Если вы говорите, что мне скучно, важно понимать, что скука и слишком высокая занятость - это одна и та же проблема. Некоторые люди утверждают, что я слишком амбициозен, пытаясь избавиться от хронической скуки и занятости одновременно. Я бы сказал, что единственный способ избавиться от них - одновременно.

Проблема в том, как вы управляете своим вниманием. И скука, и занятость проистекают из чувства, что недостаток качества в том, как вы сосредотачиваете свое внимание .

Скука - это ощущение, что качественных способов потратить внимание слишком мало. Занятость - это вынужденная скука. Это означает, что вы чувствуете, что есть качественные способы потратить внимание, но ваше внимание крадется у вас, прежде чем вы сможете его использовать.

Мне скучно: это у тебя на уме

Ощущения скуки и занятости субъективны. Вы не можете смотреть на мир и утверждать, что он занят или скучен. Сказать, что эти чувства субъективны, очевидно, но это упускает из виду ключевой момент. Настоящая проблема - качество.

Если ваше внимание сосредоточено на высококачественных делах, это означает, что вы не заняты, а не скучаете или заняты.

Вы, вероятно, можете вспомнить времена, когда вы были полностью заняты. Это могла быть работа над проектом, которым вы были увлечены, времяпрепровождение с семьей, прыжки с парашютом или отпуск под солнцем. Почему вы были вовлечены в эти моменты, а не в другие?

Вероятная причина заключалась в том, что этот опыт был более качественным. Они позволили вам войти в состояние иммерсивного потока, в котором все ваше сознание было посвящено деятельности.^[1]

В лучшем случае вся ваша реальность вращается вокруг того, что вы делаете. Вы поймете, что я имею в виду, если прочитаете Дзен и искусство ухода за мотоциклами (который, я должен признать, вдохновил большинство этих идей).Реклама

Повышение качества вашей деятельности

Так как же улучшить качество жизни, когда вы говорите, что мне скучно? Я считаю, что есть два основных способа сделать это: внешний и внутренний.Если вы хронически заняты (и вам не нравится эта занятость) или вам скучно, вам нужно будет заняться внешними и внутренними факторами, которые способствуют возникновению этих негативных чувств.

Вот несколько способов подумать о повышении качества вашего опыта:

Внешне

1. Планируйте на будущее

Планируйте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не было больших перерывов или перенапряжения. Это может означать, что вы должны запланировать качественные мероприятия, если вам часто становится скучно. Это также может означать разделение крупных проектов, если вы хронически заняты.

• Планируйте мероприятия выходного дня на следующий месяц прямо сейчас. Это не только дает вам повод с нетерпением ждать, но и заставляет оставаться продуктивным, а не просто занятым.
• Определите, что требует вашего времени. Можете ли вы объединить всю свою занятую работу (например, ответы на электронные письма) в один отрезок времени вместо того, чтобы позволять ей постоянно отвлекать вас от рабочего дня?

2. Беспроигрышный

Если вы должны выполнить какое-то действие, которое, по вашему мнению, не имеет высокого качества, вам будет скучно. Найдите способы реорганизовать свою жизнь так, чтобы работа, дела и обязанности превращались в интересный и качественный опыт.

Превратите утомительные хлопоты в возможности для роста и обучения. Например, по дороге на работу или во время уборки дома послушайте аудиокнигу или лекцию.

3. Расставьте приоритеты

Если вы не управляете временем, вам его никогда не будет достаточно. Всегда есть чем заняться, чем у тебя есть время. Четко сформулируйте свои ценности, чтобы в первую очередь уделять внимание высшим приоритетам, а ваша жизнь не уступает место второстепенному.

Установить видение вашей жизни и определите, как все, что вы делаете, способствует или отвлекает от этого видения. Скорее всего, вещи, которые не соответствуют вашему видению, являются одними из тех вещей, которые вас утомляли. Определив низкоприоритетные виды деятельности, вы можете попытаться сделать их более значимыми или найти способы их устранить.

Чтобы вам было проще расставлять приоритеты в повседневных задачах, приобретите бесплатную рабочую тетрадь. Создавайте больше свободного времени из напряженного графика . С помощью этой рабочей тетради вы можете эффективно спланировать свой повседневный график и избавиться от занятости.Получите бесплатную рабочую тетрадь здесь. Реклама

4. Ставьте качество опыта на первое место

Легко увлечься внешними целями, которые не выполняют своих обещаний. Сосредоточьтесь на целях, которые дадут вам лучшее качество, а не только на увеличении зарплаты или повышении статуса, которыми можно хвастаться.

Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые соответствуют вашему видению жизни.^[2]

5. Избегайте движений

Привычки - часть вашей жизни, но не позволяйте им стать единственной вещью. Откажитесь от привычных шаблонов, если они не дают вам того, что вам нужно. Вместо того, чтобы оставаться дома, выйдите и познакомьтесь с новыми людьми в пятницу вечером. Просто сделайте что-нибудь, чтобы не делать то же самое.

Запланируйте время, чтобы отвлечься от рутины. Большую часть дней я стремлюсь к рутине, но я также даю себе возможность отказаться от единообразия.

Скажи да пробовать что-то новое . Ничто так не украсит ваш день, как попробовать что-то новое.

Внутри

Большинство способов улучшить свой опыт и победить скуку - внутренние. Помните, это не просто какой ты делаешь, но также как ты сделай это.

1. Постройте внутренний мир

Я не предлагаю вам создать полный разрыв между собой и реальностью, когда вы поймете, что думаете, что мне скучно, но также осознаете, что если вы не можете найти качества в вашем непосредственном окружении, вы можете найти его внутри себя.

Решение внутренних проблем, анализ знаний, придумывание новых идей, создание историй или даже планирование на будущее - все это области, которые вы можете исследовать в уме без каких-либо внешних стимулов.Реклама

Используйте скучные моменты как возможность для мозгового штурма. Намного легче справиться с повседневной реальностью, если вы можете использовать время, чтобы исследовать возможности в своем уме.

Если вы действительно в недоумении, можете представить себе историю о двух-трех людях и объектах, находящихся поблизости. Это отличный способ проявить творческий потенциал и отточить наблюдательность.

2. Ищите качество прямо сейчас

Попробуйте начать с малого, задав несколько простых вопросов.Что ты сейчас делаешь? Что вы можете найти для себя ценным? Поиск качества прямо сейчас позволяет вам найти его, даже если ваша среда пуста или перегружена.

Такие действия, как ожидание в очереди, можно превратить в моменты самоанализа или время, чтобы напомнить себе о своем видении.

3. Не сопротивляйся

Занятость и скука также можно охарактеризовать как симптомы сопротивления тому, что есть. Полностью принять любую ситуацию, в которой вы находитесь, и извлечь из нее максимум пользы - это один из способов избавиться от скуки.

Сопротивление - это то, что нельзя сделать на полпути. Либо полностью оттолкнитесь и ищите качество в другом месте, либо примите свое окружение и найдите его здесь.

4. Освободи себя

Много душевного беспокойства возникает из-за того, что вы чувствуете себя вынужденным что-то делать. Вы должны ходить на работу, готовиться к экзамену, делать то или это. Поймите, что вы не иметь делай что угодно, просто принимай разные результаты. Свобода в твоем уме.

Взвесьте, является ли деятельность, вызывающая ваш дискомфорт, существенной или несущественной. Например, оплата счетов не подлежит обсуждению, но вы можете выбрать более скромный образ жизни или активно искать работу, которая вам нравится.Реклама

Используйте мантру, чтобы напомнить себе о своей свободе. Я свободен, и у меня есть возможность изменить свои обстоятельства, это может укрепить представление о том, что у вас есть выбор.

5. Остановить

Скука и чувство перегрузки - это модели. Это мысленные спирали, которые вы катите по себе, которые повторяют друг друга. Если вы просто прервете себя на несколько минут и глубже задумаетесь о проблеме, вы часто сможете найти хороший ответ, не зависящий от этих предложений.

Медитируйте, чтобы избавиться от скуки. Иногда скука и занятость возникают из-за того, что вы чувствуете себя оторванным от того, что вы делаете. Используйте медитацию, чтобы обосноваться в настоящем.

Здесь вы можете узнать, как медитировать.

Примите практику благодарности. Когда вам становится слишком скучно или вы слишком заняты, остановитесь и подумайте обо всем, что у вас хорошо получается. Имея возможность просто сказать, что сегодня утром я встал с постели и у меня есть еда, это поможет вам подвести итоги своих благословений.

Суть

Поскольку скука и занятость возникают из одного источника, можно использовать одни и те же стратегии, чтобы справиться с ними и найти золотую середину уравновешенного мышления. Найдите качественные занятия, когда вы начнете говорить, что мне скучно, и удивитесь, как быстро вы сможете все исправить.

Дополнительные советы по борьбе со скукой

• 50 вещей, которые нужно сделать, чтобы победить зимнюю скуку
• 15 продуктивных вещей, которые нужно сделать, когда скучно (чтобы время не потрачено зря)
• Что делать, если на работе скучно (и почему на самом деле скучно)

Рекомендуемое фото: Сиддхарт Бхагра через unsplash.com

Справка