Что, если бы я сказал вам, что есть взлом, подкрепленный научными исследованиями, который научит вас, как брось курить травку (или сигареты) навсегда? Правильно, навсегда!

Этот простой метод был впервые использован, чтобы научить людей более эффективно управлять своими деньгами, но непреднамеренно помог сократить потребление алкоголя, потребление нездоровой пищи, сэкономить и заработать больше денег, а также улучшить работу и успеваемость.

Это настолько эффективно, что я проинструктировал всех своих клиентов и даже близких друзей, которые пытаются бросить курить травку, использовать эту технику.

Почти все они рассказали мне, как им либо удалось полностью бросить курить травку в течение месяца или двух, либо они смогли без особых усилий уменьшить количество курящей травы.Реклама

Это не мгновенное решение, но определенно эффективно в долгосрочной перспективе.

Предыстория

В книге Сила привычки , автор Чарльз Дахигг объясняет, как исследователи Кен Ченг и Меган Оатен провели четырехмесячный эксперимент, чтобы улучшить привычки тратить. Участникам было поручено записать на листе бумаги каждую копейку, которую они потратили в течение четырехмесячного периода.

Единственная проблема, с которой они столкнулись, заключалась в том, чтобы сделать отслеживание своих расходов постоянной привычкой, но как только это укоренилось в их системе, они добились невероятных результатов!

После завершения исследования участники сообщили о том, что они меньше курят, меньше пьют и повышают продуктивность на работе и в школе. Да, и увеличение их банковских счетов (очевидно).Реклама

Чарльз Дахигг попытался объяснить, почему участникам было так много выгод от отслеживания своих расходов:

По мере того, как люди укрепляли свои мускулы силы воли в одной части своей жизни - в тренажерном зале или в программе управления деньгами, - эта сила перетекла в то, что они ели или как усердно работали. Как только сила воли стала сильнее, она коснулась всего.

Отслеживание ежедневных расходов не только увеличивает вашу силу воли, чтобы бросить курить травку, но также помогает мозгу ассоциировать боль с курением, а удовольствие - с отказом от курения.

Принцип удовольствия от боли

Если вы пытаетесь изменить поведение, вместо того чтобы использовать силу воли, найдите способ связать боль с нежелательным поведением, а удовольствие - с новой, вдохновляющей альтернативой.Реклама

С помощью техники отслеживания травки вы научите свой мозг сосредотачиваться на боли, которую вы обычно подавляете, и использовать ее, чтобы бросить курить травку. Вам придется столкнуться с реальностью того, сколько вы тратите на травку (я знаю, это больно).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Как применять технику отслеживания сорняков

Первое, что вам нужно сделать, это посвятить себя этой технике в течение одно- или двухнедельного испытательного периода. Исследования показывают, что если вы начнете с невысоких ожиданий, вероятность того, что эта привычка сохранится, возрастет.

Кроме того, мы хотим использовать ручку и бумагу для записи ваших расходов, потому что исследовать показывает, что письмо помогает вашему мозгу учиться быстрее и кодировать переживания на более глубоком уровне.Реклама

И в этом случае мы помогаем мозгу кодировать ассоциацию боли с курением и удовольствия с отказом от курения. Имеет смысл?

Еще одна вещь, если вы не хотите отслеживать все ваших расходов, просто отслеживайте расходы на привычку, которую вы пытаетесь изменить. Я предпочитаю отслеживать все, но что-то лучше, чем ничего, верно?

Четыре шага к технике отслеживания сорняков:

1. Куда бы вы ни пошли, носите с собой ручку и бумагу, чтобы вы могли записывать каждый раз, когда вы тратите деньги на травку, сигареты или любые другие расходы, связанные с курением (например, скручивающую бумагу, бонги, еду для закусок или даже путевые расходы).
2. По окончании пробного периода подсчитайте, сколько вы потратили.
3. Ответьте на вопрос: что я мог сделать с этими дополнительными деньгами? Составьте список всего, на что можно было потратить деньги. Не только записывайте, но и живо представляйте, что вы записываете. Вам нужно почувствовать боль потери.
4. Запишите, как на вашу жизнь можно было бы положительно повлиять, если бы вы действительно поступали так, вместо того, чтобы тратить их на травку или сигареты. Неважно, насколько велик или малый эффект, если это какая-то форма улучшения.

И последний совет: когда вы записываете, как на вашу жизнь могло бы положительно повлиять использование денег, которые вы уже потратили на то, что положительно повлияет на вашу жизнь, не ограничивайте себя прямыми выгодами.

Например, да, вы могли бы потратить эти деньги на концерт и повеселиться. Но во время этого концерта вы могли бы углубить отношения с друзьями или встретить своего будущего парня или девушку.Реклама

И так, чего же ты ждешь? Возьмите лист бумаги и начните отслеживать свои расходы!

Рекомендуемое фото: Курящая женщина / Автор Thong Von через unsplash.com