КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ, КОГДА ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ВЫГОРЕЛИ

Я плакала в постели в третий раз за неделю и никогда не была плакальщицей. Но через восемь месяцев после рождения дочери и через четыре месяца после того, как я вернулся на работу, мотивация и энергия, которые я изначально чувствовал, возвращаясь к работе, полностью утихли, и я наткнулся на стену усталости и истощения эпических размеров. Я забыл, как найти мотивацию.

Я чувствовал себя в ловушке. Я задавался вопросом, как перестать чувствовать себя немотивированным, когда я пытался быть всем для всех. В сегодняшнем безостановочном обществе такое случается со многими людьми, поэтому, если вы чувствуете себя измотанным и истощенным, вы не одиноки.

Итак, как найти мотивацию, когда вы перегорели?

Когда я думаю о своем опыте с выгоранием, я не могу не представить себе, когда герой Уэсли объявлен в основном мертвым в классическом фильме 80-х «Принцесса-невеста».

Если вы не смотрели фильм, давайте представим сцену: наш герой Уэсли лежит на спине, кажется безжизненным, с тяжелыми конечностями, и в его теле не осталось сил после пыток (почти) до смерти. Надежды мрачны. На данный момент кажется невозможным, что у него осталось хоть какое-то сражение, чтобы сразиться со своим заклятым врагом, принцем Хампердинком, и спасти свою возлюбленную Лютик.

Но с оставшимся воздухом в легких он бормочет два слова: Настоящая любовь.

Это подводит нас к первой стратегии, как найти мотивацию, даже когда вы полностью выгорели:

1. Сосредоточьтесь на своей истинной любви

У нашего героя Уэсли была одна вещь, которая мотивировала все его действия: принцесса Лютик, его настоящая любовь.

Если вы действительно думаете об этом, то же самое верно и для вас. Будь то реальный человек или страсть, вам нужно помнить, почему.Реклама

В чем причина того, что вы встали из этой колеи? Кто или что побудило вас прочитать эту статью? Есть что-то, что заставляет вас не застревать. Есть люди, которые рассчитывают на вас или на какую-то миссию, которая важнее вас, и которые ставят четкую цель для всего, что вы делаете.

Все ваши усилия должны быть сосредоточены на вашей истинной любви и возвращении к тому, чтобы быть человеком, который может проявить себя для этого благородного дела.

Знать свою настоящую любовь - ваш компас. Всякий раз, когда вы чувствуете себя потерянным или лишенным вдохновения, вспоминая людей или страсть, которые делают вас уникальным, вы даете чувство цели, которое необходимо для мотивации к повышению, даже когда вы чувствуете, что у вас ничего не осталось.

Не знаете, что такое ваша настоящая любовь? Тогда это Урок Fast Track - активируйте свою мотивацию могу помочь тебе. Это бесплатное целенаправленное занятие, которое поможет вам найти свою настоящую страсть, чтобы вы знали, как создать устойчивый двигатель мотивации в долгосрочной перспективе. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

В моем случае мне пришлось в конце концов осознать, что моя настоящая любовь (мой муж) хочет вернуть свою настоящую любовь, а не того плачущего, жалкого зомби, которым я стал бы.

Когда я понял, что мое полное отсутствие мотивации и выгорание действительно влияли на него, я понял, что пора добраться до корня того, что было действительно неправильно, что привело нас к шагу 2.

2. Определите своего истинного противника (и сконцентрируйте на нем свою ограниченную энергию)

Всегда есть кто-то или что-то, что нужно победить на пути каждого героя, когда он учится находить мотивацию. В случае с нашим героем Уэсли, он должен был победить принца Хампердинка, чтобы спасти Лютика. Эта необычная миссия помогла ему сохранить энергию для самого критического момента, когда он наконец встретился с Хампердинком лицом к лицу.

В случае вашего выгорания, скорее всего, существует первопричина, которую необходимо устранить, чтобы восстановить вашу мотивацию. Ясное понимание того, что это такое, предотвратит беготню, пытаясь исправить каждый аспект своей жизни, и позволит вам просто сосредоточиться на одной или двух вещах, которые на самом деле являются причиной того, что все кажется таким трудным.

Когда вы действительно перегорели, вполне вероятно, что это негативно повлияет на несколько сфер вашей жизни, поэтому вам может показаться невозможным определить основную причину ваших проблем в данный момент.Реклама

Чтобы выяснить причину выгорания, проверьте кишечник. Каковы первые 3 причины, которые, по вашему мнению, заставили вас выгореть? Что первым пришло вам в голову?

Если вы застряли, вы также можете оценить каждый из следующие категории вашей жизни от 1 до 10 (10 - замечательно, 1 - ужасно):

Карьера
Семья
Друзья
Деньги
Вклад
Персональный рост
Духовная жизнь
Здоровье
Романтика
Веселье

Аспекты вашей жизни с наименьшими цифрами должны помочь вам определить истинную первопричину ваше выгорание .

Фактически, в Lifehack вы можете воспользоваться Оценка жизни бесплатно и узнайте, насколько хорошо вы уравновешиваете разные аспекты жизни. Теперь вы можете сдать оценку здесь.

Один из способов по-настоящему понять, что не так, - это представить, какой будет для вас 10 баллов в каждой области, в которой вы занимаетесь низкими позициями. Например, если вы оцените свою работу на 2, что для вас будет 10? Опишите это как можно подробнее и сравните с вашей текущей ситуацией.

Например, возможно, ваша работа 10 будет удаленной, но ваша текущая работа заставляет вас постоянно ездить на работу и путешествовать. Это может повлиять на все сферы вашей жизни, но решение большинства ваших проблем - это найти работу, которая позволит вам работать из дома и не требует много путешествий.

Когда вы понимаете, что не работает, вы начинаете видеть выход, который приводит нас к шагу 3.

3. Помните, что вы герой.

Уэсли было легко сыграть жертву. Ведь его буквально замучили до смерти и перенесли невообразимые боли в Яме Отчаяния.

Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что случилось с ним в прошлом, как только Уэсли вернулся к жизни, он сосредоточился на том, что нужно сделать, чтобы заполучить его девушку. Он помнил, что он был героем, несмотря на то, как вещи могли ощущаться или казаться в данный момент.Реклама

Когда мы перегорели, легко захотеть сыграть в эту игру или чувствовать себя жертвой по нашим обстоятельствам.

Это не лучший способ научиться находить мотивацию, потому что он мешает нам иметь какую-либо свободу воли или творческую точку зрения на нашу ситуацию.

Если что-то изменится в нашей жизни, мы должны всегда помнить, что мы - герои собственной истории. Несмотря на то, какие обстоятельства к нам приходят, мы на 100% несем ответственность за наши ответы.

В моем случае я знал, что поездки на работу и стресс на работе были одними из основных источников моего выгорания. Я также знала, что с моим здоровьем что-то не так, но у меня еще не было ответов или решений. Было ясно, что стресс, который я испытывал, не исчезнет, если я буду продолжать делать то, что делаю.

Пришлось спасти себя. Мне приходилось делать эту работу, и, возможно, я использовала своего мужа как оправдание, потому что, признавая, что мне нужен перерыв или помощь, я мысленно признавала слабость.

Я боялся быть настолько уязвимым, просить и ожидать его полной любви и поддержки, когда я не работал для этого. Мне было удобнее играть жертву обстоятельств и падать на свой благородный меч, потому что он заставлял меня чувствовать себя сильным.

Вы можете связать? Если да, уделите время ответам на эти вопросы:

Если честно, играли ли вы героя или жертву своей истории?
Вы претендуете на роль героя, каков ваш следующий спектакль?
На что вы втайне хотите разрешения, которое вам нужно дать себе?

Как только вы возьмете на себя полную ответственность за свои обстоятельства и за свое спасение, вам понадобится еще одна важная вещь.

4. Примите помощь друзей.

Наш герой Уэсли был почти мертв и не мог ходить, есть или держать голову, когда его нашли друзья Иниго и Феззик. Если бы не они, он бы умер в Яме Отчаяния, но они задержали его, нашли Чудо Макс, предложили лекарство и несли на своих спинах, пока он снова не смог самостоятельно стоять.Реклама

Моя история ничем не отличается. Чтобы снова найти мотивацию и оправиться от эмоционального выгорания, мне потребовалось больше полагаться на мужа и сеть поддержки, чем когда-либо прежде. Это также потребовало врачей, тренеров по жизни и поддержки друзей и семьи.

Иногда проявление слабости - это высшая демонстрация силы .

Ты герой, и ты тоже человек. Никто из нас не может сделать это самостоятельно, да и не должен. Когда вы перегорели, важно попросить о помощи и обратиться за помощью к системе поддержки, пока вы не вернетесь к себе.^[1].

Так вы научитесь достигать своих целей, потеряв мотивацию.

Последние мысли

Помните, что время от времени у всех нас случается выгорание, и именно в это время нам, возможно, придется снова научиться находить мотивацию.

Иногда это требует серьезных изменений в жизни, но в других случаях это можно исправить с помощью новой привычки, такой же простой, как выключение компьютера, убирание телефона с глаз долой и предоставление себе времени на отдых.

Если вы чувствуете себя перегруженным всеми обязанностями, которые лежат на вашей тарелке, и всеми вещами, которые, как вы думаете, вам нужно изменить, не забудьте начать с малого и сосредоточиться на ОДНОЙ вещи, которая окажет наибольшее влияние.

Я уволился с работы на полную ставку, которая, после месяцев напряженных размышлений, была завершена за один 10-минутный разговор с моим менеджером.

Сохраните свою драгоценную энергию только для того, чтобы делать то, что действительно важно прямо сейчас, и ваша мотивация начнет возвращаться раньше, чем вы думали.Реклама