Поза Супермена похожа на летающего супермена высоко в воздухе.

Я держу эту позу каждый день не менее минуты. Это особенно полезно для укрепления мышц нижней части спины.Реклама

Реклама

Как сделать позу Супермена?

• Лягте на живот, упершись пальцами ног в пол; подбородок упирается в землю.
• Ноги держите близко друг к другу, ступни слегка касаются друг друга.
• Теперь вытяните руки вперед как можно дальше.
• Сделайте глубокий вдох и поднимите с пола грудь, руки, ноги и бедра. Вы похожи на летающего супергероя - Супермена! Распространите улыбку на лицо - супергерои всегда счастливы, особенно в полете. Вместо того, чтобы прилагать усилия, чтобы больше поднять руки и ноги, сделайте легкое усилие, чтобы вытянуть руки и ноги от туловища. Итак, почувствуйте тягу, возникающую с обоих концов. Следите за тем, чтобы ваши локти и колени не были согнуты.
• Продолжайте дышать осознанно; удерживая внимание на растяжке.
• На выдохе осторожно опустите грудь, руки и ноги.

Почему я продолжаю делать позу супермена каждый день?

1. Растягивает и укрепляет мышцы груди, плеч, рук, ног, живота и поясницы.
2. Тонизирует живот и поясницу
3. Массирует позвоночник и сохраняет упругость спины
4. Помогает растянуть грудь
5. Улучшает кровообращение
6. Также работает на уровне ума - когда я взлетаю, я не могу не оставаться в настоящем моменте. Даже если захочу, я не могу думать ни о какой проблеме!
7. Может быть хорошей тренировкой для пресса и живота

Помните, что важна настойчивость. Вы скоро заметите различия, если сможете уделить для этого минуту!Реклама

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы сделать простые упражнения устойчивой привычкой, подпишитесь на цель ниже!Реклама