Жизнь может бросать вам вызовы и бросать вызов даже тогда, когда в вашей жизни проявились самые лучшие условия. Независимо от того, являетесь ли вы работающим родителем среднего возраста, на пенсии или где-то посередине, бывают моменты, когда мы все говорим, что я застрял.

Я хорошо знаком с этим чувством низкого уровня энергии, отсутствия мотивации до такой степени, что вставание с постели может стать проблемой, с которой вы сражаетесь каждое утро перед работой.

Мне часто приходится сталкиваться с собственными трудностями, когда я чувствую себя застрявшим в писательском тупике. Иногда слова могут вытекать из меня, как лава, льющаяся из действующего вулкана, но в другие моменты мои мотивационные уровни и готовность заниматься мыслями кажутся абсолютно бездействующими.

Какие инструменты или методы можно использовать в такие моменты, когда кажется, что вы просто не можете выбраться из ямы, в которой чувствуете себя застрявшей?

Один из основных акцентов, который я хотел бы сделать при обсуждении способов преодоления этого ощущения «я застрял», заключается в том, что это чувство чрезвычайно нормально. Все мы когда-нибудь испытаем это, путешествуя по этому пути в поисках счастья.

Слишком многие люди испытывают это уменьшение ободрения и радости и позволяют отчуждать их от людей, которые заботятся о них больше всего. Это подводит меня к первому шагу в преодолении этого ощущения застревания в жизни.

1. Примите чувство застревания

Вы должны признать, что представление о том, что я застрял, - это естественное чувство, которое мы все испытываем, будь то на работе, в отношениях, или, возможно, в учебе или бизнесе.

Вы должны позволить себе осознать, что жизнь трудна и будут дни, недели или месяцы, когда вы не будете чувствовать, что у вас достаточно топлива в баке, чтобы двигаться вперед и вверх.

С какими бы препятствиями вы ни сталкивались, неспособными восхищаться своими еженедельными движениями, вы должны сначала понять, что это не ненормальные мысли, и не только вы их переживаете.

Если вы сможете позволить себе это маленькое, но жизненно важное осознание, тогда вы будете на пути к тому, чтобы вырваться из замкнутого круга ощущений, что вы застряли и не можете двигаться вперед в своих жизненных поисках.

2. Определите источник ваших препятствий.

Борьба - это препятствие, которое никогда не исчезнет полностью, где бы вы ни оказались. Всем нам в какой-то момент приходится сталкиваться с невзгодами.

Однако то, как вы справляетесь с борьбой, будет ключевым моментом в управлении своими эмоциями, темпераментом и общим результатом в вашей жизни, поскольку вы пытаетесь восстановить внутреннюю уверенность и начать разрывать ментальные цепи, которые вы сами обнаружили. в.Реклама

Мы действуем как заводные игрушки, постоянно натыкаясь на одни и те же стены, никогда не осознавая, что может быть открытая дверь справа или слева от нас,Сьюзан Дэвид, психолог из Гарвардской медицинской школы, пишет в своей книге: Эмоциональная подвижность: раскрепоститесь, примите перемены и преуспевайте в работе и жизни .

По сути, то, что говорит Сьюзен, заключается в том, что мы часто застреваем в ситуации, но продолжаем те же подходы, которые заставили нас застрять, вместо того, чтобы искать альтернативный путь вперед.

Когда вы начинаете говорить, что я застрял, самое время начать полную оценку вашей ситуации, чтобы попытаться лучше понять, что является источником этого чувства.

Если вы чувствуете, что застряли или находитесь в тупике, попытайтесь проследить прошлое и определить, что в первую очередь привело вас в это ментальное пространство.^[1].

Возможно, в вашем офисе появился новый начальник, который более критичен, чем предыдущий, поэтому вы чувствуете неуверенность. Возможно, вы думаете о возвращении в школу, но вас беспокоит стоимость. На самом деле это могло быть что угодно.

Знание причины и работа над пониманием внутренней основы этого момента апатии дадут вам силы внести необходимые изменения, чтобы выйти из этого фанка и начать восхождение к более продуктивному «я».

3. Реорганизуйте свое время

Может оказаться слишком легко попасть в ловушку негативного распорядка или нездоровых привычек, которые могут способствовать тому затишью в вашей жизни, когда вам просто не хочется много делать.

Пытаясь определить основную причину застревания, вы должны начать оценивать, как вы используете свое время.

Я часто слышу, что у меня нет времени поработать [заполнить пробел] в качестве предлога, чтобы продолжить путь непродуктивного поведения, которое только закопает человека в яму, в которой он никогда не хотел оказаться. .

По этой причине важно анализировать использование времени. Составьте бюджет для своего времени так же, как у вас должен быть бюджет для своих финансов.

Я не хочу, чтобы вы просто выделяли свой временной бюджет на то, что вы хотите выполнить за неделю. Я также считаю, что важно создать временной бюджет, который точно отражает ваше текущее поведение от недели к неделе.

Наблюдение за тем, как вы используете свое время в настоящий момент, может открывать вам глаза, если вы слишком много заедали на шоу Netflix, слишком увлекались социальными сетями или работали до смерти.Реклама

Создавая временной бюджет, вы составляете план, который поможет вам пережить моменты, когда вы на самом деле насытились и не чувствуете, что можете продолжать дальше. Имея более установленный график того, как вы будете использовать свое время, вы можете тренироваться, чтобы быть более продуктивным и блокировать те мысли, в которых я застрял, от того, чтобы снова добраться до вас.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, как лучше распределять свое время: Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

4. Откровенно говорите с самим собой

Разве вам не интересно, что мы часто можем легко дать надежный совет другу, члену семьи или коллеге без особых оговорок и проблем, но когда дело доходит до наших собственных решений, мы часто чувствуем себя парализованными и неспособными принять решительный ход?

Мне нравится использовать стратегию, которую я называю «разговаривать с зеркалом». По сути, я стараюсь выйти за рамки собственного внутреннего монолога или точки зрения и дать себе такой совет, который я обычно могу дать близкому другу или члену семьи.

Часто, когда я выхожу за пределы собственного разума и ощущения застревания, я могу лучше оценить свою точку зрения и понять, является ли она здоровой или реалистичной.

Приняв участие в таком упражнении, вы сможете повысить успешность размышлений о своем жизненном пути. Вы также потенциально можете больше узнать о себе и о том, почему вы можете чувствовать себя в ловушке там, где находитесь.

По мнению авторов Кросс и Айдук в своем исследовании «Взгляд на будущее издалека».^[два]:

Предыдущие исследования показали, что самоудаление улучшает адаптивную рефлексию о негативных прошлых событиях.

В соответствии с идеей разговора с зеркалом, вы должны понимать, что важно относиться к себе с любовью и состраданием, которых вы заслуживаете как человек.^[3]. Люди будут быстро работать над тем, чтобы окружающие чувствовали себя любимыми и заботливыми, но при этом пренебрегали собой.

Доктор Кристин Нефф, профессор психологии Техасского университета пришла к выводу, чтоСамосострадание предполагает отношение к себе так же, как вы относитесь к своим друзьям или членам семьи.

Подобно простой идее относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам, ключ к состраданию к себе и саморазвитию позитивный разговор с самим собой вместо того, чтобы смотреть на себя только через отрицательную линзу^[4].Реклама

5. При необходимости отвлекитесь немного.

Я провожу много времени в творческих областях своего ума, усердно работая над созданием оригинальной музыки для себя дома или даже работая над написанием статей для своего блога. Для меня это здоровое освобождение, которое позволяет мне выйти за рамки моей обычной повседневной работы и сбежать.

Если вы чувствуете себя застрявшим в определенной области своей жизни, попробуйте на мгновение отойти от этой области и переключить внимание на другую область, которая дает жизнь и энергию.

Когда я работаю над одной песней в течение многих недель, это помогает попробовать написать новую песню или вернуться к старому треку, чтобы встряхнуть вещи и сохранить их свежими.

У всех нас есть распорядок дня, который временами может устареть и вызывать у нас чувство разочарования. Встряхивание вещей и поиск новых способов отвлечься - идеальный способ вырваться из этого умственного цикла!

Если вы оказались в тупике и не можете избавиться от этой неспособности набраться мотивации для продолжения движения вперед, то небольшой побочный квест может помочь вам вернуться на правильный курс.

Это похоже на попытку ученого решить уравнение, которое кажется невозможным. Иногда вам нужно отойти и уменьшить масштаб.

Если вы потратите время на то, чтобы отвлечь свой ум чем-то новым, это может дать вам мотивацию вернуться к тому, что когда-то было усталым и утомленным, и возобновить свою страсть к этому! Если вы думаете, что я застрял, попробуйте найти новое хобби, заняться спортом или попробовать новое семейное занятие. Кто знает, что изменит вашу точку зрения.

6. Повысьте продуктивность!

Затем постарайтесь найти способы продуктивно использовать свое время, когда вы чувствуете себя застрявшим в другом занятии.

Когда я чувствую себя в ловушке на работе и не могу продолжать работать более 40 часов в неделю, я пытаюсь найти несколько продуктивных способов использовать свое время вне работы, которые дают мне то, чего я с нетерпением жду.

Иногда это так же просто, как поиграть с дочерью в течение часа и избавиться от стресса и тревог на работе, пусть даже на короткое время.

В других случаях я нахожу проекты, над которыми нужно работать дома, например, прятать провода за телевизором или строить новый тумбочка для нашей спальни. Мне не нужно много времени, чтобы понять, что когда я работаю над поиском более эффективных способов провести время, я чувствую себя более удовлетворенным и лучше подготовленным к жизненным взлетам и падениям.

Продуктивное использование своего времени по вечерам после работы помогает предотвратить любые чувства апатии или лени, которые могут привести вас к этому слишком знакомому застрявшему чувству.Реклама

Умеренное занятие продуктивными делами на рабочем месте и вне его может быть отличным способом занять ваш ум. Это также может помочь вам выработать лучшие привычки в свободное время, которые будут больше способствовать ощущению, что вы можете достичь своих целей и испытать новые уровни успеха и мотивации.

7. Оглядываться назад и смотреть вперед

Последнее слово ободрения, которое я хотел бы оставить вам, - это помнить, что никакие перемены в жизни не происходят быстро. Хотелось бы, чтобы это было так же просто, как сказать «1, 2, 3!», Щелкнув пальцами, и вдруг вы почувствуете себя лучше всех.

Но, как и все, к чему стоит стремиться, выход из фанка с внутренней точки зрения требует времени, энергии и сильной группы поддержки из друзей или семьи.

Если вы пытаетесь избавиться от ощущения, что я застрял, но через короткое время у вас ничего не получается, не сдавайтесь. Продолжайте работать над этим и старайтесь более позитивно относиться к своей ситуации.

Обычно я даю себе как минимум 30-60 дней, чтобы попробовать реализовать новую стратегию в рамках моего подхода к жизни. Затем я делаю паузу, чтобы оценить свой прогресс или его отсутствие.

Ключ к успеху - не только в действиях. Это также связано с анализом ваших действий до изменения, во время фазы принятия изменения и после того, как изменение начало укореняться в вашей жизни.

Если вам не удастся осмыслить, где вы были, вы упустите важную информацию о своем жизненном пути.

Ведение дневника может быть особенно полезным в этой области, так как вы сможете оглянуться назад и увидеть, где именно вы были неделю, месяц или год назад. Если вы хотите попробовать, ознакомьтесь с этой статьей.

Последние мысли

Мы все движемся по жизни разными темпами, и, поступая так, мы все столкнемся с трудностями и моментами, когда мы просто хотим бросить это полотенце. Не могу не подчеркнуть, что эти моменты абсолютно нормальны, и не только вы чувствуете это!

Я надеюсь, что эти шаги помогут вам обдумать собственное поведение и внести необходимые коррективы, чтобы жить более полноценной жизнью. Вместо того, чтобы чувствовать себя застрявшим в тупике, вы почувствуете, что у вас есть возможность быть как можно лучше!

Больше, чтобы помочь вам расстаться

• Как выйти из тупика и вернуться на путь к достижению своих целей
• Почему ты застрял? 5 вопросов, которые помогут изменить ваше мышление и избавиться от затруднений
• Как выбраться из колеи: 12 полезных способов выбраться из колеи

Рекомендуемое фото: Йоанн Бойер через unsplash.com

Справка