Я рано встаю уже больше года. С понедельника по пятницу я просыпаюсь в 5 утра, не нажимая кнопку повтора. Я никогда не сплю и редко чувствую усталость в течение дня. Вот мой совет о том, как начинать свой день (каждый день) в 5:00 утра. Идея рано вставать и начинать день на восходе или до восхода солнца является желанием многих людей. Многие очень успешные люди объясняют свой успех, по крайней мере частично, ранним подъемом. У тех, кто встает рано, более продуктивное утро, они делают больше и в среднем сообщают о меньшем стрессе, чем те, кто встает поздно. Однако для непривычного человека задача проснуться в 5 часов утра может показаться чрезвычайно сложной. В этой статье будут представлены пять советов о том, как физически просыпаться в 5:00 утра и как морально подготовиться к продуктивному дню.

Многие люди просто не могут встать рано, потому что застряли в рутине. Будь то ложиться спать излишне поздно, постоянно дремать или ждать до последнего момента перед тем, как встать с постели, сон может легко занять все ваше утро. Следующие советы позволят вам нарушить привычный сон.Реклама

Переставьте будильник.

Наличие будильника слишком близко к кровати - это причина номер один, по которой люди просто не могут вставать по утрам. Если будильник находится в пределах досягаемости вашей кровати или если вы можете выключить будильник, не вставая с постели, вы создаете для себя излишне трудную ситуацию. До того, как я стал рано вставать, я много раз выключал будильник, даже не просыпаясь достаточно, чтобы вспомнить, как выключил его. Я рекомендую отодвинуть будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось полностью встать с постели, чтобы выключить его. Я держу будильник в ванной. Это может быть невозможно для всех жилых помещений, однако я использую свой мобильный телефон в качестве будильника, и размещение его в ванной имеет смысл. Чтобы выключить будильник, мне нужно полностью встать с постели, и, поскольку первые две вещи, которые я делаю каждый день - это пойти в туалет и принять душ, хранение будильника в ванной упрощает начало моего утра.

Избавьтесь от повтора.

Функция повтора сигнала на всех современных будильниках не служит абсолютно никакой конструктивной цели. Даже не пытайся, ложь помогает мне медленно просыпаться. Я рекомендую купить будильник без кнопки повтора. Если вы не можете найти будильник без кнопки повтора, никогда не читайте инструкции, чтобы никогда не узнать, как долго длится ваша кнопка повтора. Незнание, ждет ли он 10 минут или 60 минут, должно быть достаточно сдерживающим фактором, чтобы заставить вас прекратить его использовать.Реклама

Измените свой зуммер

Если вы изо дня в день пользуетесь одним и тем же зуммером, у вас начинает развиваться толерантность к звуку. Будильник со временем станет менее эффективно разбудить вас. В большинстве новых будильников можно установить разные звуковые сигналы для разных дней недели. Если вы будете часто менять зуммер, вам будет легче просыпаться.

Сделать пазл

Если вы совершенно не можете проснуться, не вздремнув, попробуйте собрать для себя головоломку. Не требуется ракетостроения, чтобы понять, что чем дольше срабатывает ваш будильник, тем бодрее вы просыпаетесь. Постарайтесь сделать так, чтобы будильник было очень сложно выключить, поместив его под раковину, подложив под кровать или, что еще лучше, заставив себя решить головоломку, чтобы выключить его. Попробуйте поместить будильник в коробку с кодовым замком и заставьте себя вставить комбинацию, чтобы выключить будильник - это раздражает, но чрезвычайно эффективно!Реклама

Войдите в распорядок дня

Вставать в 5:00 утра намного проще, если вы делаете это с понедельника по пятницу, а не время от времени в течение недели. Я рекомендую установить будильник, который будет повторяться каждый день. Кроме того, каждый вечер ложиться спать примерно в одно и то же время - это важный фактор для продуктивного утра. Узнайте, сколько вам нужно спать, чтобы на следующий день не чувствовать себя истощенным. Некоторые люди могут прожить 4-6 часов, в то время как большинству нужно 7-8 часов.

Есть причина

Убедитесь, что у вас есть особая причина вставать утром. Вставать в 5:00 просто ради этого намного сложнее, чем если вы встаете рано, чтобы спланировать свой день, оплатить счета, отправиться на пробежку, рано приступить к работе и т. Д. Я рекомендую найти что-то, что вы хотите сделать для себя утром. Будет намного легче встать, если вы гарантированно сделаете что-нибудь интересное для себя - сравните это с поездкой в ​​отпуск. У вас, вероятно, нет проблем с очень ранним подъемом в отпуске или во время отпуска. Моя цель каждое утро - привносить в день это волнение, делая что-нибудь для себя.Реклама

Как я уже упоминал ранее, я очень давно пользуюсь этими советами. Присоединиться к миру тех, кто рано встает, было отличным решением. Я чувствую меньше стресса, делаю больше и чувствую себя более счастливым, чем когда я поздно вставал. Если вы последуете этим советам, вы тоже сможете рано встать. Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые я не упомянул? Что лучше всего подходит вам? Дайте нам знать об этом в комментариях.