Как быстро и естественно похудеть

Как быстро и естественно похудеть

Ваш гороскоп на завтра

Знаете ли вы, что лишний вес может быть вызван задержкой воды? Существует ряд причин и несколько факторов, таких как возраст, пол, стресс и уровень гормонов, которые необходимо учитывать при попытке понять, какой дополнительный вес воды мы можем удерживать.

Важно отметить, что жировые отложения отличаются от похудания с помощью воды. Сжигание жира происходит за счет сочетания упражнений по сжиганию калорий и соблюдения диеты.



В этой статье мы рассмотрим, как быстро и естественно похудеть.



Оглавление

  1. Что такое вес воды?
  2. Почему вода так важна?
  3. Преимущества потери веса, связанного с водой
  4. Как избавиться от задержки воды
  5. Суть

Что такое вес воды?

Обычно, когда мы потребляем жидкости, наше тело использует то, что ему нужно, а излишки утилизируются при мочеиспускании.

Однако вес воды - это процесс, при котором наши ткани собирают жидкости, вызывающие их набухание, и вместо того, чтобы выделять лишние жидкости, наше тело хранит их между нашими органами и кожей.

Когда это происходит, мы обычно чувствуем дискомфорт, вздутие живота и, как правило, недовольны своей внешностью.



Почему вода так важна?

Все мы знаем, что нам нужна вода. Однако мы не хотим без надобности задерживать излишки воды. Вот краткое изложение того, почему так важно пить достаточное количество воды каждый день.

Наше тело примерно на 70% состоит из воды, и оно использует воду для :



  • Пищеварение
  • Абсорбция
  • Транспорт питательных веществ по телу
  • Регулирование температуры
  • Когнитивные функции
  • Очищение и детоксикация

Если наш организм обезвожен, он не сможет эффективно выполнять перечисленные выше функции. Это повлияет на то, как мы себя чувствуем, как работает наше тело, и потенциально может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому постоянное увлажнение жизненно важно.Реклама

Самый простой способ определить обезвоживание - это регулярно проверять нашу мочу - она ​​должна быть светло-соломенного цвета и без запаха. Если он темного цвета и имеет сильный запах, это, скорее всего, свидетельствует об обезвоживании.

Темный цвет и сильный запах являются признаками чрезмерной нагрузки на наши почки, поскольку наше тело изо всех сил пытается вымыть мочевую кислоту.

Если мы окажемся в таком положении, мы должны выпивать около половины нашего веса (в фунтах) унций воды каждый день. Это обеспечит правильное увлажнение. Тем из нас, кто занимается интенсивными физическими упражнениями или находится в жарком климате, рекомендуется выпивать еще 1,5–2,5 чашки в день.

Преимущества потери веса, связанного с водой

Есть несколько причин, по которым мы можем хотеть похудеть, и самая большая из них - это вздутие живота, которое это может вызвать.

Вздутие живота может отрицательно сказаться на нашей внешности, заставляя нас чувствовать тяжесть и вялость.

Честно говоря, это просто неудобное чувство, потому что мы постоянно чувствуем себя набитыми. Ощущение вздутия и «заложенности» вызвано избыточным газообразованием или нарушением движения мускулов пищеварительной системы. Это может быть связано с пищевой непереносимостью, инфекцией, синдромом раздраженного кишечника или приемом лекарств.

Есть множество причин похудеть, в том числе: улучшение спортивных результатов или даже достижение идеального веса для мероприятия или соревнования, такого как бокс, моделирование или примерка в этом купальнике перед предстоящим праздником.

Независимо от причины, последнее, чего мы хотим, - это чувствовать вздутие живота в любой момент нашей жизни, не говоря уже о специальном мероприятии, и поэтому для предотвращения вздутия важно знать, что вызывает вздутие живота.

Когда наше тело накапливает воду между мышцами и кожей, мы в конечном итоге приобретаем ужасный вид и ощущение отечности. Мало того, это приводит к увеличению числа на шкале, что затрудняет определение нашего истинного веса.Реклама

Чтобы получить лучший показатель массы тела, используйте Калькулятор ИМТ или делайте последовательные измерения рулеткой и записывайте прогресс.

Помните, вы можете быть в хорошей форме, но из-за задержки воды это может быть незаметно. Если мы нарастили хорошую мышечную массу и значительно сбросили жир, всю эту работу можно скрыть, если мы задерживаем воду.

Как избавиться от задержки воды

Вот 9 способов быстро и естественно похудеть:

1. Кардио

30 минут кардио - отличный способ избавиться от воды и сжечь жир. Кроме того, есть преимущества для здоровья и улучшения сердечно-сосудистой системы - двойной удар!

Для достижения наилучших результатов кардио следует делать перед завтраком, так как организм будет использовать жир, накопленный вместе с удерживаемой водой. Не забывайте идти в ногу со временем. После завершения упражнения подождите 20 минут перед едой.

2. Используйте сауну.

Посидеть в сауне - отличный и простой способ быстро похудеть. Если вы новичок в сауне, вы, вероятно, не сможете просидеть в ней так долго. Вы можете сделать это за 10-15 минут, прежде чем вам станет неудобно.

Итак, если вы пытаетесь быстро сбросить лишний вес, попробуйте оставаться там в течение часа, разбив его на четыре 15-минутных цикла.

Всегда не забывайте обсуждать любые проблемы с врачом.

3. Надевайте спортивный костюм во время тренировки.

Будь то утреннее кардио или обычная тренировка в любое время дня, ношение спортивного костюма заставит нас больше потеть. В конце концов, ключ кроется в названии, и он делает именно то, что написано «спортивный костюм».Реклама

Спортивные костюмы - действительно забытый естественный способ похудеть.

4. Понизьте уровень натрия.

Мы все должны стремиться к снижению потребления соли. Слишком большое количество соли может вызвать проблемы с высоким кровяным давлением и вызвать задержку воды в организме.[1]

Старайтесь не добавлять соль в пищу и помните о том, что натрий добавляется в промышленные и обработанные пищевые продукты. Потребление обработанных и расфасованных пищевых продуктов приведет к поступлению большого количества натрия.

Имейте в виду, что избыток натрия обнаруживается даже в неожиданных местах, таких как замороженные продукты, замороженные овощи и приправы. Стремитесь получать менее 2300 мг соли каждый день.

5. Ешьте спаржу.

Это натуральная пища, которая борется с вздутием живота и помогает нашему телу вымывать больше воды.

6. Получите больше калия

Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, помогают нейтрализовать соли; добавьте их в свой рацион, чтобы уменьшить вздутие живота.

Доступны добавки калия, но для тех, кто предпочитает получать его естественным путем, хорошими источниками являются следующие:

  • Бананы
  • Вареный шпинат
  • Приготовленная брокколи
  • Сладкая картошка
  • Грибы
  • Горох
  • Огурцы

Если у вас есть проблемы с почками, очень важно соблюдать осторожность с продуктами с высоким содержанием калия и не забывайте сначала проконсультироваться с врачом.

7. Пейте травяные чаи.

Большинство травяных чаев являются безопасными натуральными мочегонными средствами, которые помогают вымывать воду из организма.Реклама

Неестественные диуретики могут быть опасными, вызывая такие симптомы, как дрожь и другие проблемы со здоровьем. Это потому, что с травяным чаем мы получаем меньшее количество кофеина, который действует как мочегонное средство.

Примеры бербального чая:

8. Исключите рафинированные углеводы и сахар.

В целом это полезный совет для здоровья, поскольку эти типы углеводов имеют очень высокий гликемический индекс и вызывают сильные воспаления в организме.

Один из симптомов воспаления - отек и вздутие живота. Не говоря уже о том, что уровень сахара в крови будет резко падать от потребления углеводов, что приведет к усилению тяги к еде и чувству вялости.

Исключение этого вещества, особенно сахара, поможет быстро сбросить лишний вес.

9. Пейте дистиллированную воду.

Дистиллированная вода - это вода, которая была кипячена в пар и снова конденсирована в жидкость в отдельной емкости. Когда дело доходит до веса воды, дистиллированная вода может помочь уменьшить его, потому что она уменьшает количество натрия в организме, присоединяясь к нему и вымывая избыток натрия и воды.

Как это ни парадоксально, но лучший способ избавиться от лишнего веса - это пить больше воды. Это потому, что человеческое тело любит хранить и удерживать то, чего мы ему не даем в достаточном количестве.

Обезвоживание заставляет наше тело держаться за воду в качестве меры безопасности, потому что наше тело не знает, находится ли оно на грани отключения или нет. Следовательно, как только нашему телу будет предоставлено достаточное количество воды, оно естественным образом вымоет излишки воды.

Суть

Надеюсь, эта статья пролила свет на важность поддержания водного баланса и того, как похудеть с помощью воды безопасным и здоровым образом.Реклама

Помните, что потеря веса с помощью воды отличается от похудания. По какой-то причине, если мы хотим сбросить вес, связанный с водой, это может быть достигнуто естественным и здоровым способом.

Рекомендуемое фото: Стив Джонсон через unsplash.com

Справка

[1] ^ J Clin Invest .: Повышенное потребление соли способствует сохранению воды в организме и снижает потребление жидкости.

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
5 вещей, которые вы должны помнить при свидании с джентльменой
5 вещей, которые вы должны помнить при свидании с джентльменой
Как 5 языков любви помогают укрепить ваши отношения
Как 5 языков любви помогают укрепить ваши отношения
50 способов показать ей, что вы ее любите
50 способов показать ей, что вы ее любите
Смерть Робина Уильямса - тревожный сигнал: 12 естественных способов борьбы с депрессией
Смерть Робина Уильямса - тревожный сигнал: 12 естественных способов борьбы с депрессией
5 способов избавиться от негативных мыслей перед сном
5 способов избавиться от негативных мыслей перед сном
10 удивительных способов заменить косметические продукты на лимон
10 удивительных способов заменить косметические продукты на лимон
8 жизненных уроков, которые вы усвоите, когда вырастете
8 жизненных уроков, которые вы усвоите, когда вырастете
Как поддерживать крепкие межличностные отношения
Как поддерживать крепкие межличностные отношения
Как не начинать с нуля для новых стартапов
Как не начинать с нуля для новых стартапов
22 цитаты об истинной мудрости
22 цитаты об истинной мудрости
15 просветительских журналов, которые стоит прочитать, чтобы вдохновиться
15 просветительских журналов, которые стоит прочитать, чтобы вдохновиться
Веские причины жить в Филадельфии или посетить ее
Веские причины жить в Филадельфии или посетить ее
10 советов по вождению, чтобы оставаться в безопасности на дороге
10 советов по вождению, чтобы оставаться в безопасности на дороге
Наука говорит, что кричать полезно
Наука говорит, что кричать полезно
15 способов сбалансировать энергию в течение дня
15 способов сбалансировать энергию в течение дня