Вы хотите достичь поставленных целей? Как насчет того, чтобы овладеть искусством фокусировки, как лазером, чтобы вы могли целиться и достигать любой цели, которую хотите в жизни?

Эти цели или вехи могут быть в вашей личной жизни, бизнесе, карьере, финансах или отношениях. Они также могут быть полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия или духовного развития.

Все это потребует новых навыков, стратегий и исключительных привычек. Однако вы не сможете приобрести эти навыки и хорошие привычки, если не овладеете искусством поддержания лазерной фокусировки.

Оглавление

1. Что означает лазерная фокусировка?
2. Как вы помогаете своему мозгу сосредоточиться?
3. Почему важен фокус?
4. 3 стратегии для поддержания лазерной фокусировки
5. 7 простых привычек, которые помогут вам сосредоточиться
6. Последние мысли
7. Дополнительные советы, которые помогут вам сосредоточиться

Что означает лазерная фокусировка?

Прежде чем мы определим «фокус лазера», лучше сначала понять, что такое лазер.

Лазер - это машина, которая использует кристаллы или специальные газы для получения одноцветного света. Поэтому ключевая фраза - это свет одного цвета, а не многоцветный свет.

Почему упор?

Это потому, что вы целитесь в двух птиц и не промахиваетесь по одной. Как и в случае с лазером, вам нужно объединить всю свою энергию и сосредоточиться на чем-то одном.

Многозадачность, как Уоррен Баффет или Джек Ма, может быть отличной идеей. Но правда в том, что все мы устроены по-разному.

Инфографика Rancoteur предсказывает, что к 2025 году во всем мире будет ежедневно генерироваться около 463 эксабайт данных. Это то же самое, что и ежедневное производство 212 765 957 DVD.^[1]

В середине этого объема данных вашему мозгу необходимо обработать их, чтобы принять важные решения.

Как вы помогаете своему мозгу сосредоточиться?

Совет Стива Джобса - научиться говорить НЕТ.^[2]

Сосредоточение означает меньше разговоров и больше действий. Это означает меньше времени в социальных сетях и больше времени на важные дела.

Поддержание лазерной фокусировки означает отказ от нерелевантных данных и действия на основе уже имеющейся у вас информации.Реклама

Лазерный фокус означает последовательное согласование ваших мыслей, системы убеждений, эмоций и действий с вашими целями. Если вы хотите стать значимым в жизни, вам нужно соответствовать поставленным целям.

Перестаньте смотреть одновременно в двух направлениях и начните фокусироваться как лазер.

Почему важен фокус?

Вам может быть интересно, почему важно поддерживать фокусировку лазера.

Вот четыре важных преимущества сохранения лазерной фокусировки.

Добейтесь большего результата

Никто не любит полуфабрикаты. Результат, который составляет всего 99,9%, является признаком посредственности. Вы можете достичь совершенства только тогда, когда полностью реализуете свое видение. А для этого нужен лазерный фокус.

Благодаря сосредоточению внимания достигаются великие достижения.

Получите более быстрые результаты

Многозадачность - отличная идея. Но если вы хотите быстро получать результаты, вам нужно сопротивляться желанию проверять свою электронную почту, новостную ленту Facebook или другие отвлекающие факторы каждые 5 минут.

Наличие лазерной фокусировки поможет вам всегда быстрее добиваться результатов в том, что вы задумали.

Добивайтесь стабильных результатов

Успех - вещь постоянная.

Когда вы сосредоточите всю свою энергию на чем-то одном, например, на лазере, который излучает единственный свет, вы овладеете искусством стабильного получения качественных результатов.

Быть посредственным во многих вещах или быть мастером в одном?

Наслаждайтесь душевным спокойствием

Отсутствие направления и сосредоточенности всегда приведет к путанице. Но фокусировка, подобная лазеру, устраняет любой беспорядок и дает вам чистый лист для работы.

3 стратегии для поддержания лазерной фокусировки

Вот три требования, если вы хотите сфокусироваться как лазер:Реклама

1. Четко выражайте свое видение жизни

Вы не должны сосредотачиваться только на этом. Вам следует использовать эту стратегию продуктивности для достижения поставленных целей. А это значит, что вам нужно четко понимать свою цель.

Какая у вас страсть? Что не дает вам уснуть, когда другие спят? Что движет вами по жизни?

Они относятся к тому, чего вы хотите от жизни, а не к тому, что хотят от вас другие. Ваше видение жизни не связано с ожиданиями родителей, начальника или общества.

Что ты хочешь от жизни?

Если вы сможете согласиться с желанием своего сердца, вам будет легко избавиться от отвлекающих факторов и поддерживать лазерную фокусировку, чтобы увидеть, как ваши цели становятся реальностью.

С другой стороны, если вы постоянно будете заниматься тем, что не приносит вам счастья, вы будете постоянно испытывать выгорание.

Не только это, но вам также будет труднее сосредоточиться, и вам нужно будет больше напрягать себя.

2. Составьте свой план игры.

Как только вы обретете ясность в том, чего хотите от жизни, следующим шагом будет составление плана по достижению этого.

Возможно, вам придется исследовать, читать книги или изучать некоторые автобиографии в зависимости от того, насколько сложна цель - знать, какое следующее действие следует предпринять.

Не пытайтесь достичь совершенства в своем первом плане. Просто продолжайте двигаться вперед, изучая и адаптируя свои стратегии.

Когда вы станете более сфокусированным, как лазер, вы начнете привлекать идеи, связи, стратегии и действия для достижения своих целей.

3. Определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на них.

После того, как вы составили свой план игры, теперь вы должны определить задачи, которые наиболее важны для вашей цели.

Это те, которые вам нужно расставить по приоритетам. Возможно, вы не сможете выполнить несколько важных задач, но не позволяйте им беспокоить вас.Реклама

Сосредоточьтесь только на том, что важно - на образцах мышления, привычках и стратегиях, которые предлагают самый быстрый путь к вашим поставленным целям.

На этом этапе вы должны знать, что имеет значение, а что нет. Сосредоточьтесь на деятельности, которая продвигает вас вперед, и устраните задачи, которые отвлекают ваше внимание.

7 простых привычек, которые помогут вам сосредоточиться

1. Медитируйте

Медитация - древнее средство управления эмоциями. Это может избавить вас от стресса и беспокойства. Не только это, но это также может помочь вам сфокусироваться, как лазер.

Исследователи обнаружили, что у людей появилась сильная способность сосредотачиваться после трех месяцев медитационного ретрита. Они также заметили общее улучшение когнитивных функций.^[3]

2. Сон

Сон - это не проблема. Сон напрямую связан с некоторыми когнитивными способностями, такими как способность действовать и сосредотачиваться.

Национальный фонд сна подтвердил, что качественный сон, который длится 7-9 часов, может помочь вам ясно мыслить. Кроме того, это также позволяет вам принимать обоснованные решения и больше запоминать.

Так что же происходит, если вы не высыпаетесь?

У вас снизится уровень производительности. вы также можете стать более забывчивым, и вам может быть трудно обращать внимание.^[4]

3. Избегайте многозадачности.

Хотя многозадачность может показаться отличной идеей, она может повлиять на вашу способность поддерживать фокусировку лазера.

Американская психологическая ассоциация подтвердила, что постоянное переключение между занятиями может снизить ваше внимание, поскольку вы не даете себе достаточно времени, чтобы приспособиться к чему-то одному.^[5]

4. Используйте технику ABC

Harvard Business Review показал, что ваш мозг постоянно отвлекается на внутренние и внешние элементы, такие как звуки, мысли и прерывания.

Один из методов, который может помочь вам преодолеть эти отвлекающие факторы, известен как техника ABC.^[6]

• A означает 'становиться осведомленный ваших вариантов ».
• B означает ' дыхание глубоко'.
• C означает ' выберите задумчиво ».

Узнайте о доступных вам вариантах, решив, следует ли обращать внимание на отвлекающие факторы. Затем подышите и расслабьтесь, решая, сосредоточиться или отвлечься.Реклама

5. Работа с естественным освещением.

Вы не можете добиться оптимальной фокусировки, работая в комнате без окон, освещенной искусственным светом.

Согласно исследованию, люди, которые работают в офисах с естественным освещением, отмечают значительно меньше головных болей, затуманенное зрение и напряжение глаз, что мешает сосредоточиться.^[7]

6. Выпейте немного воды.

Согласно исследованиям, большое количество воды может повысить вашу бдительность. Рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды в день.

Повышает ли вода внимание?

Короткий ответ: да.

Исследование, проведенное Вестминстерским университетом и Университетом Восточного Лондона, показало, что вы можете повысить концентрацию внимания на 25%, просто выпив 300 мл воды.^[8]

Питьевая вода всегда предотвращает обезвоживание и усталость.

7. Слушайте классическую музыку.

Музыка терапевтическая, особенно классическая.

Почему классический?

Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что люди склонны блуждать во время прослушивания музыки. Однако классическая музыка может помочь людям привлечь внимание и осознать, потому что в ней есть несколько переходных моментов, в которых есть тишина.^[9]

Последние мысли

Я бы посоветовал вам сделать паузу и задуматься с интервалами, спрашивая себя, действительно ли вы сосредоточены или отвлечены.

Каждый раз, когда вы идете в противоположном направлении от своих целей, просто вернитесь к себе, чтобы снова сосредоточиться.

Чтобы поддерживать фокусировку лазера, нужно время. Но с постоянной практикой и применением этих методов вы в конечном итоге научитесь искусству поддержания лазерной фокусировки.Реклама

Дополнительные советы, которые помогут вам сосредоточиться

• Как лучше сосредоточиться и сконцентрироваться для повышения производительности
• 9 способов сосредоточиться и быть очень продуктивным на работе
• Как не отвлекаться: 10 практических советов, которые помогут вам сосредоточиться

Рекомендуемое фото: Стефан Косма через unsplash.com

Справка