, как вы относитесь к другим, как вы общаетесь, чего вы ожидаете от людей, как вы реагируете на ситуации и многое другое.

Самосознание, без сомнения, критически важный навык, который каждый должен стремиться улучшить.

А вот и хорошие новости! Самосознанию можно научиться.

В 2009 году Дельфина Нелис и ее коллеги провели контролируемый эксперимент, чтобы проверить, можно ли повысить эмоциональный интеллект.

Участники экспериментальной группы прошли краткое обучение EI, полученное эмпирическим путем, в то время как участники контрольной группы продолжали жить нормально. В конце эксперимента они доказали, что улучшение эмоционального интеллекта возможно.^[5]

Как стать более осведомленным

Если я выполнил свою работу правильно, вы должны на 100 процентов понять важность самосознания и захотите узнать, как улучшить эту область своей жизни.

Это здорово, потому что у меня есть шесть стратегий, которые помогут вам в этом.

1. Создайте пространство для себя

Вы когда-нибудь слышали поговорку: За деревьями не видно леса?

Иногда, когда мы опускаем голову и погружаемся в повседневную жизнь, нам трудно понять, что же происходит на самом деле. Жизнь занята, поэтому, если вы хотите стать более самосознательным, вы должны создать для себя пространство.

Я не обязательно имею в виду комнату для медитации, хотя это может помочь.

Я имею в виду, что вам нужно выкроить время в своем дне, чтобы размышляйте о своей жизни:

Как вы себя чувствуете?

Вы напряжены, обеспокоены или расстроены? Вы полны радости и страсти? Или вы где-то посередине? Важно каждый день соприкасаться со своими чувствами; в противном случае ваши чувства могут накапливаться и проявляться неприятным образом.

О чем ты думаешь?

У вас большие проблемы, но нет времени думать о решениях? Могут ли дела быть лучше в определенных сферах вашей жизни?Реклама

На чем вы сосредоточены?

На что вы тратите больше всего времени? Должна ли эта вещь или эти люди уделять вам столько времени? Ты дрейфовать по жизни , или вы нападаете на свой жизненный план со страстью и энергией?

Большинство людей слишком заняты бегая по движениям повседневной жизни, которые они забывают остановиться и задуматься. Но не ты! Вы стремитесь стать более самосознательным.

Возможно, вы сможете поразмышлять во время утренней прогулки или медитации. Возможно, вы могли бы поразмышлять в течение часа в тренажерном зале, на беговой дорожке или на пешеходной тропе.

На самом деле не имеет значения, где вы создаете для себя пространство - все дело в том, что вы выделяете время.

Я пробовала медитацию, и у меня это не работает. Вместо этого я чаще всего проверяю себя, когда стригу газон, бегаю трусцой, поднимаю тяжести или веду дневник. Это те времена, когда для меня это происходит естественно. В повторяющихся действиях есть что-то, что очищает мой разум.

Найдите то, что работает для вас, и освободите место в своей жизни. Вам это нужно!

2. Практикуйте внимательность.

Для меня это непросто!

Словарь Google определяет внимательность как психическое состояние, достигаемое путем сосредоточения осознания на настоящем моменте, при этом спокойно признавая и принимая свои чувства, мысли и телесные ощущения.

Я не умею двигаться по жизни на сверхскоростях, питаясь обильным количеством кофе, пытаясь как можно быстрее достичь своих целей. Мне просто тяжело время от времени останавливаться, чтобы понюхать розы.

Это просто быть настолько ориентированным на будущее что вы теряете из виду настоящее, но, создавая пространство в нашей жизни, мы, по сути, выделяем время для практики внимательности.

В это время важно прислушиваться к своему внутреннему голосу, настроиться на то, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете, а также лучше осознавать и понимать себя.

Сколько раз вы расстраивались и не понимали почему?

Это случилось со мной, но позже, когда мой разум прояснился, было легко понять, почему я был расстроен и что мне нужно было делать в этой ситуации. Но мы не всегда можем ждать, пока наш разум прояснится сам по себе!

В сегодняшней быстро меняющейся среде время может никогда не прийти само по себе. Мы должны найти для этого время.

Найдите в своей жизни какое-то место и используйте его для ежедневной практики внимательности. Вот руководство для начинающих: Медитация может изменить вашу жизнь: сила внимательности

3. Вести дневник

Что может быть лучше, чем создать для себя немного места и практиковать внимательность, чем выработать привычку вести дневник?Реклама

Согласно Psych Central,^[6]

Процесс письма обращается к вашему левому полушарию, которое является аналитическим и рациональным. […] В общем, письмо снимает ментальные блоки и позволяет вам использовать все свои умственные способности, чтобы лучше понимать себя, других и окружающий мир.

Не имел представления! А ты?

В дополнение к этому ведение дневника может помочь вам прояснить свои мысли и чувства, лучше узнать себя, снизить общий стресс, более эффективно решать проблемы и даже разрешать разногласия с другими.

Если это помогает, думайте о ведении дневника как о практике внимательности на бумаге.

Найдите время в тишине, чтобы подумать о своем внутреннем мире, о том, что вы чувствуете, о чем думаете и т. Д. Анализируя свой внутренний мир, записывайте все свои мысли по мере их появления. Я называю это потоком сознания.

По возможности делайте это хотя бы раз в день утром или вечером. Если вы хотите поднять самосознание на еще более высокий уровень, попробуйте записывать свои наблюдения каждый час в течение дня.

По данным Национального научного фонда, в день у нас возникает в среднем 50 000 мыслей, большинство из которых мы недостаточно осознаем, чтобы замечать.^[7]Представьте, что вы потратили немного времени на практику осознанности и записали некоторые из этих мыслей.

4. Станьте отличным слушателем

Стивен Р. Кови, автор Семь навыков высокоэффективных людей , однажды сказано,

Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

Вы попадаете в эту категорию?

Долгое время я был уверен. Когда люди разговаривали со мной, я пытался удержать как можно больше собственных мыслей, ответов и опровержений. Затем, мгновение спустя, я не мог вспомнить ни одной сказанной мной вещи.

Пару лет назад я узнал об этом феномене, когда прочитал книгу Джона Максвелла Стать влиятельным человеком . Была целая глава о слушании, и я узнал, что я ужасный слушатель!

Когда вы останавливаетесь, чтобы послушать кого-то, ваша цель - сделать гораздо больше, чем просто лучше слышать его слова - вам нужно наблюдать за его тоном, языком тела, его эмоциями и его отношением. Вам нужно остро осознавать, что они чувствуют и как вы их заставляете.

Вместо того, чтобы оценивать и судить о том, что говорит другой человек, подключитесь к нему, слушайте и наблюдайте за тем, что он говорит. Как и ты стать лучшим слушателем окружающим, вы также научитесь лучше прислушиваться к своему внутреннему голосу.

5. Ищите новые взгляды на себя

Большинство из нас думает, что мы достаточно разобрались, не так ли? Мы проводим больше времени с собой, чем с кем-либо еще. Мы знаем все свои сокровенные секреты, надежды, мечты и виноватые удовольствия.

Как мы могли не знать себя внутри и снаружи? Что ж, я бы сказал, что трудно честно знать самих себя, по крайней мере, полностью.Реклама

Вот почему:

Я думаю, что мы часто знаем себя как личность, которой мы стремимся быть, а не как личность, которой мы являемся в настоящее время.

Мое любимое шоу всех времен - NBC. Офис . В одном из эпизодов Майкл Скотт представляет сотрудникам нового продавца. Новый продавец высококвалифицированный, привлекательный, обаятельный и т. Д. Майкл говорит это своей команде:^[8]

Я уважаю его, потому что он мне кого-то напоминает. Кто-нибудь может догадаться, кто это?

Персонал принимает неправильные предположения, и Майкл отвечает: Нет, я. Верно? Вроде как маленькая младшая версия меня?

В его глазах он и новый парень были очень похожи, но Оскар отвечает: Трудно судить о себе точно, не так ли.

Оскар видит Майкла совершенно иначе, чем Майкл видит себя. И если вы смотрели сериал, точка зрения Оскара мертва.

Трудно получить чистую, честную обратную связь, свободную от предвзятости и чуши, но, попросив наших друзей, семью и коллег дать всестороннюю обратную связь, мы можем получить новое представление о себе, которое было бы сложно получить самостоятельно.

Если вы хотите по-настоящему осознать себя, ищите отзывы у тех, кого вы знаете и которым доверяете. Понимание может вас удивить, но новая перспектива будет невероятно ценной.

6. Живи и дыши личным развитием

Последняя стратегия, которую я оставлю вам для повышения вашего самосознания, - это потреблять как можно больше контента для личного развития.

Я люблю слушать подкасты, смотреть видео на YouTube, читать книги и блоги о лидерстве, наставничестве, постановке целей, высокой производительности, формировании хороших привычек и т. Д. Чем больше я погружаюсь в личное развитие, тем больше узнаю о себе.

Год назад я не знала о менталитете дефицита или неприятии риска, не говоря уже о том, что я страдала от того и другого. Теперь, когда я знаю, что страдаю от этих вещей, я могу работать над их преодолением в своей жизни.

Чем больше вы узнаете об окружающем мире, тем лучше сможете начать понимать себя, и именно поэтому самосознание так невероятно важно для успеха.

Последние мысли

Влияние самосознания на успех неоспоримо, но овладение самосознанием потребует от вас некоторых усилий. Готовы ли вы к этому? Я думаю, вы!

У тебя есть это!

Дополнительные советы по повышению самосознания

• Почему самореализация важнее всего остального
• Важность самосовершенствования независимо от того, сколько вам лет
• Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
• Признаки низкой самооценки и основные причины, о которых вы могли не знать

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре через unsplash.com

Справка