ЧТО ДЕЛАЕТ ДЛЯ ВАС УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ

Скорее всего, вы увидели название этой статьи и немного поморщились. Обычно то, что доставляет удовольствие, приносит нашему телу негативные побочные эффекты. Алкоголь, шоколад и фаст-фуд - прекрасные примеры того, что приносит удовольствие в то время, но имеет негативные долгосрочные побочные эффекты для вашего здоровья. Так как же кофе конкурирует с этой «непослушной» едой и напитками?

Кофе - отличный способ сохранять бодрость как физически, так и морально. Он помогает разбудить вас по утрам и способствует вашей продуктивности, а также помочь снять стресс на рабочем месте . Многие из нас выпивают до 5 чашек кофе в день в различных формах, от черного кофе до мокко, или даже одного из тех замороженных кофе, которые вы можете получить в Starbucks. Независимо от того, как вы его смешиваете, вы должны осознавать, какое влияние кофе оказывает на ваш организм.

Начнем с отрицательных моментов в кофе ...

Один большой слух о том, что кофе вреден для вас, связан с тем, что он влияет на повышение кровяного давления. Хотя временное повышение артериального давления действительно происходит, это действительно проблема, только если у вас уже естественно высокое артериальное давление или вы беременны. Исследования показывают, что ограничение потребления кофе до 2 чашек в день должно уменьшить вред, который кофе наносит здоровью вашего ребенка.Реклама

Как и в большинстве случаев, слишком много кофе вредно для вас. Если вы потребляете слишком много кофе (более 5 чашек в день), вы увеличиваете вероятность истончения костного мозга. Это влияет на то, насколько вы предрасположены к переломам, поэтому, особенно пожилым людям, держите потребление кофе на разумном уровне.

Другой побочный эффект, который испытывают многие люди, когда начинают пить кофе, - это неспособность заснуть. Часто это происходит из-за того, что кофе (или что-нибудь, содержащее кофеин) было выпито слишком рано перед сном. Чтобы преодолеть это, я предпочитаю прекращать употребление кофеина каждый день после 14:00, но помните, что это влияет на разных людей по-разному.Реклама

Итак, если они являются основными отрицательными последствиями употребления кофе, как насчет положительных побочных эффектов?

Положительные побочные эффекты кофе

Есть несколько удивительных открытий о пользе регулярного употребления кофе, которые, я думаю, вас утешат:

Британская ассоциация кофе заявляет, что кофе может снизить риск смертельного заболевания печени до 40%, причем наиболее значительные улучшения наблюдаются у людей с уже поврежденной печенью ...
Шансы на развитие диабета II типа, самого быстрорастущего типа диабета в Великобритании, снижаются при регулярном употреблении кофе.
Колоректальный рак - 3-е место в мире^rdчаще всего встречается рак, и, хотя результаты исследований неоднозначны, существует общая тенденция, показывающая снижение шансов развития этого типа рака примерно на 20-50%.
Согласно дальнейшим исследованиям, люди, регулярно пьющие кофе, могут иметь меньший риск развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте - на целых 60%!

Нет никаких сомнений в том, что находки здесь приятно удивляют. Поэтому, если вы беспокоились о том, чтобы пить кофе, вспомните приведенные выше факты и то, насколько они в вашу пользу.Реклама

Как получить максимум удовольствия от кофе

Наконец, при употреблении кофе следует помнить о нескольких простых вещах. Вам нужно будет приобрести приличную кофемашину, так как растворимый кофе может подвергаться высокой переработке. Это уменьшит размер получаемой вами выгоды. Придерживайтесь 2-4 чашек в день, если вы не страдаете высоким кровяным давлением или беременны. В этом случае спросите своего терапевта о том, какой уровень кофе безопасен для вас.

Кофе положительно влияет на ваше здоровье, и им стоит наслаждаться. Каждая чашка может помочь вашему телу в долгосрочной перспективе так же, как по утрам и в течение обычного дня. Следите за тем, сколько кофе вы пьете, и наслаждайтесь каждым глотком.