Утро понедельника. Звонит будильник. Вы знаете, как получить мотивацию в этот момент? Какая первая мысль приходит в голову, когда вы открываете глаза?

Вам не терпится встать и пойти на работу, или вы боитесь дня и недели впереди?

Каким бы ни был ваш ответ, задайте себе этот вопрос:

Что заставляет вас чувствовать себя немотивированным? Что заставляет вас относиться к предстоящему понедельнику отрицательно или положительно? Если вы хотите узнать, как получить мотивацию, продолжайте читать.

Два типа людей

Скорее всего, вы знаете людей, которые годами занимались одним и тем же и, похоже, не испытывали проблем с застоем. Будь то в браке, на работе или в личных делах, они, кажется, прекрасно ладят, не продвигаясь ни к чему хорошему.

С другой стороны, я уверен, что вы также знаете людей, которые сосредотачиваются на позитиве, ставят цели и постоянно стремятся к еще большим высотам. Будь то продвижение по службе, создание семьи, празднование знаменательных событий в браке, больше путешествий или повторное посещение школы, эти люди, кажется, постоянно продвигаются к чему-то, что улучшает или улучшает их жизнь.

Так в чем же разница между этими двумя типами людей?

То, что вы чувствуете, сводится к одному: мотивации. Это сила или ее недостаток, который заставляет вас двигаться впередпреодолевать проблемы и препятствия для достижения своих целей.

Без мотивации вы сдадитесь после нескольких неудачных попыток или даже после первого сложного испытания, которое встретится на вашем пути. Или вы просто останетесь на месте: несчастны, но ничего не сделаете для продвижения вперед. Реклама

Что такое мотивация на самом деле?

Осознаете вы это или нет, но мотивация - огромная сила в вашей жизни, и ее нужно использовать, чтобы преуспевать и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день.Если вы поймете, что думаете, мне нужна мотивация, есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять.

К сожалению, многие слишком обобщают слово мотивация . Мы думаем, что быть мотивированным или немотивированным - это просто состояние бытия «да» или «нет».

Но мотивация - это не переключатель. Как обсуждалось в Урок Fast Track - активируйте свою мотивацию , мотивация - это поток . Чтобы почувствовать мотивацию, нужно нырнуть за пределы поверхности. Простое чтение мотивационной цитаты, поддержка друзей или наставника или составление короткого списка дел не помогут вам в долгосрочной перспективе создать устойчивую мотивацию.

Вы можете думать о мотивации, которую мы хотим достичь, как о Солнце (самоподдерживающемся и долговременном), которое обеспечивает постоянный приток энергии ко всему живому на Земле. Как и у Солнца, ваш двигатель мотивации имеет разные уровни, начиная сосновнойи распространяясь наповерхность . Поверхность - это то, что вы видите, но реальный процессведомыйиз ядра ( ваша внутренняя мотивация ); и это самая важная часть.

Если вы сможете создать самодостаточный двигатель мотивации, вы сможете найти больше смысл в твоей жизни и наслаждайтесь каждой минутой того, что вы делаете, что сделает ваши роли и обязанности менее рутинными.

Позвольте мне помочь вам лучше понять этот поток мотивации, разбивдвигатель мотивациина 3 части:

1. Основной - Цель
2. Служба поддержки - Возможности
3. Поверхность - Подтверждение

Третий слой: поверхность

Самый внешний уровень, также известный как Признание, включает в себя любой тип внешнего признания, которое может дать вам мотивацию. Это может быть в форме уважения или признания, например в виде комплиментов или похвалы.

Или это может быть эмоциональная поддержка в форме поощрения, обратной связи и конструктивной критики. Это также может быть аффилированность, когда у вас есть общие товарищи или приятели, разделяющие с вами одну и ту же цель или бремя.

Одно недавнее исследование показало, что вознаграждения положительно влияют на мотивацию к работе, но не существует значимой связи между вознаграждением и удовлетворенностью работой.^[1].Реклама

Поэтому важно понимать, что награды будут мотивировать вас, но они не обязательно сделают вас счастливее в нежелательной ситуации.

Обычно это то, что вы видите на поверхности, когда смотрите на других людей. Вы видите внешнее признание, уважение и признание, которые они получают.

Второй уровень: поддержка

По сути, второй уровень механизма мотивации (также известный как факторы поддержки) - это то, что поддерживает ваши цели. Они могут усилить вашу мотивацию или ускорить набираемый вами импульс. В основном они создают благоприятные условия для того, чтобы дела шли гладко.

Если вы хотите знать, как найти мотивацию, положительные факторы являются ключевыми.Сюда могут входить друзья и семья, или любая сеть поддержки, которую вы создали в жизни.

Самый внутренний слой: ядро

Но что самое главное и правда движущая сила За вашим потоком мотивации лежит самое сокровенное, ваше Цель. Ваша цель - это то, что отличает мотивированных от немотивированных, успешных от неуспевающих, счастливых от несчастных.

Ваше мотивационное ядро ​​- это ваше Цель , и это поддерживается двумя вещами:имеющий значение, и fдвижение вперед . Взяв за основу эти два, вы получите источник энергии, который будет бесконечно подпитывать вас мотивационной энергией.

Если вы хотите узнать больше о потоке мотивации, присоединяйтесь к нашему Урок Fast Track - активируйте свою мотивацию бесплатно прямо сейчас!

Как поддерживать свою цель

Имея смыслэто просто. Если вы хотите узнать, как найти мотивацию, просто задайте себе вопрос: Почему?

Почему вы преследуете определенную цель? Если причина неясна или неясна, ваша мотивационная энергия будет такой же. Хотя мотивация дает вам энергию, чтобы что-то делать, эту энергию нужно где-то сфокусировать. Так что без имея в виду , у вашей энергии нет направления для сосредоточения. Реклама

Однако наличие значимой цели не означает, что вы должны изменить мир или оказать огромное влияние на общество. Секрет значимой работы прост: она должна приносить пользу чему-то или кому-то, что имеет значение для вас.

Одно исследование предложило творчество как один из возможных путей к смыслу, сказав: «Многие из основных концепций в работе над смыслом жизни, такие как потребности в согласованности, значимости и цели или стремление к символическому бессмертию, могут быть достигнуты посредством творческой деятельности.^[два].

Далее набираетдвижение впередт. Короче говоря, это означает просто продолжать двигаться. Как снежный ком, мотивация от прогресса создает импульс. Так что, чтобы продолжать в том же духе, вы должны продолжать двигаться.

Хорошая новость в том, что ваш прогресс не должен быть огромным, чтобы вы его осознали. Небольшие успехи могут быть столь же мотивирующими, пока они продолжаются. Как и при вождении автомобиля, вы можете быть очень нетерпеливыми, если полностью остановились. Но он уменьшается, если вы двигаетесь вперед, даже если вы двигаетесь медленно.

Создание простого индикатора прогресса, напримерконтрольные спискиили жевехи, отличный способ визуализировать свои маленькие (и большие) победы. Они заставляют ваш мозг распознавать и признавать их, давая вам небольшой прилив мотивационной энергии.

Вот почему видеоигры вызывают такое привыкание! Они повсюду полны индикаторов прогресса. Несмотря на то, что прогресс является полностью виртуальным, они все же могут активировать центры мотивации в вашем мозгу.

Узнайте, что вами движет сегодня

Почему бы не уделить немного времени сегодня и быстро подумать о том, где вы сейчас находитесь? Выберите один аспект своей жизни, в котором вы хотели бы развиваться дальше.

Например, это может быть ваша текущая работа. Начните с вашего Зачем. Запишите свои причины для Зачем вы занимаетесь той работой, на которой занимаетесь.

Затем подумайте о своем ядре мотивации: о своем Цель . Запишите, что именно в вашей работе придает вам смысл и какие вещи помогут вам продвинуться вперед в жизни.Реклама

Как только вы наберете эти очки, пора провести сравнение. Помогает ли ваша текущая работа прогрессировать в достижении поставленной цели?

Если да, то вы на правильном пути. Если это не так или вы поняли, что ваша жизнь идет не так, как вы хотите, не паникуйте. Существуют инструменты, которые помогут вам с этим справиться. В Практическое руководство по мотивации по требованию это один из тех эффективных инструментов, которые помогут вам всегда оставаться мотивированным. Получите свой собственный справочник и никогда больше не теряйте мотивацию!

Постарайтесь не зацикливаться на негативе. Пересмотрите свои цели и нацелитесь в позитивном направлении, даже если это означает, что вы начинаете с малого.

Заключительные мысли о сохранении мотивации

Счастье не обязательно должно быть расплывчатым термином или иллюзией, за которой вы постоянно гоняетесь, и конца ей не видно. Обнаружив свою истинную мотивацию, вы станете на шаг ближе к осознанию своего счастья и обретению смысла во всем, что вы делаете.

Возможно, вы пробовали множество решений, которые помогли бы вам сохранять мотивацию, и обнаружили, что ни одно из них не оказывает никакого влияния. Это потому, что они вызывают только постепенные изменения, а постоянные изменения требуют целостного подхода. Это требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной сфере вашей жизни или изменение одной части вашего распорядка или действий.

Вы хотите кардинально измениться, но это кажется большой, неизведанной территорией, на которую вы не можете позволить себе рискнуть на данном этапе своей жизни.

По правде говоря, переход вашей жизни к следующему этапу не должен быть таким сложным. Итак, если вы хотите сделать первый шаг к достижению своей жизненной цели, самое время научиться находить мотивацию!

Подробнее о том, как найти мотивацию

• 9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту
• Как оставаться мотивированным и достигать своих больших целей в жизни
• Как преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться на почве

Рекомендуемое фото: Кэндис Пикард через unsplash.com

Справка