Научиться жить без стресса может показаться невозможным, но правда в том, что есть определенные вещи, которые вы можете предпринять, чтобы начать устранять источники стресса.

Нет, это не похоже на фильм, снятый для телевидения. Нет, это не похоже на то, что могут сделать только люди, у которых есть дополнительное время и деньги. Это похоже на вашу жизнь, но без каких-либо самодельных триггеров стресса.

Вот 11 способов помочь вам жить без стресса:

1. Прекратите чрезмерно анализировать ситуации, которых не было

Первый шаг к жизни без стресса - перестать чрезмерно анализировать воображаемые сценарии. Легко провести время в мире худших сценариев. Люди склонны культивировать этот мир по одной из двух причин.

Во-первых, потому что, если вы знаете, каков наихудший сценарий, то вас не удивит, когда он произойдет. Во-вторых, если вы знаете, каков наихудший сценарий, вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы контролировать вселенную, чтобы наихудший случай никогда не случился.

Если вы действительно хотите развивать этот мир, станьте профессиональным оценщиком рисков. Если нет, то спросите себя, какую пользу вы получаете от продолжения такой жизни.

Это заставляет вас лучше относиться к себе и своей жизни? Вызывает ли это желание выскочить из постели по утрам, желая принять наихудший сценарий? Это приносит вам радость или удовлетворение?

Если вы ответили «нет» на эти три вопроса, перестаньте жить будущим и вернитесь в настоящее.

2. Не беритесь за чужие проблемы.

Преимущество других людей в том, что они не ваши проблемы. Когда вы часто беретесь за чужие проблемы, у вас появляется привычка позволять.

Давайте проясним определение возможности: возможность - это искусство продолжать брать на себя ответственность за других людей, тем самым отказываясь от их личной ответственности.^[1].

Другим людям бесполезно решать свои проблемы, потому что они не могут / не знают / не знают, как решить проблему.Реклама

Это является служения, чтобы дать другим возможность брать на себя ответственность за себя и свою жизнь, поощрять, учить и мотивировать других решать свои собственные проблемы. Так что перестаньте включать и начните расширять возможности.

3. Будьте настоящим моментом

Присутствовать в данный момент - значит находиться в своем теле и чувствовать свои чувства - две вещи, которые многие люди на самом деле не знают, как делать.

Задайте себе эти два вопроса: что испытывает страх в вашем теле? Чего вы боитесь?

Если вы не знаете ответа на эти вопросы, вероятно, вы не присутствуете в данный момент. Присутствие предполагает уязвимость, смирение и открытость^[два].

Прошлое и будущее перестают быть настолько актуальными и интригующими, когда вы можете погрузиться в свое тело и почувствовать свои чувства. Когда вы можете делать эти две вещи, вы на самом деле хочу быть в настоящем моменте.

Для начала закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и наблюдайте, как падает уровень стресса. Затем попробуйте эти советы: Как жить настоящим и перестать беспокоиться .

4. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

Самый простой способ перестать зацикливаться на том, чего у вас нет, - это не смотреть телерекламу. Маркетинг учит нас сосредотачиваться на том, чего у нас нет, а рекламные кампании тратят миллионы долларов, убеждая нас, что у нас должно быть то, чего у нас еще нет.

Можете ли вы придумать маркетинговую кампанию, которая научит вас наслаждаться тем, что у вас уже есть, не покупая что-то для улучшения? Скорее всего, ты не сможешь.

В мире, который диктуется рекламой Суперкубка и рекламой в Facebook, требуется сосредоточенность, чтобы распознать, что у вас есть больше, чем чего нет. Если вы хотите жить без стресса сейчас, проявите стойкость и не позволяйте другим людям диктовать вам свое внимание.

Для этого попробуйте развить практику благодарности, которая поможет переориентировать ваш ум на то, что хорошо в вашей жизни. Вы можете начать работу с этим руководством.Реклама

5. Перестаньте окружать себя людьми, которые не делают вас счастливыми.

Честно говоря, с какими людьми тебе действительно нравится быть? Люди, которые понимают вас, которые ясно видят вас, которые принимают ваши недостатки и все такое; люди, с которыми ты можешь быть самим собой; люди, у которых есть общие интересы?

Сколько таких людей в вашей жизни? Какими качествами обладают все остальные люди в вашей жизни?

Если вы обнаружите, что люди в вашей жизни не добавляют ничего положительного, возможно, пришло время внести некоторые изменения. Если вы обнаружите, что другие отношения, которые у вас есть, совершенно токсичный , начните работать над тем, чтобы немедленно прекратить эти отношения.

6. Найдите работу, на которой вам будет хорошо

Вам не обязательно оставаться на работе только потому, что она оплачивает счета. Большинство людей тратят больше времени на работу, чем на сон. В среднем человек тратит на работу от 40 до 80 часов в неделю или от 2 000 до 4 000 часов в год. Это значительные вложения!

Если ваш лучший друг или ребенок сказал вам, что они собираются потратить 4000 часов, отдавая свою эмоциональную, умственную и физическую энергию чему-то (или кому-то), что не собирается их ценить, отдайте им что-нибудь или заплатите им сколько они того стоили, что бы вы посоветовали? Дайте тот же совет себе. Вы не избавитесь от стресса, если не научитесь этому^[3].

Вот 11 признаков того, что вам следует бросить работу .

7. Принимайте только то, с чем можете справиться

Занятость - это зависимость. Замедление может на самом деле пугать, потому что заставляет вас заметить, что у вас есть чувства, которые теперь у вас есть время испытать.

Я понял.

К тому времени, как я сбавил обороты, за плечами у меня были десятилетия занятости. Я впал в штопорную депрессию, потому что не понимал, как поддерживать правильные отношения со своими эмоциями.

Когда я, наконец, понял, что чувства - это просто чувства, и позволять им выражать себя - это здорово и естественно, я перестал испытывать отстранение от своей зависимости от занятости и начал выяснять ритм жизни, который мне больше всего понравился.

Примечательно, что я обнаружил, что на самом деле мне не нравится быть занятым. Что вы узнаете о себе?Реклама

8. Избавьтесь от обид и гнева.

Мне потребовалось 20 лет взрослой жизни, чтобы понять, что держаться за обиду и гнев только больно. К счастью для вас, вы можете получить дополнительную пользу из моего опыта, просто прочитав один короткий абзац!

Никто не прижимает вас к огню, не требуя, чтобы вы сдерживали обиду и гнев. Энергия гнева медленно разъедает ваше тело, разум и дух, пока однажды вы не проснетесь более обиженным, чем оптимистичным.

Однажды люди перестанут быть рядом с вами, потому что из ваших пор сочится вонь негатива. Однажды вы даже устаете слышать, как вы злитесь. И человек или люди, на которых вы злитесь или злитесь, вероятно, вообще не пострадали.

Кто больше всего страдает в процессе повторения негативных мыслей? Ты сделаешь.

Вот вам хороший совет: Как отпустить обиду и гнев

9. Перестаньте вспоминать свое прошлое

Чтобы жить без стресса, вы должны перестать заново переживать свое прошлое. Я знаю, что кажется забавным сравнивать все в своем настоящем с прошлым и переживать настоящее через цветные очки прошлого, но на самом деле это не так.

Когда вы носите очки прошлого цвета, вы не можете по-настоящему ощутить настоящее таким, какое оно есть. Твоего парня или девушку сравнивают со списком ожиданий и неудачных отношений, а не признают за уникальное благословение, которым они являются в вашей жизни.

Ваш босс сравнивается со всеми боссами, которые были до него / него. Родительские способности ваших друзей сравнивают с родительскими способностями ваших родителей.

Люди, в том числе и вы, заслуживают того, чтобы отстаивать свои собственные заслуги без прошлого.

10. Не жалуйтесь на вещи, которые нельзя изменить

Всегда будут люди, избранные на должность, которые вам не нравятся, налоги, которые вы не хотите платить, идиоты-водители, которые отказываются выезжать с левой полосы движения, и человек впереди вас в проверке -выходная линия, которая не перестанет болтать с клерком.

Огромное преимущество человека заключается в том, что мы можем испытать на себе все, что предлагает нам жизнь. Жить без стресса - значит научиться справляться с этим фактом. Реклама

Постоянное разочарование в чем-то, что нельзя изменить, не делает ничего, кроме как тянет вас вниз. Вы единственный человек, который в конечном итоге решит, как реагировать на то, что есть.

11. Перестаньте жить чужими жизнями

Чужая жизнь - это не твоя жизнь. Твоя жизнь это твоя жизнь.

Это означает, что вы можете жить так, как хотите. Вы можете совершать нелепые ошибки, совершать прыжки веры и засовывать вещи в сумочку страха так же, как и любой другой человек.

Проходить через вещи - это целое большое грязное приключение человека! Быть живым и жить жизнью ужасно и славно, и все, что между ними.

Перестаньте жить в социальных сетях, пытаясь впитать в себя все, что переживают все остальные. Вместо этого сосредоточьтесь на том, каково быть собой в данный момент. Возможно, вам это понравится.

Последние мысли

Поразительная вещь происходит, когда вы уменьшаете стресс и беспокойство, устанавливаете отношения со своим телом, разумом и духом и просто остаетесь собой без осуждения.

Ваша жизнь буквально замедляется. Вы перестаете желать выходных. Вы начинаете жить каждым моментом и начинаете чувствовать себя человеком. Вы просто едете на волне, которая есть жизнь, с этим чувством удовлетворения и радости.

Вы двигаетесь плавно, стабильно, спокойно и с благодарностью. Приоткрывается завеса, и благодаря улучшению психического здоровья рождается совершенно новая перспектива. И так вы живете без стресса.

Дополнительные советы о том, как жить без стресса

• Хотите узнать секрет полноценной жизни?
• 7 методов управления стрессом, которые помогут вам вернуться в нужное русло
• 18 основных правил ведения полноценной жизни

Рекомендуемое фото: Дрю Коффман через unsplash.com

Справка