Когда мы пытаемся определить распорядок и то, что для нашей собственной жизни означает наличие распорядка, который работает на нас, мы понимаем, что распорядок может иметь самые разные формы и размеры. У нас может быть недельный распорядок, распорядок дня и даже различные распорядки на каждый день недели.

Это стало своего рода обузой, так как есть очень много разных вещей, которые нам нужно делать в определенном порядке, иначе мы потерпим неудачу. Однако есть способ доставлять и использовать наши знания безопасно, правильно и надежно, и мы можем сделать это, научившись не только определять распорядок в целом, но и определять свои собственные распорядки по отдельности.

Так что же такое рутина?

Мы определим распорядок дня и научим вас использовать его каждый день в своих интересах.

Что такое рутина?

Чтобы определить рутину, в ее самой простой форме, это набор действий (или только одно действие), которые выполняются регулярно или через определенные промежутки времени. Например, у кого-то может быть обычным делом играть в теннис каждую субботу с другом. Это одно действие, повторяющееся каждую неделю.

У другого человека может быть сложный утренний распорядок, включающий вставание в 6 утра, чтение 15 страниц книги, 10-минутный душ, здоровый завтрак и т. Д.

Распорядок дня может быть ежемесячным, еженедельным, ежедневным или даже ежечасным, но идея состоит в том, что он помогает вам оставаться организованным, продуктивным и сосредоточенным на ваших краткосрочных и долгосрочных целях.

Вот как заставить рутину работать на вас.

1. Сделайте это индивидуальным

Ваш распорядок дня должен работать на вас и только на вас. Вы делаете это для себя, а не для кого-либо еще.Реклама

И вот прекрасный пример:

Если вы хотите добиться успеха в Соединенных Штатах, все говорят вам, что вам нужно просыпаться в 5:00 утра, потому что это единственное время, когда у вас есть тихое время.

Там, где я живу, у меня тишина почти весь день, поэтому я не могу следовать этому совету. Я могу просыпаться в 8 или 9 утра и все еще оставаться в тишине.

Некоторые люди считают, что ночью они намного продуктивнее, поэтому ранний подъем тоже не лучший вариант для них. Включите свое самосознание и узнайте, что лучше всего добавить в свой распорядок дня.

2. Делайте это каждый день

Легче всего пропустить то, что не входит в привычку. Если вы сделаете свой распорядок привычкой, вы будете следовать ему каждый божий день.

Вот почему у людей есть утренний распорядок или ночной распорядок - однажды построенный, его так же трудно нарушить, как и плохой распорядок. Придерживайтесь выбранного вами распорядка каждый день в течение как минимум месяца, и вы обнаружите, что он становится вашей второй натурой.

Вы можете увидеть пример отличного утреннего распорядка ниже:

3. Если не можешь создать, найди.

Рутины прекрасны, если они служат вам. Если вы определяете распорядок, но чувствуете, что он не совсем работает, найдите распорядок дня других людей и посмотрите, что вы можете получить от этого.Реклама

Их не нужно копировать и вставлять, но прочтите их для вдохновения. Эрнест Хемингуэй напивался каждую ночь, но каждое утро он просыпался, садился за пишущую машинку в 9 часов утра и писал два часа.

Я могу (обычно это делаю) пропустить часть выпивки, но очарование утреннего письма - это то, что вдохновило меня на создание моей ежедневной рутины по 500 слов.

4. Создайте контрольный список

Наш мозг подвержен ошибкам и так легко забывает вещи, но если вы создадите контрольный список и разместите его на бумаге (списки телефонов тоже работают), вы получите его в письменной форме и из головы.^[1].

Так получить контрольный список для вашей рутины и выбросьте это из головы. Это не должно быть сложно. Даже в чек-листе для взлета всего 21 пункт, и они летают на самолете.

Выберите самые важные элементы и запишите их для своего распорядка.

Когда я публикую свои статьи, у меня есть следующий распорядок (документ публикации бренда):

• Мета-тег и ключевое слово
• Проверка грамматики
• Размер изображения в тексте (560)
• Создать обложку в Canva
• Всплывающее окно MailChimp
• Цвет ссылки синим цветом
• Прочтите вслух один раз, чтобы обнаружить неправильные абзацы и неуклюжие предложения

Для меня это самые важные элементы при публикации статей на моем веб-сайте, но они не должны быть для вас.

5. Будьте гибкими со временем, но неукоснительно выполняйте их.

Когда вы хотите определить процедуру, которая подойдет вам, очень важно, чтобы вы выполняли каждый элемент из списка. Тем не менее, вам не обязательно поддерживать одинаковую интенсивность каждый раз. Всегда выполняйте задание (прочтите книгу сегодня), но не всегда нужно делать это интенсивно (прочтите сегодня 20 страниц).

Будьте внимательны при выполнении упражнения, потому что именно так вы создаете распорядок (и привычку), но не всегда должна быть интенсивность. Просто убедитесь, что вы делаете это, потому что ваш мозг ценит последовательность.Реклама

Один раз пойти в спортзал и потренироваться в течение 8 часов ничего не изменит, но двадцать раз по 30 минут - наверняка.

6. Вы делаете это ради потока

Не создавайте распорядок ради рутины. Поймите, что это инструмент для вас.

Найдите распорядок дня, который поможет вам впасть в состояние спокойствие и сосредоточенность . Например, каждый день перед тем, как сесть на работу, вы можете совершить короткую прогулку и выпить чашку кофе. Это поможет вам сформировать образ мышления, который будет легче переходить в состояние потока.^[2].

7. Всегда следуйте процессу, даже если выиграете.

Я успешно провел около 100 семинаров на двух языках в 7 разных странах Европы для аудитории от 20 до 250 человек.

И чтобы добиться успеха и определить успешный распорядок, я всегда следовал одному и тому же процессу:

• Изучите тему
• Напишите план занятия
• Заполните детали
• Создать презентацию PowerPoint
• Репетируйте один раз для потока сессий
• Репетируйте один раз, чтобы совместить презентацию с докладом
• Репетируйте один раз, чтобы выделить правильное время, необходимое для освещения элементов выступления.

После того, как я проделал это 100 раз, я подумал, что знаю, что нужно делать, поэтому пропустил этот процесс. Следующий семинар был 4/10, тогда как это могло быть 9 или 10/10.

Следите за процессом, даже если вы добьетесь успеха, потому что именно это сделал тебя успешным на первом месте.

8. Сделайте так, чтобы все происходило непрерывно

Представьте, что вы выполняете проверку безопасности при взлете самолета 9750 раз, и ничего не происходит. Вы бы сделали это в 9 751 раз?

Большинство из нас не стали бы этого делать, но большинство из нас не Чесли Салленбергер, он же Салли. Если название звучит знакомо, это пилот, который посадил Airbus A320 в реке Гудзон и спас всех от самолета с нулевыми потерями. Все 155 пассажиров и все члены экипажа выжили.Реклама

Все это произошло не потому, что он выполнял этот распорядок один раз, а потому, что до этого он выполнял распорядок 9750 раз.

9. Доверяйте процессу

Представьте себя в комнате, а перед вами кубик льда, который нужно растопить. Текущая температура в комнате -2 по Цельсию.

Вы начинаете бегать, чтобы обогреть комнату, тренируясь и стараясь создать тепло. Внезапно температура в комнате понижается до -1 по Цельсию, но вы этого не замечаете и продолжаете заниматься своим делом.

Затем, через некоторое время, температура в комнате опустится до 0 градусов по Цельсию, и вам просто нужно немного больше тепла, чтобы кубик льда начал таять.

Дело в том, что вы не видите градусник и не замечаете повышения температуры, поэтому делаете вывод, что ваш распорядок не работает, и теряете его.

Позже вы понимаете, что остановились за метр до алмазной шахты. Вот что происходит, когда вы не сразу видите результаты и думаете, что ваш распорядок не работает.

Придерживайтесь этого от 6 до 9 месяцев и посмотрите, не сработает ли он тогда. Например, поход в спортзал один раз не сделает вас сильнее, а два раза в неделю в течение шести месяцев - определенно. Чтение одной книги не сделает вас мудрым, но чтение одной книги каждый месяц в течение года сделает вас ближе.

Но если вы будете делать эти действия последовательно, вы добьетесь своего.

Последние мысли

Когда вы хотите определить распорядок, который будет работать для вас и вашей жизни, помните, что это потребует экспериментов, а также самоотверженности. Могут пройти месяцы, прежде чем вы увидите, что плоды рутины начнут проявляться, поэтому проявите терпение и не ждите изменений от одного дня к другому. Просто верьте, что грядут перемены.Реклама

Подробнее о привычках и распорядках

• Как сломать привычку и разобраться в привычках
• Эффективные примеры повседневного распорядка для здорового и успешного человека
• Привычки и мотивация: овладейте обоими для больших результатов

Рекомендуемое фото: Алекса Уильямс через unsplash.com

Справка