Это одна из самых распространенных жалоб на планете, которая принимает разные формы:

• Я просто сел, ты вставай.
• Я слишком устал, слишком болен, слишком измотан.
• Разве у человека не может быть 5 минут, чтобы просто расслабиться?
• Я выгорел.
• Я чувствую себя немного ... изможденным, слабым, ленивым

Хотя могут быть и другие факторы ...Реклама

Недостаток энергии играет очень важную роль во всех этих отговорках.

За последние десять лет, мотивированные в основном способностью бодрствовать в течение безумных часов и употреблять сверхскоростные напитки, кофеин и энергетические напитки с сахаром стали привычкой для геймеров и студентов. Но как насчет взрослых, не играющих в игры?Реклама

Как получить заряд бодрости без приема стимуляторов?

Вот пять техник и занятий, которые не только добавляют много энергии в ваш день, но и улучшают, а не отнимают у вас общее состояние здоровья:Реклама

1. Дыхание огня: В основе йоги лежит набор дыхательных техник, предназначенных для очень специфического и, зачастую, немедленного, энергетического воздействия на организм. И верите ли вы в существование в теле тонкой энергии (называемой Прана ), как это делают йоги, или вы предпочитаете приписывать стимулирующий эффект активации симпатической и парасимпатической нервных систем, эти техники работают. Дыхание огня - это йогическая дыхательная техника, предназначенная не только для очищения, но и для подогрева и подпитки вашего тела. И, по сути, это серия быстрых, тяжёлых выдохов. Для получения подробных инструкций, нажмите здесь сейчас .
2. Упражнение. Это звучит несколько нелогично, но одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более энергичным, когда у вас мало энергии, - это стать активным. Упражнения инициируют физиологические изменения в вашем теле, которые увеличивают приток крови и энергетические субстраты как для вашего мозга, так и для скелетных мышц, повышая вашу бдительность и общую доступность энергии.
3. Медитируйте. Две вещи, которые молниеносно истощают вашу энергию, - это стресс и беспокойство. И, к сожалению, многие из нас работают в условиях, когда стресс и беспокойство постоянно растут. Если вы не готовы к масштабным изменениям обстоятельств, которые способствуют развитию этого стресса, ежедневная практика медитации станет прекрасным противоядием. Это высвобождает огромную часть вашей умственной энергии и задействует реакцию релаксации, которая восстанавливает баланс нервной и эндокринной систем. Чистый эффект - это как более глубокое чувство спокойствия, так и повышенная, стойкая энергия.
4. Улучшите свой сон. Это довольно интуитивно понятно. Большая часть восстановительной работы в вашем теле происходит, когда вы спите. Это включает в себя восстановление поврежденных тканей и пополнение запасов энергии. Таким образом, очевидно, что если вы хронически недосыпаете, вы в конечном итоге будете меньше восстанавливаться, меньше восполнять запасы энергии и меньше получать энергию. Это сильно упрощенное описание физиологических процессов, но на самом деле нам нужно только взглянуть на собственный опыт, чтобы узнать о влиянии убийцы. 20-минутный сон на вашу энергию. Или, если у вас есть время, включите его, чтобы завершить полный цикл сна (около 90 минут). Просто убедитесь, что не спите слишком долго, иначе вы начнете погружаться в циклы сна, которые, когда вы Проснувшись, вы можете стать еще более расслабленным, усталым и раздражительным.
5. Слушайте энергичную музыку. Вот последний вопрос, который, опять же, основан на интуиции. Отличная музыка не только дает вам почти волшебное второе дыхание или дополнительный импульс во время тренировок, но также поднимает ваше настроение и энергию при выполнении обычных задач. Фактически, некоторые исследования даже показали, что работники, которые слушали отличную классическую музыку, продемонстрировали повышенную продуктивность и креативность.

В то время как энергетические преимущества медитации проявляются со временем, другие техники приносят довольно немедленную пользу, без необходимости высасывать полную бочку стимуляторов, что почти всегда приводит к неизбежному сбою отскока. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что немного энергии, попробуйте один из пяти лучших и получите заряд энергии без негативных побочных эффектов, связанных с активизацией, вызванной веществами.Реклама

Рекомендуемое фото: Зак Дюрант через unsplash.com